街头篮球战术解析(七)

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运动后不宜立即洗澡

通常许多人都喜欢在运动后马上去洗个热水澡，以为这样既可去污又可减轻疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

三分球是街头篮球选手比较容易忽视的一项技术，但它实际上是非常重要的得分手段。在前不久刚刚结束的首届亚洲青年运动会男篮三对三的决赛中，中国队就是凭借连续的三分命中，才以两分的优势战胜伊朗队，夺得金牌的。利用好了三分球能给球队的战术配合带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中极大地创造个人的得分机会和增加对方防守难度。街头篮球比赛中要有意识的去寻找投三分的机会，特别是要利用合理的战术用来提高队伍的的攻击能力。

■外线队员三分球战术 阵容配备：C＋SG＋PG

图A1――进攻队员落位后，由PG先将球传给内线要位的C。利用C的个人攻击能力迫使防守队员PG收缩保护内线。此时PG迅速移动到位于三分线外的空位置上。

图A2――当PG到达空位，并做好投篮准备后，C直接将球传给PG，由PG在三分线外完成投篮。这个配合也可以结合以前介绍过的内线强攻战术或内线策应战术，其关键在于PG对防守队员位置的判断是否准确。

图A3――如果进攻队员落位后， PG将球传给内线要位的C，防守队员PG并未对C进行夹击，而是由弱侧的防守队员SG收缩内线，那么进攻队员SG应该迅速向远离PG方向的空位移动。

图A4――跟图A2相同，当PG做好投篮准备后，接C传球完成投篮。如果PG的投篮动作比较慢，就需要PG在移动的时候，尽量远离防守队员，以获得更大出手空间。

图A5――防守队员在遇到图A4战术时，通常会采用轮转换位防守战术，由防守队员PG快速补防SG，使SG失去出手投篮的有利位置。

图A6――在防守队员PG进行轮转换位防守时，进攻队员PG会出现无人防守的情况，此时再由SG迅速将球转移给PG完成投篮。如果防守队员SG补防到位，PG可以向异侧移动，寻找出手机会。

■内线队员三分球战术

图B1――进攻队员落位，由PG持球突破至内线，吸引防守队员C补防。进攻队员C迅速向三分线外空位移动，准备接球投篮。

图B2――PG吸引防守队员C后，直接将球传给外线空位的C，由C在三分线外完成投篮。通常内线队员出手速度比较慢，进攻落位时，C的站位可以略向外，也可以给PG持球突破留出空间。

图B3――当进攻落位时，C与无球的SG在同侧，可由SG向内线移动，准备随时给C做无球掩护。SG在移动时时一定要首先获得有利位置，以免在下面的掩护过程中被吹罚掩护犯规。

图B4――C利用SG的掩护，立刻沿三分线移动到空位，接PG的传球完成投篮。C在移动过程中一定要紧贴SG，以确保能彻底摆脱防守队员。

图B5――内线队员的三分球战术，也可以应用以前经常提到的“挡拆配合”。C落位后迅速上提，给持球队员PG做无球掩护，PG突破到内线吸引防守队员C的补防。

图B6――C在掩护后迅速顺势转身，向弱侧三分线外的空位移动。PG吸引防守队员C后，直接将球传给外线空位的C，由C在三分线外完成投篮。

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