为你健康 第2期

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到高原旅游小常识

科学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等)与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原。甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进人高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原。如果能够正确地保护自己，5―7天后，

多做舌运动，有利冠心病

患有冠心病的朋友，有的会感到舌尖发麻；脑供血不足的患者还会出现舌头不灵活，语言不清楚。为什么舌头会跟心脏和脑有这么密切的关系呢?

中医认为舌为心之苗。心开窍于舌，所以舌和心脏有着密切的关系。又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切相关。

因此有冠心病、脑供血不足、脑梗塞、脑痴呆的患者，要常做舌操，以防舌麻木和舌体不灵活。另一方面，通过做舌操也可促进心脑的血液循环，使病情缓解。

平时，患者可以用下面的方法来活动舌头；第一，先闭目调息，全身放松；一般都可使上述症状好转或消失。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。

但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后。方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。

第二，把舌头伸出缩回。反复30次。然后把舌体向左右口角处来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部上翘，伸平30次，在做几次顺时逆时转动，如果转动时的口津咽下效果会更好；第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次(易恶心的患者可以不做)；第四，练快言快语，快数100，可以让舌头增强灵活性；第五，自己按摩劳宫穴(手心正中)、神门穴(手掌根部横纹尺测凹陷内)、廉泉穴(喉结上方、舌骨下缘凹陷处)、通里穴(神门穴上一寸或手腕尺侧横纹上一寸处)、承浆穴(唇下正中凹陷处)，每日早晚两次。会对您身脑好处多多!

对付感冒12种绝妙方法

对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试……

1　热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒

2　生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。容易感冒者别吃这道菜

3　盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4　冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再出。反复多次。

5　按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6 鼻子插葱：感冒后鼻子不通气怎么办呢甲可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了。一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

7　白酒擦身：用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

8　可乐煮姜：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

9　呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

10　热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

11　蒜泥蜂蜜：将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

12　香油拌蛋：将一两香油加热后打人一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。