夫妻养性,瑜伽最给力

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“瑜伽让我的床上肢体语言变得更丰富、更有灵感。”《欲望都市》里最具性感魅力的女人萨曼莎如是说。

印度也流传着这么一句话：瑜伽是修身养性的艺术，而把瑜伽动作运用到中，则是艺术中的艺术。

站立，两人背靠背、手挽手，男方身体前驱，背起女方，女方挺直脊柱，双腿向上伸展。双方保持均匀呼吸。加强男士大腿的力量，让女性身体更柔软。

男士坐在地板上，身体前倾，双手抓住双脚脚趾；女士靠在男士背上，伸直身体呈一条直线。锻炼双方腰部和腿部力量，增进两人默契。

男士仰卧在地板上，女士身体后仰，男士用双脚顶住女士的腰部，将其抬离地面，两人双手相扣。可使下腰部变得更有力量，增强生殖器官的功能。

在印度，瑜伽大师们是怎样把瑜伽和结合起来的?

时，深呼吸，尽量让自己的呼吸深长、缓慢。这是印度瑜伽大师们在中最大的秘密。这样可延缓、增强血液循环，从而有利于的持久和愉悦。当你的呼吸又短又浅时，你的身体会很紧张，压力也随之产生，怎么能称得上是的享受呢?深呼吸，是一个很简单的动作，大家都可以学会并运用。

女士俯卧，双手向后打开，慢慢抓住双脚，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起；男士坐地板上，双手撑地，支撑身体慢慢离开地面。锻炼会和臀部力量，增强的。

站姿，女士上身向左侧弯曲，右手向上伸展，左手抓住男士右脚踝，同样，男士向左侧伸展，左手抓住女士的右脚踝。强壮腹部、腰部肌肉，促进性激素的分泌。

坐姿，女士右大腿弯曲靠在左大腿上，右手扶住男士脚踝，左手向上伸展与男士手掌相握，身体向左侧伸展，两人四目相对。能帮助两人补养和增强脊柱和生殖器。

提问教练：

夫妻一起练习瑜伽能增强性能力?

著名私人教练马丁・费弗，曾经这样评价过瑜伽与的关系：“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入体会的美好。”瑜伽确实能修身“养性”，而且夫妻一起练习瑜伽，可以增强彼此的默契和配合，对提升感情也有帮助。另外，瑜伽中的冥想，可使人充分放松、提高注意力，在中，就不会因烦躁、注意力分散，而草草了事了。

女士俯卧地板上，双手撑地，支撑起上半身；男士俯卧在女士身上。用双手支撑住身体重心，身体慢慢向上抬起。帮助控制平衡，增加身体能量。

男士双脚并拢，双手撑地，身体弓成90度；女士双手撑地，双腿搭在男士背上，上身与双腿呈90度。强壮两人的大腿、腰部以及手臂的力量。

右腿跪地，支撑住身体重心，左腿伸展开，身体向左侧伸展，左手搭在左腿脚踝部，右手向上伸展开，双目凝视向上。使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。

提问教练：

佳男：北京A+瑜伽馆

男人也适合练瑜伽吗?

大家都有个误区，认为女人身体柔软，所以更适合练习瑜伽，其实，身体缺乏柔韧度的男性更需要练习瑜伽在瑜伽发源地印度，练习瑜伽的绝对是男性偏多，包括印度学院的学生基本上80％都是男性，顶级的瑜伽大师也多是男性。现代社会，男士压力比女人更多，练习瑜伽，可以很好地缓解压力，平衡内心的浮躁，而且对他们的腰椎和颈椎有很好的啊护作用，对改善性生活也有帮助。

哪些私密动作能帮助女人提高?

一般来说，多锻炼女性的臀部和骨盆处，能增强女性的性能力，比如束角式(将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、叉腿前屈体式等。另外，一些需要抬起会阴的动作也可以锻炼骨盆基底处的肌肉，大大提高高潮时的决感强度。

男人练习瑜伽要注意什么?

因为瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求也相对较高。而男士的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时不能太快，要慢慢来，不要追求动作到位，而是做到什么样就是什么样。另外，高温瑜伽更适合男士，一方面，它的运动强度更大一些，出汗多，减压效果更佳，而且在高温状态下，男性的骨骼和肌肉会变得相对柔软一些，更有利于动作的展开。