中老年人养生之道

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有研究认为，人类的正常寿命是120-125岁，可是只有极少人活到这个年龄。科学家认为，其主要原因是没有做到饮食的卫生保健、生活的科学方式以及心态的美学修养。

养生专家谈中老年养生

吴阶平教授是1991年世界卫生组织吸烟与健康纪念奖章和世界文化协会奖获得者。吴老说：“目前国际学术界有人提出一种新看法：人在44岁以前统称青少年，45～59岁称中年，60～75岁称准老年，75～89岁才算老年，90岁以上称长寿。很多人赞成这种说法，因为这会使人心理上觉得年轻。身体也就相应地增强了健美活力。”

谈到中老年人的养生健美，吴老说：“所谓健美，不单指身体好，没有病，更指人在躯体上、心理上以及参与社会活动的能力这三方面都处于一种完美的状态。同样，养生之道也不只限于老年人，而是老、中、青皆宜。但人到中老年，在工作、饮食、起居、情操以及社会活动等方面，更要格外注意，因此我们且把中老年养生保健摆在前列。”

中老年人，注意你的生活方式

中老年是“病机四伏”的多事之秋，如果生活方式不当，诸如暴饮暴食、吸烟、情绪紧张、事业心过强以及睡眠不足、等，就会加速衰老，影响健康长寿。

不良的饮食习惯。吃得越来越精。饮食中高糖、高脂肪等食物的摄取量大大增加。现代医学研究表明，心血管疾病与不良饮食习惯有密切关系，在我国已成为第2位主要死亡疾病，其危害远高于癌症。

酗酒或吸烟。酗酒对人体会造成多种伤害，可引起胰腺炎、胆囊炎、低血糖、血色素降低等合并症。饮酒还会诱发心绞痛、心肌梗塞等病。吸烟的危害已被医学界证实。吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高2.25倍。吸烟不仅使人易患癌症和心血管疾病，而且还严重影响后代的生命质量。

有些中老年人肩挑生活和工作的重担，无暇顾及娱乐，久而久之就出现了情绪、态度或行为的改变。尤其是情绪紧张，很容易导致一些身心疾病，如心血管疾病、胃溃疡、偏头痛、月经紊乱、糖尿病、阳痿、神经衰弱等，过度紧张还会削弱人体免疫力。

中老年人应当忘年、忘形、忘怀、忘机

忘年：庄子《齐物论》中有“忘年忘义，振于无竟”之说，该篇注疏加以解说：“夫忘年者，生之所禀也。既同于生死，所以忘年也。”人在成长期中，过一年长一岁，沾沾自喜；但中老年后却发现过一岁则少一年了，渐近尽头，心生隐忧。其实，人应该快快乐乐地生活，中老年人首先应忘却自己的年龄。

忘形：所谓忘形，是指超越自我、摆脱形体束缚的心态修养。尤其是老年人之间，应忘掉彼此的身份，不拘形骸，友谊自然而纯真。

忘怀：所谓忘怀，即指内心超然恬淡。不依恋身外之物，不追怀往日荣宠，不计较过去恩怨，将心中所系念的事物一概抛弃。中年人追求名与利应当量力而行，老年人则重在颐养天年。“好汉不提当年勇”，不如把它忘掉。反而清静、怡性。

忘机：忘机专指个人内心的美学修养。要涤净与他人争斗的心机，要心无纷争，养咸淡漠的意念。中老年人人世已深，阅历很广，在余年之际，心境应是返璞归真、恬然自处的形态。遇到复杂事情，视之为单纯；遇到横逆行为，处之以泰然；遇到伪诈人物，待之以真诚。