力量对决 心的较量

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走进什刹海体校的搏击训练场，阳刚之气扑面而来。墙边静静伫立的沙袋和空旷的拳击台，以及随手放在台边的拳击手套，都充满了张扬的力量感。此时杨永强正穿着拳击背心在训练场的角落热身，目不斜视，专注认真。

杨永强对于拳击的专注和热爱，让人很难想象他是半路出家。对此他谈道：「小时候选择运动项目时比较盲目，因此以前一直在练习摔跤。后来阴差阳错接触了拳击之后，便喜欢上了这项运动。最初，他也因为拳击是交手项目会有身体上的接触而害怕迷茫过，但当时就是喜欢，便执着地坚持了下来。现在通过努力，他看到了自己的成长和突破，非常欣慰当初的选择。

拳击不是简单地将拳头用力地打出去就可以了。在出拳时，要用腿部和腰部的力量，而不仅仅是手臂的力量。力量在左脚掌聚集后，经胯、肩，最后从拳头中释放出来。「拳打出去时一定要扣手腕，这样拳打得既狠又不容易伤到自己。他强调道。

拳击手在训练和实战的过程中，要害部位难免受到攻击，而疼痛会导致身体暂时失去平衡而丧失战斗力。因此，拳击不只是技术、战术和意志的较量，抗击打能力的强弱也是拳击运动的重中之重。谈到拳击手的抗击打能力，杨永强笑道：「没有谁天生就抗击打能力好，大部分都是靠后期训练的。抗击打能力训练可不是单纯地指挨揍的承受能力。很多时候抗击打能力与一个人的心理素质、身体素质以及意志力密切相关。并通过防守动作力度，防守技术技巧，以及韧带、关节对攻击的缓冲承受能力等多个方面表现出来。

在很多人看来，像拳击这种交手的运动项目都残酷而血腥。但杨永强认为，这既然是他选择的职业，便要去努力适应这种状态。真正适应之后，会觉得是件非常正常的事。若不想挨打，就要出拳。若带着「仁慈上拳击擂台，那就只有被揍的份儿。不可否认，拳击擂台上激烈的搏斗能给人们疲惫的神经带来视觉上的刺激，郁闷的情绪也能在全场的呐喊中得以宣泄，这也是拳击项目一直备受宠爱的原因之一。

右拳手站立姿势

1、两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间。

2、肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与面颊平行，拳心向内。

3、左手应当略微向前伸出，准备出拳；右手放在靠近面颊处，随时准备防御对手的击打。

4、收紧下颌，眼睛看着对手，肩部放松略微向前蜷缩；以略微侧身的姿势对着对手。

1.握拳的方法

正确的握拳方法可以帮助拳手在出拳时减少手部受伤。

手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。

不要将大拇指握在拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。

2.锻炼拳头和手腕

用拳峰着地练习俯卧撑，适当练习，因人而异。

使用3?5公斤的哑铃或臂力器练习。

用双手各举起一只哑铃或臂力器，前臂伸展，手腕上下移动举起哑铃或臂力器，一组20次，一次3?4组。