模拟跳绳,简单方便的健身法等
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇模拟跳绳,简单方便的健身法等范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
赵水云
现在生活好了，人们开始注重生活质量，健康成为大家关注的焦点，俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”如今人们开始热衷于各种健身运动，可是做什么运动好呢?
当然首选有氧运动，可是对我而言，登山不合适，因为先要跑到山跟前；游泳，没有游泳池：跑步也很好，可是早上不习惯早起，坚持不下来；太极拳呢，技术含量太高，不会。
我这种又懒又胖又笨的人就没救了吗?正在我犯愁的时候，同事老陈电话叫我：“过来我们一起跳绳。”跳绳好啊，小时候很爱玩的，简单易行，特别适合在气温较低的季节运动，能锻炼人体多个脏器，增强心血管、呼吸系统和神经系统的功能，可以预防多种慢性病。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
过去一看，见老陈两手空空跳得正欢，原来她是在模拟跳绳，这可是个经济方便的好办法，比真正跳绳还要好，不用找绳子，还不容易受伤，虽然年纪不太大可也是人到中年，摔一下可不好玩，这运动我喜欢，我怎么就没想到呢?
模拟跳绳，场所不限，在家里在办公室只要有立足之地就可以进行，又没有真的绳子，没声音，不会打扰到别人。活动时间也不限，只要不在刚刚饱食之后就行。不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，做得像拿了绳子一样，双替跳。齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大，年轻人可以不受限制。持续时间也不限，连续跳至自己能承受为止，可以根据个人情况递增。
我第一次跳了3分钟就不行了，第二天5分钟觉得可以，第三天10分钟，现在临睡前边看电视边跳大约20分钟，出一身透汗后冲个澡，舒服极了，绝对是健康减肥，体重减轻不少，肌肉也结实了，体质也明显提高。我原来上楼气喘吁吁，现在好多了，一口气上五楼，腰不疼腿不酸的，速度也快了许多。同事老陈原本就瘦，为了健身每天大约跳半个小时，连续跳了半年，体重变化不大，但看起来更结实、修长，也瘦得好看了。
奉劝想减肥的朋友，最好不要吃减肥药!不要过分节食!不要做你可能坚持不下去的运动!找一个简单而有效的好办法吧，模拟跳绳也许是个不错的选择，不妨一试。
粗大腿MM 最佳的瘦腿运动
腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系，如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又胖，那你也很有可能大腿臃肿。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可以做到的。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力，很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身运动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或者穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样要承受较大的震荡。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20分钟～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度要保持在低至中等水平――充其量只可达到最高限度的60％。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10％～20％。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，做伸展运动，然后再开始运动。