不急躁 病就好了一半

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“不急躁，病就好了一半。”91岁的路志正给上午门诊的最后一名患者开出了第一个“药方”。

据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年的一位大夫。我们跟前的路老，真的就如人们所说，看起来不过70多岁。

人们最津津乐道的，还是另一个传说――路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

路志正，1920年12月出生，河北藁城人，中国中医科学院主任医师，2009年被评为“国医大师”。

仁者寿

熊掌虽好不敌粗粮

中医理论博采众，尤其是儒家，像孔子说的“仁者寿”，孟子推崇清静无为。所以我的寿经验第一条就是心平气和、无欲无求。

无欲无求比较难做到。人都愿意吃好的，连孟子都说：“鱼与熊掌不可兼得”。我过去吃过熊掌，是好吃，感觉比炖鱼可好吃多了。但是再好的东西，不能都吃，也不能多吃。

我每周至少吃两次粗粮，一次是棒子面的发糕，一次是玉米面或别的杂粮做成的面茶，很喜欢喝。

晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。

不撤姜食

每天进餐三片泡姜

我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。

家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。醋本身有活血的作用，还能够祛除姜本身的辣味。

吃姜有几点要注意，“不撤姜食”后面还有一句――“不多食”，一次吃几片就够，或切成细丝和姜末拌于凉菜中，有和胃降气、增加食欲的作用。吃太多则会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃。

当然凡事不绝对，比如你要是受凉了，或者晚上散步时出汗着凉了，喝点姜糖水，一出汗，病可能就好了。

不能以酒为浆

每晚一杯兑水黄酒

《黄帝内经》里劝说人们，不能以酒为浆，喝酒像喝汤一样，那就糟了。过去我一点酒都不喝，但是年龄大了，手关节容易僵直，所以开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝，白天上班是不会喝的。我喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加1／3的热水，这样既温了酒，也降低了酒精的浓度。

我爱喝茶，不同的季节、不同的时间喝不一样的茶。比如春天会托安徽的学生捎些带春芽的绿茶，有生发之气。上午喝绿茶使阳气上升，下午喝乌龙茶健脾消食促进消化，晚上喝普洱茶，能够护胃养胃而且不会影响睡眠。

喝茶一定不要浓，泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。

手舞足蹈

走300步再练八段锦

运动要根据自己的条件，为什么一定要用跑步机，要去举哑铃?我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。

我每天早晨起来后，外面若没有风，就到院子里去走两圈，如果有风，就在屋子里走300步，然后再练半个小时左右的八段锦，以外动四极、内养脏气，保持充沛的精力。