走出“排毒”误区

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吃药、洗肠、断食……各种铺天盖地的排毒广告宣传,似乎让越来越多的人知道自己身体里有很多“毒”,需要及时排出。但人体真的有那么多“毒”。需要及时排出吗?那些“排毒”的方法都正确吗?在本文中,河南省中医院牛学恩教授将给您做详细的解释。

排毒产品概念不清

牛学恩教授说,那些所谓“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异,没有明确而统一的定义,绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释,再具体一点就只能含糊其辞了,比如肠道排毒、血液排毒等等概念,让老百姓不知所云,信以为真。不少宣传的排毒产品真正“排空”的是人们的钱包。

人体自身有强大的排毒功能

祖国医学把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕,小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”输送至大肠,然后排出体外。人体的消化过程其实就是“排毒”的过程,不仅排尿、排便是“排毒”的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是“排毒”的重要途径。人体器官本身具有强大的解毒和排毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理……

既然如此,为什么还要人为地去“排毒”呢?牛学恩教授说,其实这是很多人的一个误区,人是一个新陈代谢的有机整体,人体最大的功能是平衡功能,只要拥有健康的生活方式,正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的,并不需要刻意用药或其它方式来排毒,过量排毒反而会对身体造成负担甚或有副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成人体排毒器官功能障碍的患者,如肝昏迷、肾衰竭病人等。

不当排毒会引发其他疾病

但是不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因则会造成人体毒素排泄不畅,在体内逐渐堆积,由此会产生一些问题,如便秘、痔疮、肠炎等,其中便秘最为常见。如果出现这样的情况,患者也不要自行尝试排毒产品,因为一些市面上常见的排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效快,但长期过度服用,反而易造成便秘加重,最后有可能引发顽固性便秘,同时对肠胃的刺激也很大。

牛学恩教授说,其实排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯,科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等,如此才能帮助人体排毒器官正常运转,大小便畅通,体内毒素也就自然排出。

教给大家远离“毒素”的几条原则:

1.加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动,加快排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适,每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克。

2.多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C可排毒解毒,维生素B1可促进碳水化合物的代谢,调节神经系统。

3.多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

4.合理摄入蛋白质。合理的动植物蛋白搭配可使胆固醇降低。

5.适量饮用健康的水,足量的水可以保证人体代谢功能的正常进行,有利于毒素排出体外。

(郝晓晖摘自《健康博览》第200期)