喜乐当有度 心静保平安

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俗话说，“笑一笑，十年少”。这句话虽然有些夸张，但却揭示了笑与长寿之间的密切关系。“乐以忘忧，不知老之将至”；“笑口常开，青春常在”……笑能使人永葆青春，乐观消愁。纵观这些对笑的赞美之词，说明笑是一种有益的特殊的人体运动。现代医学研究表明，笑使人体的膈肌、胸腔、腹部、心脏、肺脏等都能得到短暂的锻炼。笑使肺脏扩张，胸肌的活动得到加强，可以清除呼吸道的废物，并能加快血液循环和心脏的搏动。笑使胃部运动，促进消化腺的分泌，加快肠胃蠕动，对促进食欲，帮助消化和防止胃下垂大有裨益。通过开心的笑，人的面部、臂部、腿部肌肉得以松弛，消除了紧张心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除情绪抑郁，使人从不良情绪中解脱出来。所以说，笑是身心健康的法宝。

笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的养分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。无论是“哈哈”的开怀大笑，“吃吃”的抿嘴偷笑，抱着胳膊会心的笑，对于改善和治疗情绪压抑等心理疾病都是必要的。而不笑的人，患病几率较高，一旦生病，也常是重病。一位外国学者以自己的亲身经历写了《五百分之一的奇迹》一本书，书中写道：“如果消极情绪能引起肉体的化学反应，那么积极向上的情绪就可引起积极的化学反应。爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等，也具有医疗价值。”因此得出结论，笑是治病的良方，健康的朋友。

但凡事都有度，高兴过度就会伤“心”。祖国医学认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次，举止失常。如《儒林外史》中“范进中举”的故事，就是讲他数十年寒窗不得志，一旦中举，高兴得手足发狂，疯癫而目不识人。这就是中医所谓“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存”的原因。另外，过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自控，某些冠心病人亦可因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。因此，喜乐当适度。喜则意和气畅，营卫舒调，过度则会走向反面。

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。七情中的“喜”，是心情愉快的表现。俗话说“人逢喜事精神爽”，有高兴的事可使人精神焕发。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问・举痛论》所说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之。正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病缠身、早衰甚至短寿的后果。喜可使气血流畅，肌肉放松，易于恢复身体疲劳。欢喜太过，则损伤心气。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等症。“范进中举”故事中的范进即是大喜过望，忽发狂疾，一个喜伤心的典型病例。故善养生者，宜注意情志调摄，而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

情志活动与内脏关系十分密切，尤其是老年人随着脏腑功能的减退、调节适应能力的减弱，面对过激的情志变化就会难以接受，容易引起疾病。过激的情志，是产生疾病的重要因素，这是被世代医家所公认的。人生在世，什么事情都可能遇到，喜、怒、哀、乐贯穿在生活之中，关键是如何去对待。首先，遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情，事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼；胸怀要宽阔，情绪宜乐观，培养乐观积极的人生态度，提高心理上的抗逆能力；要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平时多参加各种有益于身心健康的活动，干一些自己喜欢做的事情，让自己的精神有所寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，都会起到积极的作用。