脂肪肝可以恢复正常吗?

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21世纪是脂肪肝向人类挑战的时代。肝是人体化工厂,功能繁杂,功不可没。正常肝中脂类占4%-7%,其中甘油三脂占50%。当肝内甘油三脂堆积时,即为脂肪肝。脂肪肝一般无症状,部分患者有乏力、腹胀、肝区不适,饮食稍有不慎,还会轻度腹泻。通常患者能吃能喝,又白又胖,面色红润,不痛不痒,这种假象掩盖了严重后果。脂肪肝患者比正常人容易发展成脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌,对全身的影响比肝本身更严重。确诊脂肪肝后,5到10年内发生糖尿病、冠心病、代谢综合症的比率显著增高,绝不能掉以轻心。

一哪些人容易发生脂肪肝

1.肥胖者,特别是腹部肥胖的人。50%有脂肪肝。

2.糖尿病人,约46%有脂肪肝。肥胖的糖尿病患者合并脂肪肝的高达50%-80%。

3.膳食结构不合理,喜吃荤食,特别是脂肪成为30%能量来源的人。

4.嗜酒者。饮酒越多,肝内的脂肪酸和甘油三脂越容易堆积,引发酒精性肝炎、肝硬化。

5.饮食习惯不良,如不吃早餐,海吃晚餐,常吃夜宵的人。

6.多坐少动,不参加体育活动的人。

7.精神萎靡、生活散漫、工作懒散、睡眠过多的人。

8.有肥胖、糖尿病、高血脂症和脂肪肝家族史者。但遗传因素只在不良生活方式的基础上起作用。

二怎样发现脂肪肝

肝脏脂肪含量超过7%,就应诊断为脂肪肝,但目前超过30%B超检查才能检测出来,最好1年B超检查一次。当B超、血脂、CT诊断出脂肪肝已不是早期,但是,若未发展成脂肪性肝炎,还是可以逆转或消失的。

三怎样防治脂肪肝

关键要做好三控三避。

1.三控:一控体重,肥胖者脂肪肝发生率是瘦人的9倍;二控高血脂,脂肪肝者的甘油三脂较正常人高80%;三控高血糖,糖尿病者易合并脂肪肝,并不肥胖的糖尿病人中1/3发现有脂肪肝,Ⅱ型糖尿病是引起脂肪肝的独立危险因素。做到三控,最经济、最实用、最有效的方法是克服引起超重之因,即吃得多、动得少;做到饮食合理、营养平衡、坚持三低一高(低糖、低脂、低胆固醇;高纤维素,即多果菜);坚持每天至少运动30分钟以上;及时治疗高血脂症及糖尿病。

2.三避:一是避免接触对肝脏有毒的药品,已知某些药物可引起脂肪肝,要慎用、少用、看清说明书,防止肝损伤及肝脂肪浸润;二是避免饮酒,以戒为好,至少应限量(白酒不超过50毫升、啤酒不超过250毫升);三是避免睡前加食、过食甜食、睡眠过多、生活懒散等不良习惯。只要认真三控三避,脂肪肝是可以逐渐消失的。