童祥苓:“杨子荣”常翻老照片/王绵之:大师践行的四点养生妙法/李默然:每天两勺老陈醋
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文/祝天泽
在上海长宁路中山公寓一间雅致的会客室里，笔者见到了京剧《智取威虎山》中杨子荣的扮演者、著名京剧表演艺术家童祥苓先生。当年，他以“穿林海，跨雪原，气冲霄汉……”的激昂唱腔感染了全国人民。
如今，年逾七旬的童祥苓，身穿一条丝绸碎花黑裤，戴着一副褐色眼镜，说话平和。笔者见到他时，他刚从楼下健身回来，额头上汗水涔涔。他说，这是他每天必做的“功课”。
谈到养生，童祥苓颇为感慨地说：“要想健康长寿，每天有个好心情至关重要。身体的各器官都受大脑指挥，因此，好心情能增加食欲，提高肺活量，促进新陈代谢，增强抵抗力。好心情是健康的‘龙头’，胜过良药。”
当不良情绪袭来时，童祥苓总是采取一些方法及时“躲开”，比如听听音乐、看看电视、散散步，或者做一套健身操等。“人要善于控制自己的情绪，不能让情绪开‘无轨电车’，到处乱闯。”童祥苓认为，退休后想要每天都有好心情，就要把退休生活安排得丰富精彩。每天都有事干，并且陶醉其中。
童祥苓的退休生活就很丰富，他认认真真地把过去家庭及个人的所有老照片整理出来，一张一张写好拍摄时间、地点等详细说明，整理出了几大本。闲暇时，就拿出来翻翻，回忆过往岁月，颇有趣味。此外，他还常常与三五好友相约，在茶馆小聚，回忆过去，畅叙友谊。假期里，与家人一起，遍览祖国的大好河山，尽享天伦之乐。
[国医释读]
每天保持愉悦的心情，是王绵之教授长寿的秘诀，与此同时，和其他国医大师一样，他也有一些养生方法。王教授接受央视《中华医药》栏目的专访时，谈到了一些养生的小窍门，我们为大家总结了四点：
1.吃东西不“忌讳”
王绵之教授认为，只要在身体健康的情况下，吃东西不应该有什么过分的禁忌，而是应该每种食物都吃一些，这样营养才能均衡。
2.吃冰激凌多在嘴里含一会儿
王绵之教授从小爱吃甜食，进入老年之后，他居然喜欢上了冰激凌，而且还吃得很有讲究。在吃冰激凌的时候，他喜欢在嘴里多含一会儿。他说，这样下去就会使温度升高，对身体没有什么坏的影响。
3.冬虫夏草每天半克
在平时饮食中，王老会吃些虫草来保持身体健康，分量很少，每天只需要半克，研成粉末，放入牛奶中溶化后服用即可。他说：“这种在于持之以恒，你拿十天的量搁在一天吃了，浪费，身体还造病，对身体没好处。”
4.“腹式呼吸”吐故纳新
在王教授眼中，真正对身体起到根本性作用的除了健康向上、从容不迫的心态，还有就是注意锻炼。在练功的时候，他强调脑子里要空、要静，呼吸调匀、心率放慢，全身放松，集中意念。另外，他还有一个小窍门，那就是使用腹式呼吸，方法很简单：向外呼气时瘪肚子，向内吸气时鼓肚子，按照正常的呼吸频率即可。他说，这样可以将身体里的废气呼出去，然后再将新鲜的空气吸入体内，起到吐故纳新的作用。
文/王桂玲
电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象曾给许多观众留下了难忘的记忆。正是表演艺术家李默然出神入化的表演，才把这一英雄形象表现得淋漓尽致。
如今，已83岁高龄的李默然虽两鬓斑白，但精神好得很，说话声音响亮如钟。当问及养生之道时，他娓娓道来：“我认为养生须先养德。古人说‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。此外，我的养生靠三件事：逛早市、吃粗粮、喝陈醋。”
李默然有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子就去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会一举三得。回来后，再做一套自编的健身操，一天都不会觉得疲惫。”
李默然喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食从不问津。他很注重早餐的营养，要吃好；晚餐一定要少吃，这对老人尤为重要。
此外，李默然对老陈醋情有独钟，每天两次，每次喝上一匙，这一习惯已经坚持十几年了。李默然说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃都有益健康。”