防晒从认识紫外线开始

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皮肤癌的发生率，在澳大利亚是每10万人中有800人，在美国是每10万人中有250人，这都是阳光中的紫外线惹的祸，所以在炎炎夏日，我们必须注意防晒。

何谓紫外线

太阳放出不同波段的辐射，光线可分为紫外线、红外线、可见光线3个部分。紫外线是电磁波谱中波长从0．01～0．40微米辐射的总称。紫外线辐射按照其波长的不同，可以划分成ＵＶＡ（315～400纳米）、ＵＶＢ（280～315纳米）和ＵＶＣ（100～280纳米）3个波段。波长越长，穿透能力越强，其中ＵＶＣ因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收、散射掉了，所以无法到达地面；ＵＶＢ的波长居三者之中，仅能达到肌肤的表皮，其辐射量同臭氧层的变化有着密切的关系；ＵＶＡ的波长较长，大气臭氧层对其吸收很少，会深入肌肤的深层，伤害肌肤的真皮层而造成肌肤老化。

何谓紫外线指数及其意义

紫外线指数表示紫外线的强度，紫外线指数变化范围用0～15的数字来表示，通常夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。指数越高，对皮肤的伤害越大。

紫外线对人体皮肤的损害有多大

皮肤被日光照射后，会发生一系列的生物效应反应，这些反应如同一把双刃剑。一方面，日光对人体是有益的，例如促进维生素Ｄ的合成、杀菌消毒、治疗某些皮肤病等，已经有研究发现紫外线是流感病毒的克星；另一方面，它可以对人体造成伤害，如引起急性皮肤病晒斑，这在医学上又称为日光性水肿或日光性皮炎，多发生在暴晒后6～24小时。皮肤因过度暴露在阳光下而出现边界清楚的红斑，有灼热或刺痛感，一般2～3天内痊愈；若大面积受晒也可出现红肿、水疱，甚至大疱，可有明显的疼痛，一般6～7天可以消退；严重时甚至出现全身不适，如畏寒、发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等。此外，暴晒后可导致皮肤晒黑，皮肤增生、增厚等现象，个别人还可出现光一甲剥离的症状。

紫外线不但会使肌肤变黑、晒伤、长斑、产生皱纹，严重的话还会使肌肤产生皮肤癌等疾病。流行病学调查及动物实验均提示：长期接受中波及长波紫外线照射的人较易发生皮肤癌，特别是中波紫外线致癌性比长波紫外线致癌性高出约1000倍。由于紫外线对肌肤的伤害是如此之大，所以采取防晒措施十分重要。

怎样防止紫外线辐射的侵袭

紫外线辐射最强的时间是上午10点至下午3点，因此在户外工作或走动者应尽量避免在这段时间晒太阳，如这段时间内必须在户外工作，最好采取保护措施，避免紫外线的辐射。可以戴帽子、打伞、戴墨镜、穿有色泽的衣服，以红色、黑色、深色最好。深色衣服可以有效预防紫外线的辐射，可以最大限度地保护某些特殊行业工作的人群，如建筑工人、筑路工人、农民、渔民等。当然，深色衣服吸收红外线多可引起不适，出现闷热、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外线的辐射，而尼龙、大可纶等织物对紫外线的防护明显优于棉织品。玻璃眼镜可以挡住紫外线，在夏季要注意防晒，可以戴防紫外线的太阳镜来防止阳光中的或马路、水面等反光面折射的紫外线损伤眼睛。

遮光剂可保护皮肤，避免或减少紫外线的辐射。目前有防止紫外线吸收及增白功能的护肤霜或搽剂，可在外出前涂抹1～2次。为防止皮肤老化，可选用0．05％维甲酸霜外搽；防皮肤增生或角化可外用5―氟尿嘧啶霜。一般可以使用防晒指数（ＳＰＦ）为15的广谱防晒霜并每两小时搽抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍及运动之后使用，能够保护皮肤免受紫外线辐射，但使用防晒霜后仍应尽量避免皮肤在阳光下暴露。另外，应根据暴露时间或者本人皮肤的特点选择不同防晒指数的防晒霜。

皮肤晒伤补救处理法

晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，如果晒后肌肤出现发红或刺痛，说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布蘸冰水敷脸，让肌肤自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治。

晒伤后亦可尝试以下的自然疗法：

芦荟 将芦荟内的汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。芦荟不但可以帮助受伤的皮肤康复及防止脱皮，而且当皮肤因晒伤而出现灼热痛感时，涂抹芦荟汁液有立即降热、清凉的功效。

维生素Ｅ润肤膏 先把一粒维生素Ｅ丸切开，然后把里面的油状物质倒进一汤匙润肤膏内拌匀，就成了自制的维生素Ｅ润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上即可。