9周课外体育锻炼对高中生身体基本生长发育指标的影响

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摘要：将随机抽样的高中生分为具有可比性的两组，两组都参加学校规定的体育教学活动，膳食结构相似，实验组每日课外再增加45分钟的运动时间，持续9周，结果显示，进行课外锻炼后，学生的身体基本发育指标和人体成分结构有明显的提高，建议高中生应在课后加强体育锻炼。

关键词：高中生； 体育锻炼；生长发育；体脂百分比

中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)12-1662-02

近年来，随着素质教育和二期课改的深入进行，不少学生体质和健康调查研究成果已见报道［1］，《学生体质健康标准》试行办法的颁布，更使得这些研究不断规范化和标准化［2］，但目前关于高中生身体形态、人体成分与其体育锻炼、健康水平关系的研究较少。本文以137名高中生身高、体重和胸围等九个指标的变化为根据，初步探讨9周课外体育锻炼对高中生身体基本生长发育指标、围度和人体成分指标的影响。

1研究对象与方法

1.1研究对象上海市15所中学高中健康学生272人，其中男生92人，女生90人，平均年龄为(17.4±2.6)岁，分布在高一至高三。按性别分实验组和对照组，其人数、身高（cm）体重（kg）和人体体脂百分比（%）见表1。两组都参加学校规定的体育教学活动，膳食结构相似，实验组每日课外再增加45 min的运动时间，持续9周，内容男生以篮球、足球为主，女生以排球和羽毛球为主，形式以学生自主锻炼为主,心率控制为130次/分-150次/分。

1.2研究方法室温22℃，相对湿度55%，使用韩国Biopace公司生产的Inbody3.0人体成分分析仪，分别检测9周课外锻炼结束时实验组、对照组学生的身高（cm）、体重（kg）、胸围（cm）、颈围（cm）、腰围（cm）、臀围（cm）、上臂围（cm）、大腿围（cm）等指标。

1.3数据统计所有数据采用Spss10.0进行统计，数据用“平均值±标准差”（X±S）表示，差异显著性水平为P

2结果

2.1实验组、对照组男生身高、体重和体脂百分比的比较

2.2实验组、对照组男生围度指标的比较

2.3实验组、对照组女生身高、体重和体脂百分比的比较

2.4实验组、对照组女生围度指标的比较

结果显示：9周课外锻炼后，实验组男生身高、上臂围、胸围、体重值比对照组男生大，体脂百分比、腰围臀围和大腿围值比对照组小，两者均存在显著差异，其颈围的差别则无统计学意义（表2，3）。实验组女生的身高、体重、胸围、颈围、上臂围、大腿围值超过对照组女生，两组的体脂百分比、腰围和臀围值却无显著差异（表4、5）。

3分析与讨论

身高主要反映骨骼的发育状况，是人体纵向发育水平的重要标志，在人类形态学中，把它叫做空间整体指标，身高数据不仅是评价生长发育水平的重要依据，还用于评价体格的优劣及一般能力；体重是人体横向发育的指标，它反映了人体骨骼、肌肉和内脏器官等增长的综合状况，是衡量健康和体力好差的重要标志，也是衡量抗病能力的一种指标；胸围是线性的空间整体指标，它是人体宽度和厚度最有代表性的指标，胸廓里有心脏、肺脏等重要内脏器官，因此胸围也是衡量人体生长发育水平的一个重要指标，上述三个指标的结合可以说明人体的充实度和发育发达程度，因此被当作身体基本生长发育的指标［3］。通过9周的课外锻炼，实验组男、女生的身高、体重、胸围值明显大于对照组（表2、3、4、5），再次证实体育锻炼是促进高中生的生长发育的最好手段。

体脂百分比是人体脂肪含量的客观反映，同时也反映人体的健康水平、营养状况和体质水平。实验组男、女生的体重值大于对照组而体脂百分比却小于对照组（表2、3），提示实验组学生体脂量少而肌肉多，这一结果说明过去使用传统的理想体重或BMI来判断肥胖有一定的片面性［4］。从人体成分进行分析，体重超重有两种情况，一是肌肉发达，体脂并不多，如实验组的男、女学生，这些人虽然体重较重，但他们的体脂含量并没超出正常范围，另一种情况是体脂过多，这才是真正的肥胖。实验组的学生通过体育锻炼，让肌肉运动消耗多余的脂肪量，既锻炼了身体有强健了肌肉，这样更有助于消耗脂肪形成良性循环。还有一种情况应引起警惕，有些高中生体重虽然在处于理想范围但脂肪含量较多，确切地说这部分人也属于肥胖［5］，我们注意到上海市体育局公布的2005年市民体质检测结果中指出“上海市7～22岁学生总体肥胖率为11.5%，其中16～18岁学生肥胖率最高为14.8%”，我们提醒广大高中生，在学习之余应多参加体育锻炼，避免因肥胖而导致的疾病。

围度指标一定程度上反映的是人体肌肉横断面积和皮下脂肪厚度的指标。实验组男、女生上臂围和大腿围值明显大于对照组（表4、5），表明通过9周的体育锻炼实验组学生四肢的肌肉得到发展,这一变化支持身体基本生长发育指标的变化。两组女生的腰围和臀围变化没有明显差异。出现这仪现象的原因我们认为除了男、女生生理差异和运动项目不同外，高中女生学习生活的静态特征也是重要原因，调查中我们发现，以每天坐姿活动累计时间看，有43.8%的女生在3～6 h之间，37%的人超过6小时，这也是个值得注意的信号，长时间静坐不仅容易导致肥胖，还会引起颈椎和肩关节的病变。

本文研究对象为处在生长发育阶段的高中男生和处在稳定阶段的高中女生。生理特点的不同使得该年龄段女生的生长发育已进入稳定阶段，各项指标的变化不如同年龄段的男生，而且由于运动项目的不同及受项目本身特点的限制［6］，使得两组女生的体脂百分比没有显著的变化（表4），这与女性生长发育特点和其本身脂肪含量占身体成分的比例较多有关；同时该年龄段男生的发育高峰也由骨骼转向肌肉，我们认为各项围度指标可能会随着锻炼的继续而发生变化。

4结论与建议

通过9周的课外锻炼，实验组学生的身高、体重和胸围等指标得到明显提高，身体形态和人体成分的关系得到改善，表明体育锻炼对青年学生的身体基本生长发育指标具有积极作用，符合素质教育及二期课改“健康第一”的指导思想。我们建议大力向高中生推荐自锻型运动处方，便于学生在课余进行自我锻炼，学会健身。令人可喜的是我国将从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各类学生中开展亿万学生阳光体育运动，该运动要用3年的时间使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时，掌握至少2个项目日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯。我们有理由相信，通过教育部、学校和广大学生的共同努力，青少年学生的体质水平和健康素质将切实得到提高。

参考文献：

［1］ 马冠生，李艳平.177名北京城郊初中学生体脂含量的测定［J］.营养学报，2003，25（4）：353-356.

［2］ 黄群玲.《学生体质健康标准》与《国家体育锻炼标准》的比较研究［J］.北京体育大学学报，2004，27（9）：1257-1259.

［3］ 王皋华.学生体质健康标准演变和发展的理性思考［J］.首都体育学院学报，2004，16（2）：1-4.

［4］ 周君来.身高标准体重指标与大学生身体成分的关系［J］.体育学刊，2006，13（1）：65-67.

［5］ 潘晟，等.对《学生体质健康标准》中大学生身高/体重评价指标的研究［J］.成都体育学院学报，2004，29（1）：73-75.

［6］ 吉搴，等.负重有氧练习对女大学生身体成分影响的初探［J］.北京体育大学学报，2005，28（5）：637-638.

［7］ 曲绵域，等.实用运动医学［M］.北京：北京科学技术出版社，1996.

［8］ 邓树勋.运动生理学［M］.北京：高等教育出版社，2002.