你承受的压力有多大

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下面的测试可以帮助你了解自己目前所承受压力的大小。对照每一个题目中所述的情况，看看是否与自己的实际相符。回答“根本不符合”选1，回答“有时这样”选2，回答“经常这样”选3，回答“完全符合”选4。

1．一旦工作发生差错，就责备自己。

2．工作上积压了不少问题，但是不去积极面对并设法解决，而是生闷气。

3．全力工作以忘记私人问题。

4．向最亲近的人发泄怒气。

5．遭受压力时，注意到自身行为有不良变化。

6．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。

7．环境变化时，感觉不适。

8.感觉不到团队中的自我价值。

9．上班或出席会议时常迟到。

10．对针对你个人的批评反应消极。

11．一小时左右不做工作就内疚、自责。

12．即使没有压力，也感到匆忙。

13．没有足够的时间阅读报纸。

14．希望即刻得到他人的注意或他人的服务。

15．工作和在家时都不爱流露真实情感。

16．同时承揽过多的工作。

17．拒绝接受同事和上司的劝告。

18．忽视自身专业或生理方面的局限性。

19．工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。

20．未加周全思考，就处理问题。

21．工作太忙，整整一星期不能与朋友、同事共进午餐。

22．问题棘手时，逃避、拖延。

23．感觉工作犹豫时容易受人利用。

24．工作太多时，羞于告诉他人。

25．避免托付工作给他人。

26．尚未分清主次就处理工作。

27．对他人的请示和需要，总是难以拒绝。

28．认为每天必须要完成所有的工作。

29．认为不能应付自己的工作量。

30．因害怕失败而不采取行动。

31．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。

32．事情没有即刻生效，便失去耐心。

评分说明

将每题得分加起来，即为你的总分。对应以下结果，判断自己的压力大小。

32～64：你能很好地驾驭压力，不过，还应该努力在积极性压力和消极性压力之间找寻最佳平衡。

65～95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。

96～128：你承受的压力太大了，需要设法减轻压力。