绝对不能忽略的身体小问题

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许多人对一些出现的小毛病和长期积攒的小习惯大都不以为意，不能好好重视。不过，许多被人们忽视的小问题可能潜藏了健康大隐患！

牙龈肿大出血

“你可能患有牙周炎，”纽约牙周专家格雷格·黛梦说，“年过40的人中约75%患有牙周炎，而且多数人都对使用牙线时牙龈出血满不在乎”，但这其实是不应该出血的。尽管牙周病可能不痛不痒，但研究证实，致病菌与中风、心脏病等系统疾病有关。因此，建议大家还是要遵循专业的口腔清洗建议：每年洗牙两次，每天用牙线剔牙一次，最好每餐后刷牙。

打鼾

英国打鼾与睡眠呼吸中止症（睡眠窒息症）协会表示，经常打鼾的人，得高血压、心脏病、中风、第二型糖尿病和高胆固醇的机率，比偶尔打鼾的人高出五倍。不过，据调查显示，大部分打鼾的人平均要拖十八年之久才会去看医师。如果不治疗，打鼾可能恶化为睡眠呼吸中止症，病人睡觉时会多次暂时停止呼吸，导致不时惊醒。患者白天会经常感到精神不济，据称交通意外有四分之一要归咎于睡眠呼吸中止症。

诊治方式：睡眠呼吸中止症可用睡眠呼吸辅助器（continuous positive airway pressure）控制，这种机器可持续把气流送进鼻子，防止喉咙闭合。不过，减重、戒烟、减少喝酒才是最好的治本之道。

肚子肿胀

英国慈善机构“目标卵巢癌防治中心”（Target Ovarian Cancer） 学术顾问威利·汉弥顿医师说：“卵巢癌最危险的症状就是腹部持续变大。”其它症状有骨盆腔疼痛、吃东西困难、经常有饱胀感或胀气等。这是因为卵巢癌的症状表现并不明显，不管是医师自身或普通人都很容易忽略。但是，如果能及早发现，五年存活率为85%～90%，若是晚期才发现的话，存活机率就只有25%左右。所以，发现自己存在这种情况，就要赶紧到医院诊治，医师会帮你检查你是否有肿瘤，必要时会建议验血和做超音波。

下巴长痘

这种情况说明你的体内激素分泌可能过盛。30～40岁的女性下巴长粉刺很常见，包括那些皮肤一向很好的人在内，尤其来月经之前。出现这种情况时，可以用传统的含有水杨酸或过氧化苯甲酰的非处方药膏擦拭治疗。“要是药膏不奏效的话，可以让医生检测下你的激素含量。”纽约大学医学中心皮肤科的伊丽莎白·黑尔副教授说。通常避孕药口服液等药物可以改善荷尔蒙痤疮。

夜间常醒

长期出现这种状况，说明你可能患有睡眠维持性失眠，即你不是无法入睡而是很难一直处于睡眠状态，这种睡眠紊乱跟焦虑、抑郁和呼吸暂停有关。如果晚上辗转反侧，白天睡眼惺忪连续超过四周的话，就要去看睡眠科专家了。

口味较重爱吃咸

经常偏爱较咸的食物说明你可能压力过大，进而导致甲状腺因劳累过度暂时出现问题了。布鲁姆健康中心的创始人兼主任苏珊·布鲁姆医师说：“甲状腺能分泌一种含有钠的激素，如果这种激素分泌不足，你就会想吃盐。”所以，当你口味变重爱吃咸的时候，说明你可能需要缓解压力了，建议不妨试试增强锻炼、静坐冥想或对烦人的事情说“不”。

腰围过大

腰围过大，患早期死亡的风险就会急剧上升，即使你不超重。过于臃肿的腰部可能是过多内脏脂肪的一个信号，一项对来自欧洲九个国家的36万人的研究中发现，大腰围甚至未超重的人都可以预见出病症——79%的女性都有过早死亡的风险，对于男性来说风险加倍。即便如此，专家说，专业医师也常常不会去测量正常体重范围病人的腰围——这意味着对那些身型相对苗条的人来说，“腰部肥胖”很容易被忽视。

自我检查的方法：褪下衣服，站在镜子面前。用卷尺圈住腰部，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得过紧，然后向下移动，直到卷尺移动到臀骨上方。男性读数是94厘米，糖尿病和心脏病的风险开始上升，102厘米以上属于高风险。而对女性来说，81厘米是危险的门槛，89厘米就是高风险了。想缩减腹部脂肪，可以通过锻炼和地中海式饮食。由于内脏脂肪代谢比臀部或其他地方的脂肪活跃，一旦开始瘦身，它们很快就会开始下降。所以，赶紧开始锻炼吧！

白带有异

阴道有分泌物（俗称白带）似乎是很平常的事。不过，若是其颜色有异（略带绿、灰或血色）或气味难闻，可就要注意了。阴道分泌物有异状，一般代表骨盆腔出现感染。若是置之不理就可能会演变成骨盆腔发炎，是导致不育、致命的子宫外孕和长期腹痛的主要原因。出现这种情况千万不要因为不好意思而犹豫，不去看妇科医师。要知道，如能尽快以抗生素治疗，可以降低长期并发症的危险。

眼有黄斑

眼皮上若出现平滑的斑，可能是黄斑瘤，虽然本身无害，但极有可能是其它疾病的征兆。英国皮肤科医师协会尼克·罗伊医师说：“长黄斑瘤的人，百分之五十有高胆固醇。”就算没有明显的症状，高胆固醇可导致动脉壁产生硬化斑，并形成血凝块，这是中风和心脏病的危险因子。另一个高胆固醇的迹象，则是角膜周围有一圈白色或灰色的透明环状。出现这种情况时，要到医院请专业医师帮你验血。要是血胆固醇过高，医师可能会要你改变生活习惯或服用斯达汀类（statin）的降血脂药。至于是黄斑瘤的话，可找皮肤科或眼科医师用雷射去除。

经常饮酒

当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益，但太多就会对健康造成影响了。饮酒过度与高血压、高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果你无法避免饮酒，那么，对于男性来说要坚持每天不超过两杯，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯（一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒）。

吸烟或同吸烟的人生活

吸烟对心脏来说是彻底的灾难，吸烟会造成血块的生成，进而阻止血液流向心脏，造成动脉壁出现斑块。同时，吸烟对于身边的任何人来说也都是隐形炸弹。事实上，每年大约有4万6千名与吸烟者一起生活的非吸烟者，因为二手烟而死于心脏病。

心悸

有研究发现，随着年纪逐渐增大，女性渐渐进入绝经期，很多人都会发现自己有心悸的症状——心脏砰砰的或不规律的跳。这类心悸通常是无害的，但即便症状不重或偶尔发生，在专业医师给你诊断之前，你也不能够确保没关系。出现这种情况，建议到医院使用心电图仪帮助你测量心率，也可以戴上便携式监护仪。另外，你可能还需要排除其他健康状况，比如甲状腺功能亢进，它也会引发心悸。如果你热衷喝咖啡或者可乐（无论年轻或者年老），不妨改变这个习惯来解决心跳的问题。当然，不管你的年纪如何，如果你心率不齐，但同时伴随着胸口痛、气短、眩晕，或其他心脏病发作的迹象，最好立即到医院检查。

爱吃红肉

红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。如果真的离不开肉类的话，不妨选择一块瘦肉，并限定摄入量。建议你可以把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意，例如你可以一个月吃几次牛排，但不能一天吃两、三顿牛排。想要健康，就要长期坚持保持饮食均衡。

总跑卫生间

这种情况可能是盆腔器官脱垂造成的。近一半女性在生育时，盆腔器官，例如子宫和膀胱会从它们本来的位置下沉。当器官移位后，可能在一定程度上会堵塞膀胱，限制小便，令膀胱壁感到不适。出现这种状况，你可以通过以下方法来强健你的肌肉克制小便了：每天三次，做10次快速收缩，然后做10次慢速收缩，每次坚持10秒钟，但要确保方法得当。另外，建议你向专业医师咨询如何延缓去卫生间的迫切感。如果你的症状已经影响了你的生活，妇产科医师可能会使用一种称作子宫托的橡胶装置帮助你调整。更严重的情况下，例如器官坠到了阴道腔内，那么你可能需要手术来让它复原。

不晒太阳

我们的身体需要足够的维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体。同时，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。所以，不要让自己对晒太阳过于神经质。如果有机会去游泳池、海滩或参与户外运动，暴露在阳光下20分钟以上，那么选择涂抹SPF30的防晒霜，就足以能够应付。但是，如果你只是短暂外出做日常琐事，那就好好享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。当然，阳光下你身上唯一需要格外一直保护的部位就是脸庞。

走路太快

英国文化协会在全球32个城市进行调查，发现城市人走路的步调越来越快，与1990年代初期相较，平均快了10%。领导这次研究的英国赫福郡大学理查德德·维思曼教授说：“人们生活越来越匆忙，更少花时间与朋友一起，也甚少运动；吃得不好，喝酒和抽烟反而增多，这些因素导致心脏病危险增加。”调查显示，生活步伐增快，与科技进步有很大关系，例如因特网、手机的发明，都让人们以为必须二十四小时随传随到，变得越来越欠缺耐性，希望一天内能做更多事情。所以，如果你发现自己平常没有耐性排队，或不能忍受静坐一段较长的时间，就该纾缓一下紧张心情，例如听听音乐或与人聊天。维思曼教授说，多与朋友、家人在一起，或多做运动，都能让你放松。

咳嗽或打喷嚏时以手遮口

咳嗽或打喷嚏时，用手遮掩或许比较礼貌，但会让病毒留在手上，并转移到所碰触的每样东西上。当有人咳嗽或打喷嚏时，飞沫里所含的病毒透过空气传播固然有可能被其它人吸入，但飞沫大多很快掉落地上干掉。然而，不稳定的感冒病毒若留在湿润的黏液里，也就是打喷嚏时喷到你手上的东西，那病毒存活时间就长得多。研究显示，相较于短时间探病但东摸西碰的人，一整天坐在病人床边反而较不易感染病毒。而鼻病毒（rhinoviruses）是最常见的感冒病毒之一，在皮肤上或电话、计算机键盘等物品上可存活三小时之久。因此，这么做的话，真正危险的是你的双手。

打喷嚏或咳嗽时，正确的做法是：

·用自己的手臂或面纸遮住，之后将面纸丢弃；

·若以手遮口，应立即洗手，也要经常提醒家人洗手；

·揉眼时用指节，指节不像指尖那么容易碰触到别人的病菌；

·尚未洗手前最好不要碰脸。