初中语文教师的职业压力与应对

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摘要：研究表明，初中语文教师普遍感到压力很大。职业压力在个体身上造成的后果可以是生理的、心理的。帮助语文教师采用积极的对应方式迫在眉睫。应对策略主要包括：摆正位置，转化角色；调整期望水平，制定合理工作目标；改变行为方式，处理好工作与休闲的关系；加强学习，增长专业知识；与时俱进，释放自我。

关键词：语文教师；职业压力；应对

笔者与通过观察和访谈发现，初中语文教师的职业压力普遍较大。因此，充分认识教师职业压力，帮助他们采用积极的对应方式，对维护与促进教师心理健康有着重要的意义。

一、压力与职业压力的含义

压力的概念最初是用于物理学的，它指的是物体受到一定的力而发生变形。20世纪初人们将压力的概念引入医学界，指的是人体对物理的，情感的或精神的因素所产生的一种紧张，压迫和焦虑的情绪状态。

职业压力是指当职业要求迫使人们作出偏离常态机能的改变时所引起的压力。职业压力是因工作而引起的压力，但并不仅仅只是工作要求或工作量而带来的压力，还包括工作环境中的人际关系，工资待遇是否达到期望，合理要求是否得到满足等等。

二、初中语文教师的职业压力现状

目前的一些调查研究表明，初中语文教师普遍感到压力很大。笔者对我市的30位初中语文教师的调查显示：76%的初中语文教师感到职业压力太大，13%的初中语文教师不太喜欢或者很不喜欢自己的职业，50.8%的初中语文教师表示如果有机会会考虑换工作，93.1%的初中语文教师感到“当教师越来越不容易，压力很大，特别是班主任更难当。”职业压力在个体身上造成的后果可以是生理的、心理的，也可以是行为方面的职业压力引起的生理反应有：心血管疾病、胃肠失调、呼吸系统问题、癌症、关节炎、头痛、身体损伤、皮肤机能失调、过度疲劳以及死亡。由此可见，帮助语文教师们采用积极的对应方式迫在眉睫。

三、初中语文教师应对职业压力的策略

教师职业压力是影响教师心理健康的重要因素，过大的职业压力必然会影响教师心理健康水平。如何缓解职业压力，调适心情，对教师来说极其关键，应对策略主要包括：

（一）摆正位置，转化角色

随着新课程改革的逐步实施，教师不再是知识的权威，传统的“师德尊严”被淡化，教师职业心理的优势感日降。尤其是语文学科，是学生所最熟悉也最无神秘感的学科，现代汉语作为他们的母语，早已能交流运用，至于要达到何种程度，对他们而言已是见仁见智的事了。语文教师不再是，不可能是，也不应该是知识的权威了。因此，当代语文教师的角色威信不再是依靠对语文知识的占有，而是依靠其科学的知识组织，即根据一定的教育教学目的和学生身心发展规律把各种知识组织起来促进发展学生的能力。语文教师应从知识的神坛走下来，转化为知识的组织者。

（二）调整期望水平，制定合理的工作目标

过高的目标会使人产生剧烈的挫折感，对自己的能力产生怀疑；过低的目标没有挑战性，容易造成工作散漫，没有积极性。因此教师给自己的目标既不能过低也不能过高，要制定适合自己的目标。如果目标过大过远，会使人觉得目标的实现遥遥无期，那么不妨将总体目标分为很多个具体且近期可能实现的小目标，一步步实现，慢慢接近自己的总体目标。这样不仅可以让自己充满信心，有热情继续奋斗，而且心情轻松自然，可以享受工作。

（三）改变行为方式，处理好工作与休闲的关系

教师的工作琐碎但重要，我们不应苛求自己一口气把所有工作做完或者是遇到困难问题时一直纠缠于其中，在遇到困惑或者压力很大时，应当先现适当地放松自己，参加一些休闲娱乐活动或体育锻炼。

（四）加强学习，增长专业知识

一要学法律法规。《教师法》、《义务教育法》、《未成年人保护法》、《教师职业道德规范》、《班主任工作职责》等，法律法规不仅规定了我们的责任和义务，也规定了我们该享有的权利。二要学校规。校规绝不能忽视，也决不能忘记。要树立纪律意识，责任意识，依照规定认真履行自己的工作职责。表面上看校规校纪对我们是一种约束和限制，实际上约束和限制也是对我们的一种有效保护。三要学守则。《中学生守则》、《中学生日常行为规范》、《中学生管理条例》这些内容，不要成为装饰教室墙壁上的一个摆设，抽出时间，师生共学，将规范守则条例的内容植根于每个人的心中，这样可以使自己的日常教育工作有章可循，有法可依。四要学理论。对不同年级的学生实施的教育不同，对不同个性的学生采用的方法也不同。一种方法可能适用于过去的学生，可不一定适用于今天的学生，要研究社会形势的变化，家庭环境的变化，学生特点的变化，要具备先进的教育理念，找准自己的位置，扮演好自己的角色，没有一定的理论基础，行动就容易出现问题。五要学经验。抽点时间，得点空闲，拿一两本教育杂志坐在桌前，在阅读别人文字的时候，可以品味别人的个性，汲取他人的经验，无形中受到了启迪，增长了智慧，也增强了信心。工作之余，与同事的闲聊和探讨更会给自己提供一些更加贴近实际的经验，避免工作出现偏差。即便是看电视也能对我们有所启示。

（五）与时俱进，释放自我

生活即语文，社会即语文。我们一再要求学生走进生活，接近社会。但我们自己呢？被如山的作业沉埋、被文山会海淹没、被那“拿来”教案拖着鼻子走。当今世界是高速运转，追求高效的社会，如果不时时充电，更新知识结构，以往的知识早已作古，培养出的人才也只能进古董店了。杜绝形式主义，解放自己的时间，将能更多更广地涉猎各种新知识，成为真正意义上的长流水。必将为新课改注入新方式、新思维。

新课改需要教师扩大自己的生活工作空间，集思广益。在相互交流中不断地吸收、加工信息，从而产生新信息，来提高教师自身素养，进而推进新课改的发展。解放教师的生活工作空间，已成为影响新课改深度和广度的重要性因素。教师轻装上阵，不再被压得死气沉沉，尽情释放自我，用充满创造力的思维去启迪引导学生。