如何根据女生特点上好体育课
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上好女生体育课必须遵循女生体育教学的基本规律，遵循这一规律，就是要使教学适合女生生理心理特点。下面笔者结合教学实际的体会，试将这一规律归纳为“三要”。
一、要因势利导，启发自觉
女生对体育活动的态度往往会经历三个阶段：在小学和刚进初中时，女生与男生一样，喜爱体育活动，尤其喜爱跳橡皮筋、跳绳、踢毽子、柏皮球，做各种游戏和表演等，在这个阶段应不失时机地着重对学生进行体育基础教学。到初中三年级，大部分女生都已进入青春期，相当一部分女生产生怕活动的情绪，由于这种情绪的扩展，体育课虽然还能进行，但活动的积极性已明显降低。到了高中阶段，女生一般都发育成熟，普遍产生害羞、怕动的心理，她们从不喜爱体育活动发展到不愿意参加体育活动。这个阶段的女生体育课比较难上，她们对于跑、跳单杠等运动量较大的练习，往往尽可能躲避，不能躲避时就尽可能敷衍。
针对这种情况，在体育教学中，要重视做好学生思想工作，注意启发她们锻炼的自觉性。可采用的方法有：
1.在教学过程中，经常向学生进行德、智、体全面发展的叙宵，讲体育与健康的关系，讲体育与社会主义革命和建设的关系，讲身体健康与四个现代化的关系。介绍妇女体育运动的发展，介绍世界上妇女创造世界纪录或获得奥运会冠军的事例，经常选择一些女同志在社会主义革命建设中，由于重视体育锻炼而作出伟大贡献的实例进行宣讲。
2.学期安排一定时数的女生生理卫生常识课，用有关生理科学知识，消除女生生理神秘感。目前我国在这方面的放有还比较落后，这是女生体育课所以难上的一个十分重要的原因。宣传生理卫生科学常识，还有助破除迷信，帮助学生摆脱落后的传统习俗。这种教育应该早抓，及时抓，最好在女生尚未进入青春期之前就开始进行。
3.有针对性地做好个别学生的思想工作。女生喜群，个别人的思想情绪容易在同学中间蔓延扩展。一般来讲，在女生体育课中，大家对身体肥胖或个子高大的学生比较注目，往往爱给这些同学开玩笑，而大部分同学一般发育早，较早地进入育春期，出观不喜爱活动的苗头也比其他学生早。在体育教学中，要特别重视抓好这些学生。要多花一些时间培养她们对体育的爱好，帮助她们尽快掌握动作，如能把这部分学生的学习积极性充分调动起来，往往能影响全班学生。
此外，在教学中还要注意到女生爱面子、自尊心强容易闹情绪、会使小性子等性格特点，在做思想工作时应以正面教育、个别谈心为主，多表扬、少批评，多启发、少指责。教师应努力做到耐心、细心、热心，这样思想工作才能收到较好成效。
二、要掌握心理特点，培养兴趣
女生一般比较爱美；在身体的协调性、柔韧性和艺术感、韵律感等方面比男生强。因此，在女生体育课的组织上，要照顾到女生这一特点，发挥她们的长处，这样既可促使她们更有效地锻炼身体，又可达到培养正确的健美观点的目的。
在安排女生体育课的准备活动时，一般可少采用通常所惯用的四列横队队形，可根据课的实际，采用艺术图案型的集体操练队形。根据不同课的要求，分别用跳绳、藤园、双人操、集体游戏等手段，达到课的淮备活动目的。也可用集体舞形式，教学舞蹈的基本步法，或者把动作要求编成简单的舞蹈来进行，这样女生的情绪会更高。队形图案的设计要力求美观易行，经常采用的有圆形、方形、条形、阶梯形等，可在准备活动过程中随着动作的变化不断变化队形。这样的准备活动，符合女生心理特点，使女生在练习中产生“美”的感觉，练习起来兴趣倍增。
女生富于韵律感在有些项目的教学中，可用音乐节奏来提高课的艺术性，增强教学效果。例如在教授技巧的燕式平衡――肩射倒立――向前回落起立的联合动作时，就可运用音乐节奏加以配台。学生四人一组，一人在做肩肘例立，一入在起立，一人在做艺术休操，一人做保护，按节拍进行成、韵律感等方面比男生强。因此，在女生体育课的组织上，要照顾到女生这一特点，发挥她们的长处，这样既可促使她们更有效地锻炼身体，又可达到培养正确的健美观点的目的。动作，循环依次轮换，整个过程在音乐的伴奏下融为一体。
这样一来，女生的韵律感、柔韧性的特长得到发挥，而害羞、不愿活动的弱点能够得到克服。同时在轻松活跃的气氛中容易适当地增大一些活动量，很自然地达到一定强度和密度，收到更好效果。
在课的组织上，尽量做到严密多样、生动活泼强调“三化”（艺术化、舞蹈化、游戏化）。这有利于鼓动女生的锻炼积极性，使女生体育课顺利进行，并已达到锻炼身体和落实“双基“的目的。当然，实做到艺术化、舞蹈化和游戏化并不容易，要求教师要细心琢磨、精心备课、勇于实践、大胆创新。开始时困难可能多一些，只要多花力量，学生慢慢会习惯，教师也可以逐步更灵活自如地运用各种手段，体育课就会更加生动活泼。此外，有条件时，教师任课班级应相对稳定，以利于熟悉学生。
三、要根据生理特点，科学安排
同男生比较，女生在生理上存在某些对运动来说的不利因素，如四肢较短、重心较低、肌肉力量较差等，加上女生普通个子较小，这些都结女生独立完成某些体育项目的练习增加了困难。为此，女生体育课尤应注意把握好三个环节：
1.由简到繁，由易到难，循序渐进
女生一般体力差、胆子小，有一些动作男生很容易掌握，而女生往往一下子难以完成，硬要一气呵成，往往会导致失败，并可能使她们由此而产生惧怕心理，对将来参加体育锻炼造成不利影响。所以在放一些对女生说来难度较高的动作时，要根据女生生理特点，坚持做到由简到繁、由易到难，循序渐进。如教高低杠上的单腿蹬低杠，手握高杠悬垂，垂，另一腿摆动成支撑时，要针对女生重心低，臂力和腹肌力量较差的特点，先教大家做屈臂悬垂，尽量提高重心，使腹部靠近高杠，然后用另一腿摆动，同时上体后例，支撑腿瞪离，迅速向摆动腿并拢完成动作。
2.针对弱点加强素质训练
女生普遍手臂力量差，腹肌力量也差，可针对女生这些弱点着重安排相应的教学内容，如在每节体育课的准备活动中，或上课临近结束之前，穿插一些“天天练”项目，如仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑、双臂屈伸、下蹲跳、台阶跳、六秒钟快速跑耐力跑等练习。还可有计划地对这些活动项目进行测验，把测验结果填写在“天天练”卡片内，并按时作好全班和个入的统计。这样除教师可心中有数外，也可受学生知道自己的健康、体力及其发展情况。
3.加强保护措施
针对女生力量差，胆子小的特点，女生体育课尤应强调保护和帮助。在分组活动中，应培养学生骨干进行保护，教师则可腾出手来着重保护那些基础格外差的学生。在保护中可适当辅以帮助，使她们体会到完成动作的愉快。在进行跳箱分路腾越、单杠、双杠、高低杠练习时，严密地保护可使学生消除害伯心理，增强信心，教学效果明显提高。