普瑞马法则:打败惰性

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人们生活中经常会遇到自己难以完成的事情，这时候，很多人会选择先把容易的事情做完，再去做困难的事情，却不知道，这样做更强化了对困难事情的认知，即困难的事情变得越来越困难了。按照普瑞马法则，人们把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，这样做不仅强化了工作能力，增强效率，同时也让人们意识到，世界上没有什么不能完成的任务，貌似困难的任务其实也没这么困难。

这种方式就是一种强化作用的方式——先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

一般在学习和生活中，我们可能都有这样的经验，想要做某件事情，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。

这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。你如果有兴趣坚持一周尝试运用普瑞马法则，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将会获得你想要的成就。

先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除，再把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。

最后，你就可以行动了：先以一周为期限。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并坚持做完它，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。

在整个过程中，开始你会觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。中途千万不要跳开那些你不喜欢做的事情。

对于改变惰性生活方式，这种方法具有很好的效果。而对于经常有抑郁情绪的人，这种生活方式将很容易地使抑郁的情绪结束，只要坚持，抑郁的生活方式就会离你远去。

如果你试试，并且多一些坚持，你将会发现，生活着，学习着，是多么轻松有趣的事情。