做个小小国球手

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乒乓球是中国人引以为荣的“国球”。现在越来越多的孩子都加入到这项运动中来了。小小乒乓球为何有如此魅力呢？

乒乓球运动好处多

越玩越聪明

通过“手巧”来促进“心灵”，早已成为现代育儿的理念之一。乒乓球正是一项具有快速反应和全身协调配合的“手上”运动：手握球板在运动中击球，不仅锻炼手的灵活性，更能锻炼手眼配合的能力，而且对孩子的注意力集中有很大好处，还能辅助治疗“多动症”呢。

乒乓球的战术运用是由若干个基本动作组合而成，在训练中，不断将这些基本动作进行熟练、巩固、提高，然后再通过各种技术的不同组合训练，在实战中灵活运用最终取得比赛的胜利。这些相应的训练，可以提高孩子的记忆能力、模仿能力，以及灵敏性和协调性。

所以，乒乓球被誉为“聪明人的运动”。

越玩越自信

乒乓球运动其实就是一项“排列组合”的运动，其基本技术动作屈指可数。主要有正、反手攻球，正、反手拉球，正、反手搓球等，这些技术动作的掌握并不难，尤其是作为入门学习的正手攻球，更是简单容易。

一个5岁的孩子，经过教练的指导，只需要几天的训练，就能够基本掌握动作要领。再通过“多球”训练，孩子就可以用学到的动作击球。正规训练过一段时间，孩子就能打得像模像样，甚至轻松击败没有基础的成人。这样的成功很容易增强孩子的自信心。

当然，要想练到真正高手的水平，就得付出艰苦的努力了。

特别一提：小银球造就好性格

孩子性格孤僻、不合群，或是自我中心、不受人欢迎，是许多家长头痛的事。乒乓球训练在培养孩子性格方面有其独特的优势，因为乒乓球运动不是一个人的运动，在训练过程中需要对练，队员之间互相配合、共同提高，所以，可使孩子性格开朗，善于合作，具备团队精神。

越玩越健康

提高身体的灵敏性和协调性，促进新陈代谢，加强人体的循环系统和呼吸系统，改善心肌供血功能……乒乓球运动对锻炼身体的好处数不胜数。

不仅如此，乒乓球运动还是最安全的运动项目之一。训练环境在室内，避免过于强烈的风吹日晒；训练中，除了一般的跑跳之外，只有跳绳、仰卧起坐、绕台跑、一步换球、八字踩点等几项身体素质训练，都是适合普通人进行的健身项目，不存在安全隐患。

特别一提：小银球保护大眼睛

目前中小学正在大力推广乒乓球运动，不仅是因为乒乓球是中国的国球，另一重要的原因是打乒乓球能预防近视、改善视力。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，能有效地改善睫状肌的功能。

5～6岁：起步最佳期

小孩子从什么时候开始参加训练最好？这是家长们最常咨询的问题之一。

从科学的角度来说，5～6岁这个年龄开始接受正规训练，是最佳年龄。这个年龄的孩子，接受能力强，模仿能力更强，同时对项目本身还没有自己的见解，教练怎么教，孩子就怎么学。而且孩子们追求的是“动作”正确，而不是击球效果，只有这样，才能练就更科学、正确、完美的基本功。这就是“童子功”和“半路出家”的区别。从这个年龄开始参加训练，孩子也更容易出成绩。

但并不是说过了这个年龄段，孩子就不能学习乒乓球了，一般来说，什么年龄的人都可以参加训练，通过训练都能取得一定的成绩。只是根据现有的比赛体制，如果年龄过大，就不容易走“专业道路”而已。但即便做个“业余选手”，也能感受到乒乓球的魅力。

小游戏，让孩子爱上乒乓

你知道乒乓球是一项非常好的运动，可又担心自己的孩子会不喜欢。其实这个担心是多余的，尤其是对5、6岁的孩子而言，只要进了球馆，很少有不被小小银球吸引的。当然，如果家长自身喜欢打乒乓，熏陶之下，孩子就更没有不爱乒乓的理由了。

乒乓球小巧随意，玩起来动静小，一般不会打扰到邻居。除了众所周知的“托球”、“掂球”外，下面再介绍几个可以在家里进行的“乒乓游戏”。通过这些游戏，能让孩子更亲近乒乓球，也可以培养孩子的手感，有助于训练成绩的提高。

游戏1：“乒乓壁球”

把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，锻炼孩子的应变能力，同时也比较轻松。

游戏2：击球入筐

在一定距离处放一只篮筐，将球抛起后用拍击打，使球落入篮筐。

游戏3：移步换球

在一条3米长的线段两端各放一小筐，左边一只筐内放15个乒乓球，要求孩子右手从左面筐里拿球，拿完球后两脚沿直线向右平行侧滑步，在滑步过程中将球由右手交到左手，最后将球放到右面筐里，完成后按原线路侧滑步返回。依次将15个乒乓球由左面筐换至右面筐里。

游戏4：抽球练习

将乒乓桌靠墙，将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时再将球抽回，以此类推。这是比较高难度的练习了。

游戏5：对墙托球游戏

爸爸、妈妈和孩子，人手一拍，面向墙距离1.5米排成一排站好，爸爸先用球拍正面向墙上托球三次，然后用反面再向墙上托球三次，妈妈上来接着托球,然后是孩子，依次进行。托完球的人要迅速排到队伍最后。看看能循环几次。谁没接住球，谁就输了。