神鞭飞舞 打跑疾病

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近几年流行着一种群众健身方式——打神鞭，每天，只要爱好者们聚在一起锻炼，现场就会被噼里啪啦的声响所包围，有的人更了不得，两根鞭子被玩出了各种花样，能够打的动作还真不少。其实这种长长的鞭子，曾是过去的一种冷兵器，在中国武术当中经常能够见到它的身影，只不过各地的叫法不一样。这么长长的鞭子打来打去，究竟如何能够锻炼到身体呢？

原来病恹恹的，打神鞭10年，胃不疼，头也不疼了

邬义发今年68岁，舞起鞭子来十分威武，可10年前的他和现在相比，判若两人。当时他瘦得像搓板一样，脸色发乌，患有胃溃疡、十二指肠溃疡和胆结石等多种疾病，还做了一次胆结石手术，切除了胆，手术后他的身体变得很虚弱，不仅吃得少，有时候头疼得冷汗直出。当年身高1米8的邬义发，体重竟然只有65公斤。

病恹恹的邬义发一直想通过锻炼改善身体，有一次上公园见到别人舞鞭子，看见练鞭的人身体都很强壮，胸肌发达，手臂也粗，而且精神焕发，所以他自己也想挥舞鞭子练练。可是，鞭子的重量最轻的也接近2公斤，甚至还有4公斤、5公斤的，体重只有65公斤的邬义发，如何舞得动？果不其然，邬义发在学做“一炷香”动作的时候，就尝到了鞭子的厉害。因为手腕没有掌握好力度，鞭梢就弹到他的脸上，嘴唇、鼻子和面部就被抽得流血。

自打拿起了鞭子，邬义发终日鞭不离手，一门心思地钻了进去。为了驯服鞭子，邬义发不仅模仿别人的动作技巧，汇到家中还想出个土办法——用毛巾来练习。他尝试着把动作分解开来，一个一个地学，各个击破以后，才能够连贯，才能形成一整套动作。经过一年多的摸索后，邬义发掌握的动作越来越多，“刀劈华山”、“一炷香”、“双龙会”，尤其是他打出的“龙凤飞舞”、“二龙戏珠”这两个动作，更是成为了他的拿手绝活。

如今的邬义发，每天都要在公园里坚持舞上一小时的鞭子，身体的变化非常大：“我不但能吃，而且消化也不差，饭量也增加了。”几年下来，邬义发胃不疼了，头也不疼了，一口气可以上八楼，甚至可以背一个煤气罐上楼。

打神鞭可锻炼全身的肌肉和关节，增强体质

“上打朝天一炷香，下打黑狗滚地躺，金丝盘头养脑力，缠肘舒胃养心肠，拦腰围蛇通三气，分水提步好良方”，这是在民间流传的关于长鞭鞭法的口诀，其中也讲到了它的锻炼效果。

其实这种运动，看似只活动双臂，其实在甩鞭子的时候，要想让力量顺着鞭子一直传递到鞭梢，并且让它打响，锻炼者必须要从双腿跨步起就开始发力，然后转身扭腰，这个力量才能自下而上甩到上臂、前臂，这是力量不断叠加并且上冲的过程，有了这些铺垫，最后才能在小臂末端处把叠加的力量瞬间爆发。而这种转腰、收启、抖腕是可以锻炼到全身的肌肉和关节的，长期这样循序渐进地锻炼，对于像邬义发那种手术后身体虚弱的人来增强体质，是有一定帮助的，而且那种噼里啪啦的响声，让包括邬义发在内的很多锻炼者都十分痴迷。

除了常见的动作之外，很多人也会另辟蹊径，怎么舒服就怎么打，这样打下来，还把一些过去身体出现的问题给“打”跑了。

锻炼者一：“我打之前站不起来，现在我可以随意动，打神鞭治腰病很好。”锻炼者二：“每天经过锻炼、甩鞭，肩周炎也好多了，不像以前那么疼。”锻炼者三：“我原来是120多公斤，现在已经减了15公斤多。”

谈到打鞭子的心得体会，邬义发写了几句诗：“手舞挥神鞭，身体更强健，老汉快七十，坚持练神鞭，强身又健体，祛病益心田，长年不生病，越活越年轻，神鞭不离手，舞鞭不停息。”

提示：打神鞭应先咨询医生，再拜师行家

打响鞭已经慢慢成为中老年甚至青少年爱好的一项运动项目，在摔鞭过程中，可以充分锻炼肩膀的肌肉韧带和腰部的力量，有效预防颈椎病、腰椎病，治疗肩周炎有奇效。在摔打鞭子的同时，震耳的响声，令人感到气势威风，既锻炼了身体，也得到了精神的放松和压力的释放。

要说这锻炼身体的方法，何止千种万种，那关键是选一样您最感兴趣的，坚持下来才行，邬义发的故事，再次说明了这个道理。不过关于这种长鞭，如果您也想尝试一下的话，在这儿还是要提醒您：第一，一定要去咨询医生一下看是否适合自己。第二，最好是找一个懂行的人跟着学，以免伤及自己和他人。这第三要提醒您注意的就是：在练习的时候，一定要远离居民住宅区域，在比较偏僻的地方训练，以免扰民。

鄢利平据《中华医药》节目整理