宵夜,也可以很健康 等

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为什么一到晚上就想吃东西，即使肚子不饿，也会想睡前来点蛋糕或肉串。对于经常熬夜的人来说，工作太晚吃点夜宵，补充能量是非常必要的，但要注意适可而止，千万不要把夜宵当做正餐来吃。选择上，面包片和粥比较好，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品要少吃，而太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。时间上，夜宵与睡眠之间的时间不要离得太近，加餐后应该休息一两个小时再上床，不然消化不良相当影响睡眠质量。份量上，夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，但量一定要小。最佳的宵夜搭配是：奶制品、少量碳水化合物和一点点水果，不要太咸，导致睡前喝过多的水，难以排出，造成明晨起来面部肿胀，那就难看又难受了。

中药和绿豆汤，相克?相成?

两种食物问，有相克或相成这一说，绿豆和中药，就是既相克又相成之食。绿豆有解毒的作用，这个“毒”，是指上火、口腔溃疡、长痘痘、毒虫叮咬。而中药中的药物作用也是一种“毒”，所以喝中药期间同时喝绿豆汤会影响药物疗效。但如果患的是中暑、咽喉疼痛、咳嗽且咳吐黄痰、腮腺炎、皮肤感染、泌尿系统感染、便秘等热性症状，在服中药的同时服用绿豆汤(粥或糕)，就可起到相辅相成的作用，达到事半功倍的效果。

上月决定本月生理痛

常常听到有女生说： “喝点冷水没关系，晚睡一会没关系，这个月我不痛。”你们可能没意识到，这个月的肌肤状态实际上在上个月的生理期就已经决定了。一旦“生理期”中过度疲劳，皮肤细胞受其影响，就会导致肌肤细胞大小不一，造成肌肤表面的纹理紊乱。如果在一个月前的生理期中过度劳累或承受了过重的压力，那么新生长出来的皮肤细胞势必较为弱小。而这些细胞会在下一月的生理期时出现在肌肤表面，让你的肌肤黯淡无光。痛经的问题也一样，千万别以为本月不痛就大吉，如果不好好保养，下个月将会非常痛苦难忍。

肠胀气需要断奶吗

肠胀气，让肚皮看起来圆圆鼓鼓，还感觉憋闷。如果胀气，应该尽量避免再吃产生胀气的食物：如苹果、淀粉类食品、豆类。如果人体内乳糖酶缺乏，喝牛奶就会导致腹胀、腹泻，而选择酸奶，对缓解胀气会有所帮助，因为它不但保留了牛奶所有的营养成分，而且在发酵过程中，可以将乳糖水解，水解率可达50％以上，可以克服乳糖不耐症的发生，乳酸还能抑制肠内产气菌、条件致病菌等有害菌种的生长繁殖，达到消除胀气的目的。不过，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶。如果空腹时喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

雪莲果不能降低血糖

好吃的雪莲果味觉爽口，可以用来当做水果，或者做成腌渍小菜、制成沙拉。它的蛋白质含量很低，又不含脂肪，也没有淀粉，叶子中含有相当多的矿物质，特别是钾和钙，还有维生素C、维生素B2、胡萝卜素，以及菊糖。它们当中含有的类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低血胆固醇和甘油三酯的作用，多吃当然好，可是别以为多吃雪莲果可以大大降血糖，因为它的这些优良作用仅限于叶子，而不是目前市场上销售的块根――雪莲果。所以，不要对雪莲果期待太高，想要降血糖，就吃它的叶子吧。

叹气，有利也有弊

长叹气，跟打哈欠、眨眼睛一样，是一种正常的生理现象，某种意义上，对健康是有益的，可以促进肺部排尽浊气、增加肺活量、加快血液循环，还可以消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感。但是，往往人处于无奈、困惑、伤感、心烦等不愉快的情景下，就会情不自禁地发出叹气，所以传达给别人一种信息，就是你不自信、不愉快。有一些人，养成了不良习惯，就是有事没事总是唉声叹气，一天到晚唉声不断，别人与他相处久了就会感觉很难受。所以叹气是一种不好的消极习惯，长期叹气，逐渐形成一种心理暗示，使人变得不乐观。让周围的人对你不认同、不相融。

吹头发时别用金属梳子

没时间让秀发自然风干的时候，若是必须要使用吹风机，正确地使用才能最大限度地减少秀发伤害。当使用吹风机吹头发时，方向一定是由上往下吹，以维持秀发的直顺与光泽。为减少对头发的伤害，宜选择自然鬃毛所制成的梳子，在吹整头发时使用。金属梳子在吹整头发时，会形成高温而伤害秀发健康。最重要的是，在吹头发前，可为秀发抹上护发产品，增加头发的强韧性。

想当妈妈，冰激凌帮忙

冰激凌作为许多女孩子为了保持身材的禁食，现在成了想当妈妈的女性朋友的良药。吃低脂食物，极有可能导致女性不孕，所以长期喝全脂牛奶，吃冰激凌的女性，则容易怀上haby。因为脂肪能够帮助人体吸收某种脂溶性物质，而这种物质恰恰具有促进卵巢功能的作用。冰激凌是富含碳水化合物和脂肪的美味食品，并且使女性受孕机率增加，想当妈妈吗?还需拒绝冰激凌吗?

酒吧凳要这么坐

约上几个朋友去酒吧放松一下，不拿上一杯长岛冰茶怎么能算是夜生活呢!摄人了热量，想个办法再多消耗点就可以了，并不是让你到舞池疯狂跳舞，只要你挑对了座位就可以!选择坐在高高的吧台椅上吧，不要将双腿自然下垂或者随便地踩在舒服的地方，要将双脚踩在酒吧凳本身的垫脚钢圈上，而且要前脚掌用力，其他地方悬空，感觉小腿有拉伸感，还可以坐直身子多看看帅哥，别把胳膊支在吧台上偷懒，这样做，让你在酒吧轻松瘦身!

吸尘锻炼下肢

家庭主妇离不开的三件电器，吸尘器、微波炉和一部24小时都能与老公通话的手机。吸尘的时候，不是总要弯腰弓背吗?你可以试着将右脚向前跨大半步，然后将整个身体下沉，保持上身直立，与地面垂直，以半蹲马步的姿势继续完成清扫任务。这个动作不但能避免驼背腰酸，还可以拉伸大腿肌肉，提升臀部，塑造完美的下身线条呢!瘦身的最高境界，就是在日常生活中，每时每刻都能让身体消耗热量、燃烧脂肪。所以，在家务事中注意一下细节和动作，往往可以事半功倍!

味觉调出好性格

食物能影响人的性格，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相应的食物。比如：若觉得自己在这段时间里情绪波动特别大，甚至无缘无故发脾气，那么最好吃一段时间的素食。如果焦虑不安的话，可多摄人钙质，多吃可增强体质的动物性蛋白质，并且在烹调时宜清淡，口味不可太重。迟钝的人应多吃对大脑神经纤维有帮助的海藻类食品，以达到柔软脑神经的目的。而改掉吃糖过多的习惯，多吃鱼、肉、蔬菜、胡萝卜，是以自我为中心的人该注意的。

护肤橄榄油和食用橄榄油不一样

用在化妆品上的原料和食物相比要更精致一些，纯度更高一些，杂质及有毒、有刺激性的物质更少一些。美容用橄榄油的原料第一要新鲜，第二必须是果肉中最精华的部分。食用橄榄油的原料是全部的橄榄果，包括果皮、果肉及果核等，而且不一定是新鲜的果实。提炼过程也有区别，美容用油要经过多次提炼，除掉对皮肤不利的成分。食用橄榄油中有比较多的多酚类物质，它通常有抗氧化功能，对人体是有益的，这些物质在化妆用油中是不能存在的，因为它们的色值和酸价比较高，会影响美容和化妆效果。橄榄油另外还有一个名字：可以吃的化妆品。所以，如果化妆用橄榄油没有添加其它的成分是可以吃的，不过成本高点儿。

按方练习，让盆底肌不松弛

盆骨操矫正姿态被女性朋友认可之后，盆底肌的作用又得到了重视，盆底肌是骨盆底的一组肌肉群，如果这些肌肉变得松弛，极有可能在不适当的时候出现漏尿，性生活也不像以前那样完美了。练习提肛运动，可以避免这些情形：1、想像自己已开始排尿又要停止的感觉，让腹股沟深处的肌肉被绷紧；2、尽可能快地绷紧和放松括约肌，数数自己在1分钟内可以进行多少次舒缩；3、想像自己膀胱已经排空，然后再挤出几滴尿。坚持每天锻炼，从每天5次，每次重复5－10遍开始，渐渐增加到每次20遍。