“控”加“按”可顺便

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“控”加“按”可顺便范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

“控控吃，控控喝，锻炼加按摩，身顺可通便，心欢能久活，阳光伴绿树，最小八十多……”

这是我最近生活的真实感受。

让我最感到自豪的是，因为自己善于根据自己的实际情况进行调理，困扰好多老年人的排便问题，居然没有影响到我。这完全得益于我的“控”和“按”。

之所以想和大家分享我的做法，是因为小区十号楼的李老太太的去世，就和排便有关。她因为大便不通，住进了医院的急诊病房。用开塞露、灌肠等均不能解决，多种治疗手段都无效，因为肠梗阻后肠穿孔而宣告不治。

我想，这应该是积患太久所致。如果当初发现便秘苗头，就及早治疗，也许就没有后来的悲剧了。

我的办法主要是“控”加“按”。

控，就是控制，主要是控制吃喝。先说控制吃。我的控制吃不是少吃，而是在身体允许的情况下多吃，要保证肠胃中有东西。可以每次少吃，多吃几次。吃的内容也要尽可能丰富，不排除高蛋白高脂肪的食物，但要适可而止，不能贪嘴；时令蔬菜要多吃，适量加些含膳食纤维高的菜，蔬菜中的萝卜、黄瓜、茄子、辣椒、白菜、豆角、菠菜、韭菜等，皆可吃，吃法不限；再说控制喝。喝水，不是越多越好，否则会加重肾脏负担，反而无益。我早晨起床后和外出活动前，都喝上一大杯水，中午饭前喝一杯水，晚上起夜后再补充半杯水，就是要保证体内有足量的水。至于其他人喝多少水合适，要自己摸索。饮料、冰棍等也可少量进食，无需过于谨慎，但我还是推荐多喝凉白开水。最好能够定时喝。

按，就是按摩。这可根据自己的情况选择按摩手法。我是这样做的：在早晨起床前和晚上睡觉前，仰卧床上，两只手分放腹部左右，由两侧向中间做推、揉、压、按等手法进行按摩，次数不限。手法由轻逐渐加重，以自己不出现不适感觉为度。有胃肠疾病者，未有医嘱，不可冒险。一定要坚持锻炼一段时间，效果才明显。

当然，辅助一些其他的日常运动也很有必要。至于何种运动，因人而异。可根据个人的实际生活情况确定。我是经常外出散步，一般饭后千步走，有空也做做自己编排的六式操，活动全身，客观上也可以增加胃肠蠕动。