节日生活要健康

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节日作息不规律易诱发心脑血管疾病

“节日期间作息时间要规律，尽量避免情绪过度兴奋，否则容易诱发心脑血管疾病。”哈尔滨医科大学附属第四医院副院长、心内科主任李学奇教授说。李学奇表示，发生脑血管意外的人常伴有高血压。许多人在节日期间生活缺乏规律，情绪波动较大；熬夜打牌、通宵上网和唱歌等假期常见娱乐活动都可能使血压突然升高，导致脑血管破裂，诱发脑出血。此外，饮食过饱也会直接加重脑血管的负担，使血压升高，易发生急性脑血管意外。

专家说，脑出血多发生在白天，发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状，血压较高。病人突然晕倒后，出现昏迷、面色苍白、口眼歪斜等症状。有时可呕吐，呕吐物为咖啡色，严重的可伴有胃出血。专家建议，发病时，家属切勿为弄醒病人大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，这样只会使病情迅速恶化。病人必须静卧，松开领扣，头和身体偏向一侧，防止口腔分泌物流入气管，以保持呼吸道通畅，同时立即拨打120急救电话呼叫急救人员到来。要避免强行搬动病人，尤其要注意保持头部的稳定。

清淡饮食、调整作息、摆脱“节日病”

愉快的节日转瞬即逝，休息过后就要恢复正常上班，而人们的“节日综合征”也陆续出现：睡眠黑白颠倒、胃肠紊乱、对上班产生恐惧感……医生建议，作息规律、清淡饮食、调整心情，一周内可摆脱“节日综合征”。

北大深圳医院神经内科主任医师童晓欣说，一般情况下，尽快恢复正常的作息时间是最好的方法。不论假期几点钟入睡，开工后每天晚上11点钟前应睡觉。睡觉前，可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，帮助尽快进入睡眠状态。

同时，节后前来医院消化内科和肛肠科就诊的市民比平时增多。医生建议，出现轻微消化道疾病的市民可以吃点黄连素、保济丸等药品。逐步调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和清淡的食物，如长假期间食量过大，可根据自身的体质空腹一天进行调整。

深圳市康宁医院心理咨询室主任余常红说，对于工作节奏紧张的人来说，发生“上班恐惧症”是很正常的，“长假期间每个人都是想干什么就干什么，随着自己的意愿做事，非常放松。但是，一回到工作岗位，就是一个非常自律、紧张的状态，每天必须按时完成自己的工作。”她指出，这种焦虑和情绪是很正常的，重要的是要尽快调节，适应工作节奏，比如做一个工作计划，从心理上让自己进入上班状态。同时，还可以通过适当运动来调解。

春节对于一些精神状态紧张的人群而言，忽然放慢脚步容易出现抑郁、失落等不良情绪，产生“节日心理综合征”。深圳市康宁医院医生李秋明分析说，大城市的生活节奏快，人们平时工作忙碌，使得长时间积累的怨气在平时得不到宣泄。到了节日，生活节奏放慢了，小问题往往容易在不经意间爆发。

为此，心理专家建议市民要要合理安排生活，培养多种兴趣，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间；家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。出游应注意外出时的自我保护与调适，不要把旅游行程安排得过满，年老体弱者最好不要远距离旅行。