让衰老放慢脚步等
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一、每天一杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
二、早餐必须吃好：丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
三、每天两升水：水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸，调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般 每天喝白水两升左右为宜。假如你锻炼身体后，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
四、平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和钾离子，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
五、多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情（过敏体质者除外）。
六、经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
七、经常户外活动：多到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
八、讲究清洁卫生：要常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
寿长勤为先 无病因心宽
北京大学教授、国学大师、学界泰斗季羡林先生今年已经９２岁了，仍不停笔耕。望着大师老而不衰的仪态，许多人都会问：大师用什么方法保持自己旺盛的精力，超人的智慧，敏捷的思维？
体健于勤
季老说：只要腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生。
季老脑勤。他家六室两厅住房全被书堆满，桌上是书，床上是书，阳台上是书，沙发上也是书。他生活在书的海洋中，书与人相伴，不停地看，不断地想。书促思维，思维促健康。
季老手勤。在他７０多年的学术生涯中，每天四点半准时起床，当我们开始一天工作时，季老已经完成了他一天的学习、研究、写作任务。
季老腿勤。他每天散步，步行去买书，有时自己步行背书回家。北京图书馆百年馆庆时，他虽已九旬高龄，仍提前五分钟步行到场。
无病因心宽
季老有“三不主义”，即不误时、不挑食、不嘀咕。所谓“不误时”指惜时如金，尽量多工作；“不挑食”指饥而食，饱而止，不挑剔。
季老的“不嘀咕”学问就大了。总的来说，不固执、不偏激、乐观、达观，坦诚、坦然，自在、自然。包括对待不幸、坎坷、疾病、死亡，季老都很平静坦然。他认为“老”对谁都没有豁免权，老是警钟，它提醒人们赶快把没有做完的事做好。无病因心宽，寿长因性慢。季老的“不嘀咕”正是这个道理。
仁者寿长
季老是个典型的仁人君子，这也许与他研究的佛学“慈悲为怀”有关。他待人平等，从来不说人的坏话，包括中整过他的人。与季老谈话，他从不打断别人的话。有人问他当年为什么上清华而不上北大，他直言不讳地讲“上清华有出国机会，好镀金”。真是坦诚得有点天真。“仁者寿长”在季老身上得到验证。