足浴养生 第5期

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为何要足浴?

自古以来，用热水泡脚就是一个很传统的养生方法。早在汉代以前，人们就认识到足部保暖的重要作用。足于人体，犹如树之有根。俗话说，“人老腿先老”，年长的人，一般都比较怕冷，尤其是腰部以下，腿脚更为怕冷。这是因为年龄渐长，阳气渐衰，阳气不能发挥温煦作用所致。

足部还是一个很神奇的部位，分布着整个人体的缩影，每一个器官都有足部对应的部位，这个原理称为生物全息，意思是足部代表着人体的全部信息。从这个意义上讲，足浴、按摩足部，可以调节人体各个脏器官的功能。

另外，人体的足部分布着6条经脉与几十个穴位，按摩足部，可以令经脉通畅，精力充沛，气色光华。

足浴有什么注意事项?

足浴的方法很简单，就是用热水泡脚。但有些细节需注意：

足浴的时间。根据个人的习惯，原则以热度能耐受时开始泡，水温冷却时就好了，一般在20分钟左右。如果想多泡一会儿，可以续加热水，不宜在水温冷却后接着泡。

足浴的季节。一年四季都可以，以冬季为最宜。冬天阳气潜藏，本身就是补益养生的时节。夏天泡脚的时间可以短一些，水温也可以略低，但不能用凉水泡脚，这是足浴之忌。

足浴的护理。足浴之后，足部皮肤微红，体温略高，腠理开泄，气血流畅，需要小心调护，切忌再遇冷水或赤脚在较冷的地板上走动。一般需要用温热的毛巾擦干，然后可以作一些足部的护理保健，如修剪趾甲，去除角质，足底按摩等。

谁不宜足浴。原则上热水泡脚男女老少咸宜，但是有一些情况需要注意，如果足部有破损或者实施过针灸治疗，为了防止感染就不宜泡脚了。还有，最好是一人一盆，不要交叉使用脚盆，以杜绝疾病的互相传染。

关于中药足浴，有什么讲究?

中药足浴，比单纯的热水泡脚的更有益处。泡脚的中药以温阳祛寒、活血通络之品为主，以下中药都是可以用来泡脚的：艾叶、红花、川乌、草乌、花椒、桂枝、麻黄、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、细辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食盐等。

以上中药可以选择几种组成泡脚的处方。其中，艾叶、红花是一个民间经典的泡脚方，对有怕冷、大便稀溏的寒性体质很为适宜，对女性宫寒痛经，皮肤暗斑也有一定的辅助治疗作用，有些地方还有用这个方为新生儿洗浴的习俗。花椒枝、海桐皮、桑枝、茄茎、葡萄藤等合用泡脚对局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等症状有一定的缓解作用。单用食盐也可以足浴，有一定的光洁皮肤的效用。

用什么样的浴盆?

目前市场上的形形的足浴盆很多，价格也从数十元到上千元不等，选择什么样的浴盆很伤脑筋。家庭足浴其实也不必太讲究，想节约的就买个塑料盆回来，晚餐后看电视的时候，泡泡脚，怡然自乐，也很有幸福感。

不过笔者还是推荐用那种比较传统的木桶浴盆，下面垫上光洁的鹅卵石，适当人些活血通经的中药，中药可以包在一个布袋里，先加水煎煮，将煎煮的药汁与药包一起兑人足浴盆。

用木桶泡脚的好处：一方面水面较高，可以将泡至胫部，另一方面，木桶的保温性能较好，水温易于保持。另外，边泡脚边踩下面的鹅卵石，可以起到按摩足底的作用。