让训练快乐着

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“快乐体育”的提出，引发了新课程标准中对体育“健康第一”的要求，然而群众体育发展到“快乐”的同时，竞技体育是否也能在枯燥、乏味中寻求到“快乐”？从小的方面说，如何让我们每天辛苦训练的学生能感到快乐？在教学实践中我认为可以从以下几个方面进行研究。

一、在训练疲劳度一定的时候，可以进行项目的迁移

传统训练方法是某个学生在某专项上成绩突出，就对这个项目进行技术训练或者力量、反应、速度等练习，但是久而久之，学生对这些练习感到枯燥甚至疲惫，很多学校的教练都会觉得学生在一个成绩上停滞不前，对某个强度感到疲惫和无法适应，因此就需要引导到其他方面的素质练习后再回归，这时你会感到学生的主项会在一定程度上有提高。在以前如果一个跳高的学生成绩始终停留在一个水平，然而动作已经比较完善，那么很多教练就会给学生加大腿部力量或者身体柔韧的练习，但是我们忽略了跳高滞空的重要性，这一点也恰恰是很多传统项目无法练及的。

二、利用“鲶鱼效应”提高学生的训练积极性

挪威一家远洋捕捞公司发现存放在水槽中的沙丁鱼不喜欢游动，而半死不活的鱼和冷冻的鱼一样丧失了鲜味。直到几年后，他们才解决了这个难题，办法其实很简单：在每个水槽中放进一条鲶鱼，原本懒洋洋的沙丁鱼一看见鲶鱼，立刻感到威胁，为避免被鲶鱼吃掉而迅速游动起来，于是整个鱼槽都被“搞活”了。在训练中我们也需要这样的“鲶鱼”，他的训练成绩不一定很好，但能调动队伍的活力，而且自身训练认真，这样原来体育素质比较好的同学感到了这些学生给予的“威胁”，也肯把一种良性的竞争运用到了训练上。

三、自身对语言、肢体的应用给学生的直接影响

教练在学生训练中应充分掌握学生训练的心理，培养学生良好的训练品德和态度。这是在每个训练初期最应该灌输给学生的思想。让学生了解到训练是辛苦的也是快乐的，看你如何去面对，如“当其他同学还在床上睡觉时，你已经开始在充实自己了，你已经比他们领先一步了。

四、训练课合理安排，学生体能合理分配

单一从事某个练习会导致学生厌烦、枯燥的情绪，从而导致身体的疲劳。如长跑只是一味枯燥的跑不仅在成绩上会出现难以突破的“点”，甚至还会退步，因此我们可以进行一些追逐跑、变速跑、障碍跑等练习。

爱因斯坦有句名言：“兴趣是最好的老师。”古人亦云：“知之者不如好之者，好知者不如乐之者。”兴趣对学习有着神奇的内驱动作用，能变无效为有效，化低效为高效。

（作者单位 江苏省金坛市朱林中心小学）