爱护眼睛从选对灯具开始

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眼睛是心灵的门窗，如果你有一双美丽、水灵灵且明亮的大眼睛，将是终生的幸福。人的一生离不开照明，照度与人体健康有着密切的关系。眼睛是人体的重要器官，人的感知的80％是通过眼睛感受的。据一份美国研究资料介绍，人体所消耗的能量有25％是用于视觉过程。因此，符合卫生标准的照度，可以保护你的眼睛。

据新闻媒体报道，去年北京市市、区两级疾控中心对全市中小学教室照明环境进行了卫生监测，全市中小学教室课桌面平均照度合格率为60.3％，黑板平均照度合格率仅为22.9％，教室及黑板照明条件不合格的学校共有1496所。

据统计显示，本市中小学生视力不良检出率为60.2％，其中小学生为43.50％，初中生为71.89％，高中生为81.89％。市教委与卫生局提出了“教室照明平均照度不低于300勒克斯(Lx)，黑板平均照度不低于500Lx”的卫生要求。

由此可见，充足的光照可以提高学习和工作效率，还可以防止人们遭受意外事故的发生。反之，过暗的光线可引起人们的疲劳，使工作和学习效率下降。由于光照不足，可使人的视力模糊，易发生各种事故，甚至危及生命。青少年正值生长发育期，长期在昏暗的灯光下学习，是造成视力下降的主要原因之一。

自然光源和人工光源

自然光源是太阳的照射。太阳整体的辐射，特别是可见光波段的辐射相当稳定，其波长范围在380-760纳米之间，可发出人们称为红橙黄绿青蓝紫的可见光。

由于光线本身并没有颜色，它只是不同波长的功率分布，这些不同波长刺激作用人体生理器官而输送到大脑转变成为色彩感觉，它有利于人们认识物体和区分物体，而物体的颜色与照明体的性质有关。

人工光源很广如各种灯具、火焰、火花、蜡烛、油灯、电弧、激光器及各种发光管等。白天，人们利用太阳辐射的可见光为光源用以观察室内物体和形状、位置、颜色，我们称之为采光。夜晚或阴天，人们采用人工光源分辨物体的大小、距离和色泽，我们称之为照明。

选择灯具有讲究

乔迁新居的居民将室内装饰一新，安装灯具是重要的一项工程，家用灯具品种多样，造型各异。按其功能和形式可分为吸、壁、台、吊、落地灯等等。如吸顶灯，如果居室顶部不太高，可选用各种类型的吸顶灯，其发出的光线使居室光色协调，气氛和谐。而台灯是室内照明应用最多的一项。又如壁灯是室内装饰的艺术点缀。再如落地灯，节能灯和应急灯，用于沙发问、座位旁，墙角处摆放一台落地灯，可调节室内灯光气氛，可使得室内显得静谧安适，清幽静雅。节能灯就是节约能源，这种灯具有使用寿命长，用途广光效高，节约电费等优点，现已提倡使用并逐步淘汰白炽灯。应急灯是使用蓄电池为电源，可反复充电使用，也可以接交流电源使用。应急灯在地下通道、地铁、商场等大型公共场所都有使用，一旦停电，应急灯将发挥作用。

人工光源的卫生学要求

灯具是人工光源。人们对照度的生理需要是随生产活动和生活性质的不同而有着不同的要求。在一般情况下，人们走路时，需要的照度为10～15Lx，读书写字为100～200Lx，做精细工作(如修表、校对稿件等)为500Lx。

在我国《公共场所卫生标准》中，对人工照明的卫生要求，可根据人的视力工作的精密度和持续时间而定，一般客房不低于50Lx，卫生间不低于25Lx，走廊不低于10Lx，图书馆的阅览室、商场、书店等不低于100Lx，医院候诊室照度不低于50Lx。在影剧院中，为了保护观众的视力，使观众享受到良好的视觉效果，电影院前厅照度不低于40Lx，观众厅、卡拉OK歌舞厅、音乐茶座、酒吧、咖啡厅等场所照度不低于15Lx。

对于人工照明的卫生要求，包括足够的照度、分布均匀的亮度，防止眩目，光谱组成接近昼光，避免空气污染等。如防止眩目，防止强光直接照射在眼部，或者物体背景的亮度相差太大，可引起眩目。为了防止眩目，可在人工光源上安装灯罩，发光灯丝的水平延线与灯罩下沿到发光灯丝一端的连线夹角(保护角)不小于25度，调整光源的悬挂高度也可以防止眩目。

对需要分辨颜色的工作场所和生活活动场所，应选择光谱接受昼光的人工光源。

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1　人们在夏季海滩上日光浴时必须佩戴防护眼镜，防止太阳紫外线对眼睛的伤害。在白雪皑皑的青藏高原上，强烈的太阳光芒产生的紫外线约有70％进入眼内，可致紫外线眼损伤，导致白内障和雪盲。因此，当地居民、旅游者、登山运动员等都必须佩戴变色眼镜。

2　晚间看电视时，室内必须有一定的光照衬托，防止黑暗中电视机屏幕上的强烈光照对眼睛的刺激，产生疲劳感。同时根据电视机尺寸的大小，观看要保持一定的距离，防止近距离观看伤害眼睛。利用计算机学习和工作的时间不宜过长，要适当休息，使疲劳的眼睛适当放松，可以向窗外绿色的树木眺望或者看一些绿色花草。

手机的广泛普及及应用给人们带来极大的方便，但小小的屏幕上显示的游戏节目，如汽车追逐、机器人打斗等，出现闪烁快速，眼花乱，长时间玩耍，由于脑力和视力高度集中，结果出现头脑发昏，视力模糊等症状，另外在乘坐公交车、地铁时。尽量不用手机玩游戏，这样可防止对眼睛的伤害，应坐在车上“闭目养神”为好。

3　良好的生活习惯，正确的坐姿，以保护你的眼睛。现在戴眼镜的青少年越来越多。九年的义务教育，使青少年大部分时间是在学校读书学习，正确的坐姿，明亮的教室，课间可做眼保健操，使他们正常的生长发育。但是，放学后或寒暑假，有些孩子不能自立，长时间上网，躺着或趴着看书，有些家庭光照不足，在昏暗的灯光下写作业等，都会伤害人的眼睛。

总之，符合卫生标准的光照，优美舒适的生活环境，合理的膳食，健康的生活方式，将会使你美丽的大眼睛永在。