射箭项目往下拿箭带来的危害及解决方法

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摘 要：练过射箭项目的人，对往下拿箭现象非常熟悉。往下拿箭是指在训练和比赛过程中，经常将弓拉开后又放下，一次或多次没有将箭发射出去，严重者出现一支箭反复开弓3～4次都没有发射出去的现象，导致比赛中被扣箭的后果，从而影响了比赛的成绩，更严重者可能就此结束运动生涯。本文着重分析往下拿箭现象（文中简称“拿箭现象”）产生的原因、对运动员和比赛造成的危害及解决方法。

关键词：往下拿箭；技术动作；扣箭

一、拿箭对运动员和比赛的危害

1.不利于技术动作的良性发展

好的技术动作需要长时间不断的合理细化，才能达到最终的一致、稳定、流畅和精准。而经常拿箭就像一颗毒瘤一样，严重破坏着流畅发射这一重要环节，进而影响了发射一支箭的完整性和精准度，本身就不是一个好的技术动作表现。

2.不利于自信心的建立

比赛中有过多次拿箭的运动员应该身有体会，当在开弓后拉了比较长的时间又没有发射出去，或连续多次出现拿箭现象，会出现极度的疲惫感。当再次开弓时，心理的胆怯和不敢发射的念头会越发明显，而这种现象一旦出现，整场比赛都将很难顺利进行下去。训练和比赛中如果不能够及时纠正，久而久之就会形成一种定势，也可以说是错误的习惯，严重者出现越拿箭越不敢发射，形成恶性循环最后结束运动员生涯。

3.拿箭造成的扣箭

运动员扣箭大多是在大赛等关键时刻，而且无一例外的都有拿箭现象，现实的案例就有3个。

案例一：2003年五城会男子团体金牌争夺赛中，山东队的一次拿箭造成时间不够而脱靶，那是最后一支箭，当时已领先6环。

案例二：2005年第九届全运会个人金牌争夺赛中，我国优秀运动员黄忠胜，因拿箭一次加上加力时间长而被扣箭，并输掉比赛。

案例三：2009年第十一届全运会团体1/4争夺赛中，队在领先9环的状况下，最后一支箭也是因为拿箭，时间不够而脱靶。

三个案例的最后结局都是一样的，如果站在对方的立场上，谁都不愿意看到这样的结果。

4.团体赛影响团队士气

拿箭现象给我们的第一感觉就是紧张不敢射。如果在团体赛中有一次拿箭，那么至少会出现三种状况：第一，时间变得更紧迫，除非三个人的节奏都很快，影响不大；第二，一个人的紧张影响另外两人；第三，发射和交替过程变得仓促和拘谨。

二、造成拿箭现象的几个因素

1.技术动作不合理

合理的技术动作是每个运动项目的基础，包括射箭。射箭项目的最基本要求是：先拉开弓，前后两只手的两个力点非常重要，如果其中的任何一个力点出现问题，想要协调稳定地将弓拉开并发射出去都是不可能的。最为典型的一个技术环节是弓弦手滑动现象，弓弦手指的力点稳定与否决定了整个技术动作的稳定程度，就像自行车一样，链条不好，即使有再好的框架，也发挥不出它的功效。因此，合理稳定的技术动作是解决拿箭问题的基础。

2.意外状况及恶劣环境

意外状况的发生基本都是一些日常训练和比赛中的小常识，如箭搭在箭侧垫上、开弓不到位、插错箭扣、瞄错靶位等现象。第二种就是恶劣环境所致，如横风太强、恶意干扰强噪音或闪光灯等现象。这两种状况抛开恶意干扰，其它因素其实完全可以避免，只要检查工作到位，准备工作再细一点，都能够避免，就像搭箭时看好箭台、箭口，举弓前审好靶位、判断风向大胆偏瞄，都能够将问题提前解决。

3.心理因素

心理因素造成的拿箭问题，在刘淑慧、李四化与李京诚三位老师的《射击运动员结果恐惧的表现、原因与心理调控》一文中解释得比较清楚，分三个层面：

（1）结果恐惧的生理表现

自主生理反应：运动员上场就出现呼吸急促、心跳加快、出汗、面色改变和寝食难安等状况，思想平静不下来。晚上睡觉即便是艰难入睡，也会魂牵梦绕一些与比赛相关的事情，保证不了睡眠质量，伴有食欲不振的表现。

（2）结果恐惧的心理表现

认知表现：思想包袱太多，希望保住位置而给自己很大压力；或希望通过比赛来证明自己，束缚了自身技术动作的发挥。

情绪表现：面对重大比赛，思维不清晰自信心不足等，出现赛前焦虑状态，害怕比赛打不好，担心跑远箭，特别在最后一支箭时，环数又相差很小，迟迟不敢发射。

（3）结果恐惧的行为表现

运动员出现多余动作，如来回调整身体、做动作不果断、抓耳挠腮、多次举弓放下等，就是本文所说的拿箭现象。

很多运动员在平时的训练和记分中是没有拿箭现象的，技术也不存在问题，但只要开始比赛就会出现拿箭现象，就像前面所说的那样，一旦出现就很难制止，在关键时刻的箭支处理上，面临着很大的障碍，甚至造成严重的扣箭后果。

三、解决方法

如何解决以上问题，是教练员和运动员都非常关注的。在过去的几年里，笔者也看过很多教练员的训练方法，看到他们的努力，有些是成功的，有些则收效甚微。本人在近两年的执教过程中也遇到过这种运动员，纠正效果应该说是非常成功的，在这里愿与大家分享，仅供参考。

分析问题，找准问题所在，是技术还是心理，切中问题要害；解决技术难点，如前面所说的两个力点和两肩的稳定等基本功；提高运动员自我认识；提出明确的要求：禁止拿箭，不介意采取强制态度，制订合理的奖罚制度。

参考文献：

李四化，李京诚，刘淑慧.射击运动员结果恐惧的表现、原因与心理调控[J].体育文化导刊，2012，（09）.