衰老自己能测出等
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单脚立：断衰老
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
测定标准（男性）为：
30岁-39岁为9.9秒；
40岁-49岁为8.4秒；
50岁-59岁为7.4秒；
60岁-69岁为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
爬楼梯：看体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
屏气：检测肺健康
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
如果在30秒以上，就说明肺很健康；
能达到1分钟，肺就十分强壮了。
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
外国老人健身新玩法桂 林
诗朗诵 在日本，朗诵诗歌被老年人视作一种既健体又健心的活动。日本的健康专家认定，老年人经常朗诵诗歌可以增强肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症的发生，血栓患者还可以恢复说话功能。
学爬行 巴西老人掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在家中卧室的地板上学起了爬行。爬行运动不仅可预防或缓解20余种老年病，而且老年健身者不易受伤。
赤足跑 在英国，老年人最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。赤足跑不但能加冒等常见病的康复，还能减轻抑郁症、狂躁症等症状。
踢火球所谓“火球”，即将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。踢火球原本仅在东南亚流行，而且，表演者多为中学生，但近来德国的一些老年足球爱好者竟然也踢起火球自娱。他们认为，踢火球不仅新鲜有趣，而且还可激发一种顽强的精神。
骑驴近年来，驴在法国突然吃香起来。马赛等城市的宠物商店，甚至开始出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位拥有两匹驴的70岁老者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，对老年人来说尤为合适！”
吹竹矢这是马来西亚一项最古老的运动。吹矢的器具为2件，一件为长约2米的空心竹筒，一件是又细又轻的短矢。一个吹矢好手能靠一口气将短矢吹出百米之外，并准确击中仅钮扣大小的目标，可见吹矢手肺活量之大。