阴虚体质的表与补

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人生九种，是说人的体质有九种类型，这是最近中医们研究的最新成果。体质是爸妈给的，也是我们自己给自己的，看看吧，女人一生中，有很多可以改变自己的机会，前提是：你要善加认识，找到让自己更健康的方法。

人的体质生来就是不一样的，你经常手脚冰凉、怕冷，爱吃热食，我皮肤干燥爱上火，性子急，手脚心总是发热……那么有可能你的体质是阳虚，而我的体质则是阴虚。

中医的观点是，人的健康状况是由他的内在也就是他的体质来决定的。这里所说的体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态、生理功能和心理状态的综合的，相对稳定的固有特质。对于一个32岁的女人来说，总是口干舌燥、经常便秘、性情急躁还怎么也不长肉，这就是她32年成长过程中不断变化，最终形成的相对稳定的阴虚体质给她的个体特征。

阴虚体质的表

便秘

你经常会有这种情况：排便时明明感觉它距离闸门不到3、4厘米，可是，总也便不出来，努力了7、8分钟后，终于出来了，但剩余的部分却是软软不成型的。这种便秘，具体的描述是：先结后溏，初头硬，后溏软。中医叫做脾约。意思是说，脾气的功能减弱了，胃肠蠕动减慢。食物的消化吸收也变得十分缓慢。最后导致排出的阻力重重。

原因分析：

脾约的最终原因正是阴虚。阴虚是人体的精、血、津、液亏损，脏腑功能虚性亢进，阴不制阳，从而出现虚性内热的表现。

阴虚体质的人，体内阴血亏少，濡养机体的功能就降低了。机体自然要从饮食中吸收水分。

阴虚体质的人由于自身阴液亏虚的迫切要求，会本能地加强肠道对于水液的吸收。所以阴虚体质的人便秘现象普遍存在。

阴虚体质的人喜欢冷饮，进而损伤了原本正常的阳气，又进一步导致脾气功能减弱，胃肠蠕动缓慢。最终形成了初头硬，后溏软，旱涝两重天的便秘。

注意点：吃辣椒是火上加油

阴虚体质的人要拒绝辣椒，虽然辣椒在一定程度上可以缓解大便秘结的症状。但是这并不是根治便秘的长久之计。原因就在于，辣椒并没有改善机体津液亏虚的本质，只不过强行地阻止了胃肠上皮细胞对于水液的吸收。长此以往，身体内部缺水干旱的问题将会越来越严重，口干烦躁甚至长疮。

上火

夏天了，你总是觉得烦躁，动不动就上火，总是口干舌燥，鼻子也干，喉咙总发炎，手脚心发热。你已经发现自己耐冬不耐夏，每年夏天都觉得特别难受，进到空调屋就不想出来。原因分析：

阴虚反而会“上火”是因为阴阳本来是平衡的，阴虚了，自然会使阳气比较亢盛，阳亢的时候就会发热。但这并不表示是阳气超过正常范围。

阴虚时的阳亢，是因为人体阴气不足以滋养人体，协调阳气，所以阳气相对亢盛，这所谓的上火。注意点：寒气不能抵消上火

用寒凉的东西抵消阳气，对阴虚的人来说没有好处。吹空调吃冷饮，不能滋养自身多缺乏的阴气，反而把正常的阳气消耗掉。不仅没有改变阴虚带来的烦热，干燥症状，反而又带来了阳虚的形寒肢冷，抵抗力低下，肚子怕凉等表现。还会出现胃肠功能紊乱，腹胀，不思饮食，大便稀溏等症状。

急躁

你外向好动，生性活泼，大家都喜欢你。但是你有一个致命的缺点，易怒。这让周围的人很头疼。刚开始的时候只不过是个急性子，但是，逐渐地，一点小事也能让你发一通火。人一多了就觉得烦，听到叽叽喳喳的谈话脑袋就大，心突突地乱跳……但是已经没有争吵的力气了，只希望找一个安静的地方静静地呆着，原因分析：

阴虚则内热，而阴虚体质的人的确脾气大，的确性情比较暴躁，容易着火。阴虚的人阴气减少，导致身体中阴血不足，不能满足正常需要，这样，身体的正常平衡就被打乱了，于是就会经常觉得身体燥热，性情急躁，坐不住。阴虚的状况在继续持续下去，身体中阴血亏虚超过身体能够承载的范围，人就会从“坐不住”的状态，进展到总是疲弱乏力，精神萎靡的状态。

注意点：阴虚者精神亢奋有假

不要认为自己精神很好就身体好，阴虚体质的人一开始会反映出“亢进”的表现，并不是阳气过多导致的真亢进，而是阴血不足而致的“假兴奋”。但是如果阴血亏虚的问题长久得不到解决，身体的亏损终将超过自身能够承载的范围。女人在夏季尤其容易出现心火盛而肾水虚弱的状况，虽然觉得很热，但要限制冷饮和冰凉食品的摄入。不要以为苦瓜去火，要知道苦味食品多性寒，多吃反而会消耗人体阴气。

阴虚体质的补

进补看体质

中医讲究气血调和，阴阳平衡，对于女性来说，并不是所有补品都有益处。更重要的是在合适的时机，按自己的身体体质，进行合理进补。在进补之前，要根据自己的体质、季节、时机等方面，来选择进补的食物，最好是在医生的指导下进行。一般来说，滋补可以分为清补，温补或大补，还有平补三种。而三种补益方法应适合于不同体质的人群。

特点：阴虚的人通常面色潮红，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，平常易口燥咽干，大便干燥，眩晕耳鸣，睡眠差。

适应补法：清补

肉类：选择性质平和的肉类，如鸭肉、鹅肉、鸽肉，鹌鹑，

蔬菜：选择平和的蔬菜如胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菇等。香菇，蘑菇等菌类性味平和，非常适合阴虚体质的人清补。

辅食：多吃大枣、山楂、橄榄、南瓜子，花生，黑芝麻、莲子，橘子、葡萄、杨梅等性味平和的果品。

禁忌：少食辛辣燥烈、大热大补的食物，慎食煎炸炒爆的物品。

代表食疗方：

海带花生瘦肉汤：将海带，花生、猪瘦肉一起入锅内，加水适量煲汤。口味宜清淡。

百合粥：用百合加粳米煮粥饮用，经常食用可滋肺阴，减少心神不安，烦躁症状。

玉竹茶：阴虚体质适合以玉竹代茶，将玉竹3。克放入砂锅内加水煎。代茶饮，连服30日，可以滋阴养元。

枸杞茶：每日用枸杞适量泡茶饮用。可滋补肝肾，减少头晕目眩的问题。

经期不补

女人由于特殊的生理机构，有月经周期，因此，在进补的时候。也可以根据月经周期进行调理。但要注意的一点是：月经时最好不要补，而且经前经后的食疗补法不同。但如果经量正常，不要过度进补。

经期前：

月经之前，女性气血充盈下腹，身体其它部位气血较弱，容易出现气血不畅，会有胀痛，腰酸等感觉。这时食疗，主要是疏肝，理气，行血。用玫瑰花，玫瑰茄泡茶饮，可减轻行经时的不适感。

经期后行经之后，女性身体较虚，气血不足。可以多食用有补益功效的肉类等食物，根据自己的体质特点进行补益。在月经过后，也可以将阿胶放进黄酒中，待阿胶融在黄酒中后，加水，与炒过的黑豆，黑芝麻等一起炖，待阿胶融成黏稠的糖浆状后，每天早晚服用。