运动上瘾也是病等6则
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身为企业高管的王先生不是一般地爱好运动,他利用一切时间大幅度运动,直到累得筋疲力尽、大汗淋漓才休息。王先生说这样才过瘾。尤其是金融危机发生后,公司经营状况不理想,王先生空闲时间多了不少。一有空闲,他就跑到健身房拼命地运动。不过,专家指出,运动上瘾也是一种病,一旦过度会出现比较明显的强迫化和固定化趋势。此外,美国神经科学家最近的研究报告也表明,运动成瘾的老鼠大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝,“运动虽然对大脑有益,但也应适可而止”。在各类发泄渠道中,体育运动打着有益身心健康的招牌成为上选。不过,以过度运动带来的疲惫取代心理重压,真是去了旧伤添了新愁。万一再来个身体损伤,那更得不偿失。学会正确减压是心理疏导中最重要的。
妻子怀孕,丈夫会发胖
妻子怀孕,准爸爸们的体重也会随之猛涨。英国一项针对5000名男子的调查发现,丈夫在妻子怀孕期间腰围至少增加5cm,平均体重增加6.35kg。调查指出,女性在孕期会进食更多高脂肪食物,橱柜里塞满各种零食,准爸爸们也会情不自禁地吃得更多。此外,42%的男性在妻子怀孕后会更频繁地光顾酒吧和餐馆;20%的准爸爸直到衣服穿上变小了才意识到自己长胖了;宝宝出世后,31%的新爸爸会和妻子一起进行节食。
运动2小时+静坐10小时=0
澳大利亚研究发现,为了健康,每日坚持运动2小时,对身体大有好处。但是每日停留在椅子上10小时以上,这些好处就会被清空。很多上班族除吃中午饭外,几乎不离开椅子;下班回家要开车;到家吃完饭后又往沙发上一坐,开始看电视。一天下来,连续坐椅子时间往往超过10小时。专家建议,伏案工作的文员要想工作顺利和头脑清晰,连续工作1小时左右,起来活动活动。回家看电视,可利用广告时间在屋内走几圈,不要坐在那里继续调台。
抑郁情绪对心脏压力大
严重抑郁是心脏健康的隐性杀手。美国研究人员通过对63000名女性为期12年的跟踪调查,发现抑郁情绪和心脏问题息息相关。在发生心肌梗死和中风等心脏事件后,病人往往出现严重的抑郁情绪。同样,抑郁情绪本身也会对心脏造成巨大的压力,造成心律不齐,增加心脏疾病的发生率。受到抑郁症或抑郁情绪困扰的女性,发生突发性心血管性死亡的几率比普通人高至少两倍,由于其他形式的心脏疾病导致的死亡率也相对比较高。目前,抑郁已被认为是继高血压、糖尿病、高胆固醇和吸烟后导致心脏疾病和死亡的最大因素。
用水果代替正餐会脱发
很多女孩为减肥会用水果代替正餐,其实这种做法不但起不到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。主食中含有丰富的碳水化合物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化合物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多的分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可直接吸收,过量摄入会增加血糖负担并转化成脂肪,堆积在肝脏。
开灯睡觉不提倡
很多人喜欢开灯睡觉,因为这样能带来更多安全感。但一项最新研究发现,开灯睡觉的人患癌症的可能性会大大增加。美国德克萨斯大学研究人员称,在夜晚,光线会使自然生理节奏陷入混乱状态,从而抑制降黑素正常分泌。降黑素分泌主要集中在21:00~8:00,作为一种抗氧化剂,它可以保护细胞免受氧化作用的破坏。如果没有降黑素,癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。以前就有研究表明,夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率要比常人高,盲人患癌症的可能性一般比较低。
睡得不好易感冒
美国有研究报告指出,晚上睡眠时间少于7小时的人和睡眠质量不好的人,接触感冒病毒后受感染的几率比其他人都要高。研究人员对153名健康人进行了为期两星期的跟踪观察,每天询问他们前一天晚上的睡眠情况,并且评估他们的睡眠质量。然后把这批受试者隔离,让他们接触一定浓度的某种常见感冒病毒,结果近9成人受到感染,但只有35%发病。研究人员发现,在接触病毒前睡得少的人更易患上感冒。但相比之下,睡眠质量差与出现系列感冒症状的关联更大:睡觉时有8%的时间醒着的人与只有不到2%的时间醒着的人相比,前者感染感冒病毒后发病的几率高出5.5倍。
午睡有助缓解抑郁情绪
美国一项最新研究发现,午睡有助改善健康状态,尤其有以下三种好处:午睡能保护心脏,一项最新研究发现,每周午睡3次或以上,每次至少睡30分钟的人,死于心脏病的风险降低近40%;午睡可以提高精力和警觉性,美国宇航局研究人员发现,如果每天平均午睡26分钟,精力和警觉性就提高50%以上;午睡赶走抑郁,斯坦福大学医学院的一项研究发现,在倒班或值夜班后,每天睡40分钟,可有效赶走抑郁情绪,快速恢复他们的正常情绪状态。
剖腹产宝宝易得糖尿病
为保持产后身材不变形,越来越多的孕妇选择剖腹产,而英国一项最新研究发现,剖腹产宝宝未来患1型糖尿病的风险比正常分娩的婴儿高达20%,因为剖腹产会影响免疫系统发展。宝宝首次接触到的细菌是来自医院的环境而非产妇细菌,造成这种情况是由于剖腹产宝宝的各自手术不同,也可能是剖腹产手术本身的原因。因此,专家建议那些准备做剖腹产手术的孕妇,不妨先考虑一下这方面的风险,然后再选择生产方式。
男性更易死于癌症
英国研究人员发现,男性死于各种癌症的几率比女性高近40%。他们解释说,这种差异的主要原因可能是男性生活方式不如女性健康。如果不考虑年龄因素,男性死于各种癌症的几率要比女性高许多。研究人员指出,男性很爱硬撑,也不像女性那样有健康意识,这项研究可能反映出了这种差异。这项研究结果基于英国一项对2006年―2007年癌症发病率与死亡率的调查结果――男性患各种癌症的风险比女性高16%,而两性皆可能患的癌症,男性患癌几率更是高出60%。男性通常没有意识到吸烟、肥胖、酗酒、不良饮食习惯及家族病史等,都会增加癌症发病率和死于癌症的风险。因此,研究人员指出,必须让男性更多地认识到,健康的生活方式不仅能降低患癌症的风险,还能减少死于癌症的几率。
为何人类常缺乏幸福感
人们渴望幸福,往往又缺乏幸福感,这是为什么呢?荷兰阿姆斯特丹大学心理学教授尼科・弗里达提出了最新的“幸福不对称论”。他认为情感是不对称的,积极情绪较之消极情绪强度弱,且持续时间短。快乐、幸福和迷醉的感受会变得乏味、苍白。即便引起愉觉的环境一直存在,这种感觉也很容易消散。然而,消极情绪却会伴随着环境持续存在,人类很容易适应快乐,却永远不能习惯悲哀。不对称论认为,如果从前曾让我们沉迷并带来快乐的事情不断重复,就会变得乏味,消极的情绪却不会如此,但直面困难的人最终要比逃避的人更幸福。
父亲酗酒会“传染”给孩子
美国政府公布的一项研究报告显示,父亲酗酒不仅对自己造成伤害,而且还会把这一习惯“传染”给孩子。这一结论是在对约1万对父子进行调查分析后得出的。调查从2002年开始,至2007年结束。研究发现,如果12岁~17岁的孩子和有酗酒习惯的父亲生活在一起,他们养成喝酒习惯的几率为38.8%;如果父亲有喝酒习惯但不酗酒,那么孩子养成喝酒习惯的几率为33.2%;如果父亲滴酒不沾,孩子喝酒的几率只有21.1%。专家呼吁父母在日常生活中以身作则,帮助孩子养成良好的生活习惯。