肝的养护 第12期

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肝的功能

肝主藏血

肝主藏血。“人卧则血归于肝”,就是人只要一躺下,肝主藏血的功能就能够发挥。

肝在人体当中的重要功能是一个过滤和藏血的过程。那么这个过程是如何控制的呢?肝就像一个阀门一样,人只要一闭眼或一睡着,阀门(肝)就会关小或者关上。也就是说,只要合上眼睛,人体的整个代谢就开始放缓。对人体来说,代谢的放缓是一种保护功能。

只有肝能藏住血,身体就能正常运转。

闭目养肝

在传统养生中,非常强调通过常闭眼来养肝。比如在看电脑的时候,我们一定要记住每隔半个小时或一小时就要闭闭眼,让眼睛稍微休息一会儿,闭一会儿眼就相当于“藏”,这对人来说非常有好处。如果能经常闭眼休息的话,就相当于养肝。

这里再次涉及“补”的问题。不是吃东西才叫补,补有很多方法。对于肝来说,在日常生活中经常闭眼就是补,相当于固摄。固摄就是保存现有实力,跟打仗一样,当你暂时打不过对手的时候,保存现有实力本身就是一种胜利。等待精气神都足了以后,才有劲去消灭敌人。所以,在精不足的情况下,保存现有实力就算大补。

肝主怒

在五脏之中,肝是主怒的。人一生气,“怒则气上”,气就会往上攻,气全被调在上面,底下空了就会发生病变。比如出现飧泄,身体没有能力去消化吃进体内的食物,造成拉稀、腹泻,甚至出现完谷不化,即吃什么拉什么。所以,不要仅以为生气、郁闷只会伤肝,其实会伤及身体的各个方面,引起多种病变。

我们常说人活一口气,正常人的气机应该是一团泰和之气,上下的气机都运转得很通畅,肝和肺的运转也要正常。反之,如果经常发脾气或者心情郁闷,气机运转难以通畅,会对肝造成很大的危害。

肝病与养生保健

肝病的致病原因

现在得肝病的人越来越多,主要的致病原因是什么呢?

第一,长期的抑郁、劳累甚至过度透支。因为肝喜条达,主疏泄,如果长期抑郁,气机就得不到宣泄;另外,劳累会伤肝,《黄帝内经》里有“肝为罢极之本”,是说身体能量是有一个限度的,五脏六腑也有一个限度,如果能量过度透支,会导致肝病。

第二,不良的生活习惯、饮酒过量。现在很多人疲于应酬,在饭桌上觥筹交错,喝酒无度,无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量,使得肝出现病变,如酒精肝、肝硬化等。

第三,长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时,正常的应该是从23点左右开始睡觉,这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时刻,如果这个时辰不睡觉,就养不足肝血。

第四,不良的饮食习惯。比如吃不卫生的东西或者饮食不规律,饥一顿饱一顿,这就会影响肝的气机。

肝的养生保健

肝病的传变具有一定的规律,它会随着元气的逐渐虚弱而恶化。一般肝病的发展过程是先得乙肝,然后传变为肝硬化,再是肝腹水,最后是肝癌。

在治疗肝病的时候,一定要先恢复脾和肾的功能。从阴阳五行来讲,水能生木,而肝为木,肾为水,肾水生肝木,肾水就相当于肝的根本。肾水要想生肝,肾水首先一定要足,而肾水的是否充足跟人体脾胃的功能十分相关。只有脾胃的功能健全了,才可以充分消化食物,获取最好的营养,这样才可以增加肾精,达到补肾的目的。肾水充盈后,肝就有了根本,就会逐渐好转。

中医常说,元气是人先天带来的,并且元气藏于肾,多出来的元气又藏于奇经八脉,但是没有一味药可以入奇经八脉,也就是藏于奇经八脉的元气是补不了的。那只有想办法补肾。元气直接补不了,但我们可以把元气当作钱那样放进银行里,通过好好吃饭、好好睡觉、少调元气,这样就能生出一点利息来,这点利息对人体来说就很有用了。所以要想真正地彻底地治疗肝病,一定要有很好的睡眠。

睡眠对人体来说十分重要。中医认为夜晚的睡眠为阴,白天的生活为阳,可以通过睡眠(阴)来养白天的生活状态(阳)。如果睡眠不好,白天的生活状态就会出问题。生活中,有的人日夜颠倒,晚上睡不着,白天犯迷糊;还有的人觉得夜深人静好工作,这都是认识上的误区。因为在人体中,肝主理智,如果夜里睡不好,人的整个思维能力都会下降,过度耗散使得人的整个机体运作出现问题。

肝是无法补的,只有用破法才能对肝进行养护。破法就是破郁法,这是一种很简单易学的家庭护肝锻炼法。我教大家一个揉腹破肝郁法:

第一,先开带脉。带脉是人体经脉当中惟一横向的经脉,它是约束十二经脉的,就像一个皮筋一样,它紧,十二经脉就紧;它松懈,十二经脉就无拘束和懈怠,所以,把带脉开合弄好对人体很关键。在揉腹前先开带脉,就是把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源,护肾就是护肝。

第二,揉腹。揉腹破郁法的关键是先泻后补,通过揉腹达到通畅经脉的目的。如何揉是有讲究的,不能乱揉。中医认为,逆时针揉为泻法,顺时针揉为补法。

我们在揉的时候,先逆时针地去揉,把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐,女子右手在下,左手在上,男子反之,尽量大面积地揉腹,最好能揉到肝区的部分(肝在右肋骨下面),逆时针揉完了再顺时针揉。

我们应每天坚持这么揉,揉的次数可以36为基数,每次是36的倍数即可,揉的时间可自己掌握。

破郁法最重要的原则是晚上睡觉前要揉,早晨起床也可再加一次,长期坚持对身体大有好处。

由于我们不经常运动,肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成各种各样的条索状的或其他形状的筋结,这种筋结久而久之就会导致身体的不适。如果在揉腹中,看到哪个地方有筋结,一定要用手指把它逐渐地拨开;揉腹还能够把腹水泄掉,改善代谢能力,对恢复肝的功能也是非常有好处的。

胆得病的原因

胆的主要功能是主生发。晚上23点到凌晨1点这个时间段是胆经上岗值班,这时只要胆一生发,一阳生起来,后面的阳就会陆续跟上来,慢慢地全身都会生发;但只要胆不生发,全身就都无法生发。这就是胆经对我们人体的重要意义所在。

现在胆囊方面的疾病比较多,比如胆囊炎、胆结石。

导致这些疾病的原因还是跟不良的生活习惯有关,比如睡觉很晚,从来不睡子午觉(子时指晚上23点到凌晨1点;午时指上午11点到下午13点),这种人以文字工作者居多。

暴饮暴食也会引发胆病,因为胆汁的分泌跟食物相关,过度吃饭和饮酒都会造成胆汁分泌的紊乱。

情志过度压抑也会使得胆无法生发,造成胆囊方面的疾患。

如果胆生发不起来,那么人的两颊就会发青,这是胆气郁滞的象;另外,有的人会面如蒙尘,就像脸上蒙着一层脏土一样,这属于被压抑过度的象,一般企业的中层管理者和那些常受“夹板气”的人容易患此疾病。

中医认为,人的气不足会造成虚火过旺,而虚火会导致“津”(液体向外渗透)的功能过强,就会使饱和的胆汁溶液产生结晶,于是就产生了胆结石。

(本文节选自长江文艺出版社《从头到脚说健康》一书)