美容养颜、强身健体的全身按摩法

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摘要 目的：研究按摩的原理，探索人人能做的科学按摩方法。方法：以《黄帝内经》和近代、现代的自然科学为理论指导，以自身为研究对象，以古今中外百风气寿星的长寿经验和自身的实践经验为事实依据，实行古今结合、中西结合、理论实践结合，进行创造性研究。结果：提出了关于按摩原理的“能量学说”，创编了原理深邃、效果显著、安全性好、不用花钱、手法简单、适用人广的“全身按摩法”。结论：全身按摩法美容养颜、强身健体效果显著，适合我国国情，适合广大群众，切实可行，值得推广。

关键词　自然养生方法　全身按摩

按摩又叫按矫、推拿，起源于我国上古时代。按摩是我国最古老的医疗技术和保健功法之一。是我国最宝贵的文化遗产之一，至今至少有5千年的历史。《黄帝内经》是距今5千年的黄帝及其以前时代的医学理论知识和实践经验的科学总结，其中就有不少关于按摩治疗的精辟论述。《黄帝内经・素问・异法方宜论篇》日：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按矫。故导引按矫者。亦从中央出也。”生于夏朝、活了800多岁的彭祖和唐代医学家、百岁寿星孙思邈就是著名的高级按摩师。按摩防病治疗病，博大精深，源远流长，名医辈出，不可胜数。按摩为我国人民的健康、民族的繁衍作出了不可磨灭的贡献。也为世界人民的健康作出了积极的贡献。

1按摩的性质、特点、原理和效果

按摩是一种有别于药物疗法的物理疗法．是一种有别于器械疗法的手技疗法，是一种有别于内治疗法的外治疗法，是一种有别于预防接种的预防疾病的好方法。按摩具有原理深邃、效果显著、没有毒性、副作用少、经济实惠、简便易行、适应症广等特点。从传统的中医理论看，按摩可以平衡阴阳。疏通经络，运行气血，调理脏腑，滑利关节，理筋正骨，从而防治疾病。从现代的西医理论看。按摩可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强神经功能。增加激素分泌，激活免疫细胞，从而提高免疫机能。总而言之，古今中外的医学文献都雄辩地证明：按摩在美容养颜、强身健体、防病治病、延年益寿诸方面都有可靠的显著效果。1999年9月6日是知名人士陈立夫的百岁寿诞。他在《我是怎么会活到100岁》一书中介绍了一个长寿秘诀――“内八段锦”。“内八段锦”实际上就是自我按摩法。

2全身按摩法的特点和效果

我坚持全身按摩法已达10年之久。实践证明：全身按摩法，既能美容养颜，又能强身健体，具有原理深邃、效果显著、安全性好、不用花钱、手法简单、适用人广等六大特点。我今年60岁。宝刀未老：①几乎没有皱纹，满面红光，全身健美；②几乎没有感冒，没有更年期综合征，没有“文明病”。经医院检查，各项主要生理生化指标都很正常。更神奇的是，折磨我40多年的头痛顽症竟然不翼而飞了：③不怕寒热。在寒冷的冬天，只穿薄衣服；在炎热的夏天，不开电风扇。毫无疑义，这与我长期坚持全身按摩法是分不开的。

3全身按摩法的原理

关于中西按摩的原理，刘荣奇在《手到病除》一书中提取了六种学说：①阴阳平衡学说：②血液循环学说；③经络学说；④神经反射学说；⑤内源药物因子学说；⑥生物全息学说。我既深知自己才疏学浅，孔夫子门前卖《三字经》――不自量力，也深知追求真理，匹夫有责，故斗胆提出关于按摩的原理――能量学学说。这也是全身按摩法的原理。

根据力的性质，按摩手法分为两大类：一是“按法”，包括按、压、拿、捏、捻、拨、滚、拍、打等；二是“摩法”，包括摩、擦、推、揉、搓等。全身按摩法主要手法：一是按法，即用手指按压最容易取的百会、神阙、涌泉等16个重要腧穴；二是摩法，即用手掌摩擦全身皮肤及其上面的十四经的络脉和678个腧穴。在施行按法时，腧穴所受到的力是压力。而手指所受到的力则是弹力。这对压力和弹力是一对作用力和反作用力。它们性质相同(都属于电磁力)，大小相等，方向相反，作用在一条直线上，效果相同。为了简化，便于研究，把它们统称为弹力。在施行摩法时。全身皮肤及其络脉、腧穴所受到的力是压力和驱动力，而手掌所受到的力则是弹力和滑动摩擦力。这对压力和弹力也是一对性质相同、大小相等、方向相反、作用在一条直线上、效果相同的作用力和反作用力，也把它们统称为弹力。这对驱动力和滑动摩擦力也是一对性质相同(都属于电磁力)、大小相等、方向相反、作用在一条直线上、效果相同的作用力和反作用力，把它们统称为摩擦力。

在施行按法时，手指和腧穴分别在弹力的作用下发生弹性形变。先将储存在体内的化学能转化为机械能。再将机械能转化为分子内能。在施行摩法时，一方面，手掌和全身皮肤及其络脉、腧穴分别在弹力的作用下发生弹性形变。先将储存在体内的化学能转化为机械能，再将机械能转化为分子内能；另一方面，手掌和全身皮肤及其络脉、腧穴分别在摩擦力的作用下发生象活塞运动一样的机械振动。先将储存在体内的化学能转化为机械能．再将机械能转化为分子内能。综上所述，不管手施行按摩也好。全身皮肤及其络脉、腧穴接受按摩也好，不管施行按法也好，施行摩法也好。不管在弹力作用下发生弹性形变也好，在摩擦力作用下发生机械振动也好，它们的能量转化的过程和规律总是一样的：先将储存在体内的化学能转化为机械能。再将机械能转化为分子内能。在这个能量转化过程中，都遵循能量转化和守恒定律。一言以蔽之。能量的转达化决定按摩的效果。换言之，按摩的本质是能量的转化。故称之为按摩的原理――能量学说。

在没有禁忌症的前提下。在不致疾病、不受损伤、不出危险、逐步适应、超量恢复的特定范围内，在心理调节、神经调节和体液调节下，在按摩过程中，根据能量转化和守恒定律以及功是能量转化学工业部量度(W=FS)，如果手所施加的作用力越大。即所产生的摩擦力F越大，手摩擦全身皮肤所发生的总位移S(总位移跟时间、频率成正比)越长，那么，克服摩擦力所做的功w就越多，先将储存在体内的化学能转化为机械能就越多，再将机械能转化为全身皮肤及其络脉、腧穴的分子内能就越多，再通过机械波转化为全身各系统各器官(脏腑)的分子内能就越多。换言之，机体的分子运动速度就越快，生化反应速率就越高，物质和能量代谢就越快越强，能量物质ATP(营卫之气)的生成、利用和储存越多，用来修复、重建组织的材料物质(包括内源性药物因子)的生成就越多。从而产生优化机体结构和强化生理功能的效果即按摩效果就越好。反之，产生的按摩效果就越差。这就是按摩的量效关系，也是全身按摩法的量效关系。

当前，发病率高、致残率高、死亡率高、医疗费用高的各种“文明病”已成为危害广大群众健率的大敌。既具有中医特色、又具有六大特点、既能美容养颜、又能强身健体的全身按摩法，必将在为广大群众健康服务中得到检验、发展和完善。

参考文献

[1]孙健筠，棕榈，任超奇，等编．黄帝内经・素问．长春：吉林文史出版社,2004，(1)：37

[2]刘荣奇．手到病除．北京：海潮出版社,2006,35―38