好睡眠离我们有多远?

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如果，把最近来向我咨询的同学按照其问题的轻重来排一下队列的话，显然，这个阵容会很符合“20/80法则”。为什么这么说呢？即大概有20%的同学的心理问题都比较麻烦，需要他们利用80%的精力才能解决；而80%的同学的心理问题实际上都非常的轻微，只消他们用20%的精力应对就足够了。

在这个“20/80法则”的队列中，有一个问题却尤其的明显，这几乎发生在任何一个心理问题的背后，那就是睡眠问题。

“最近休息得好吗？”

“不好。晚上老是睡不着，早上又经常按时起不来。”

“不管怎么样，还是要注意休息呀！如果还是睡不着的话，就试试‘数绵羊’吧……”

这样的话对你来说是不是很熟悉？是的，不仅非常熟悉，还让人感觉没有丝毫的用处。事实上，这种在劝慰时会用到的唠叨话，除了能向对方传达一份美好的善意，一点作用都没有。

睡眠的质量问题，是每一个考生常常会遇到，又极其影响学习和生活的事。随着高考日期的临近，睡眠，与其说是一个生理上的问题，倒不如说它是一个心理上的问题更确切。毕竟，很多时候，睡不好、睡得好的根源都在于心理。

以前，我遇到过这么一位同学，因为不能很好地适应刚上高中的那种竞争激烈的新环境，他的状态变得越来越糟糕。睡觉时，经常是稍一感觉到风吹草动，他就会像兔子那样蹦起来；他与周边同学关系相处得也并不是很好，经常为了一点小事情便和别人脸红；家庭关系处理得更是一团糟，他的父母都不太敢跟他说话，因为他们不知道自己的儿子什么时候忽然会像炸药那样轰的一声就爆了……

这个孩子曾经在网上找过很多心理老师进行咨询，却都不奏效。渐渐地，周围的人都开始远离他，有意疏远他……他的厌学心理越来越严重，高二那年，他被迫向学校提出了休学申请。

谁知道，这在别人看来是一件无比痛苦、丢脸的事情，对他来说却成了一剂再好不过的“良药”。他休学了3个月，回校以后，人看上去比以前健壮，精神气色也提升了不少，就连谈吐都显得比以往平和多了。周围的人都惊呆了：在他身上到底发生了什么？

原因，很简单。拯救他的，其实是休学后回到乡下过的那种素朴而简单的生活。

对于很多同学来说，我们常常会对自己的精神状态寄予一份过高的预期。我们总希望自己每天都能够拥有一个完美、高质量的睡眠，我们认为只要睡好了，就能在第二天学习、工作起来达到一个巅峰的状态。然而，这样一种状态并不是每一天我们都可以实现的，而且，这也不是每一个人都能够遵循自己的主观愿望所能实现的。

要想拥有一个高质量的睡眠，重要的一点，还是先要养成慢慢入睡的习惯。不要强行逼迫自己入睡，而是要给予自己多一点入睡的耐心。当发生不能入睡，或者出现失眠的情况时，不要在内心与之进行丝毫的斗争。在临睡前，去从事一些能让你的神经慢慢松懈下来的事情，哪怕这些事情看起来很无聊，但都有可能是一剂帮你营造一个好睡眠的“良方”。

除此之外，一些科学的生活习惯也是保证我们拥有良好睡眠的前提。譬如，白天学习的时候，不要用脑过度，傍晚后不要从事太过激烈的体育运动，更不要企图将入睡的希望全寄托到某些药物上去，选择一些柔软、使其适合皮肤触感的被子，睡觉时房间的光线要调暗，阻隔噪音，更不要在临睡前大吃大喝，等等。

最后，需要提醒大家的是，不少同学喜欢待在床上做一些事情，觉得这样可以有助于自己尽快入睡。这是一个很大的误解。事实上，一个人腻在床上的时间越长，就难以入睡。这主要是因为在床上待的时间越长，人就越容易把床与学习、工作，或者其他不会引起困倦的东西联系在一起，日子久了，心理上就会形成一种“条件反射”。如果，你平时也习惯了在床上躺着看书、背英语单词等，那么，我想失眠离你也不怎么远了。

睡眠，本应不是个问题的问题，如今，在临考前，对众多考生却成了一个极大的困扰。究其原因，主要还是因为我们不够重视它，将其放到了一个极为靠后的位置。为了学习，你任意挤对它。书不能不看，饭却可以不吃，熬夜不能不熬，睡眠却可以任意缩减。这是很多高考考生目前的现状，也是造成睡眠压力最主要的根源。

要想在临考前调整好心情，保证睡眠，其实，我们最需要做的就是从这些毫不起眼、也不为人所重视的地方入手。

很早以前，看过一本书，里面讲了很多关于睡眠的知识，其中，给我印象最深的是对睡眠所下的一个定义。作者说：“真正意义上的睡眠，是一种完全的放松，是一种无我的境界。许多人睡不好觉的主要原因，其实是太过于想要控制自己的思想，反倒使自己难以安静下来。”你，要是愿意做到全然地放下，真正地放松自己，那么，或许你很快就能享受到更多的睡眠之美了。