糖友注意别太“干”

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冬天来了，除了寒冷，最让人感到不适的恐怕就是这干燥的气候以及因此而产生的静电了。特别是在我国的北方，依据我国气候的规律，我国北方的秋冬属干燥偏寒天气，空气湿度低于40% RH，气温一般在-10～10之间，到了冬季之后，空气湿度低于40% RH，在供暖房间里，空气湿度更低。而一般情况下，人体的适宜健康湿度在45% RH～65% RH之间。

北方的糖友刘阿姨最近常常一觉醒来，发现鼻腔里有血丝；皮肤特别糙；心烦气躁；而且还特别容易感冒。这个状态从入冬以来，开始供暖后就明显起来。后来知道这个跟暖气还真有关系，因为暖气的供应使家里的空气变得更干燥，有些不适也就出现了。这些各种各样的取暖设备解决了“温度”的同时，也切实让人们感觉到了另外一种不适：干燥。干就需要多喝水啊。是的，糖人是需要注意喝水的群体。

糖尿病人喝水：许多专家建议，糖尿病人控制血糖的条件之一是带着白开水，这除了是说糖尿病不要喝饮料外，也说明了糖人需要多喝水。因为糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表现，所以患者往往有一种错误的观点，认为患糖尿病后多尿是因为喝水多引起的，所以应该控制喝水，这是大错特错的。口渴是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，反而使糖尿病更加严重，可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。糖尿病酮症酸中毒的特征之一就是患者严重失水。纠正酮症酸中毒，原则上就应先快速补充足量水分，恢复有效循环血量。由于老年人血液粘稠度较高，尤其是老年糖尿病患者，因此较容易患脑血栓，多喝水则能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。但是与“多饮水有益于健康”的流行论调相反，有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500ml左右，也就可以了。

但是光喝水是不够的，因为冬天的干燥并不仅仅在于渴，相反进入冬天以来，由于天气的寒冷，口渴想喝水的次数相对减少。而空气的干燥是令人感到不适的首要原因。

空气干燥的危害：首先是易造成细菌的传播。干燥的空气是造成灰尘、悬浮颗粒物飘浮增多的主要原因，而细菌不能单独存在，往往依附于灰尘之上。老人、幼儿的身体抵抗力较弱，易受细菌、病毒侵害，温暖干燥是许多病毒、细菌滋生及传播的最佳环境。第二，易造成身体水分过度流失，感染疾病，加速衰老。在干燥的环境中，每天早上起床，我们就会感到口干舌燥、肌肉发紧、情绪低落。特别是女性，皮肤的肌纤维是由大量的水溶性胶原蛋白构成，干燥使肌纤维因快速失水而收缩，久而久之，肌纤维可能断裂，皮肤就会出现不可恢复的皱纹，呈现老态。第三，在干燥的环境里，人们普遍感到烦躁不安、皮肤发紧、口干舌燥、唇裂上火，有的人甚至会流鼻血。因为空气湿度过低会使上呼吸道黏液干燥，导致慢性的黏膜发炎，也会让皮肤干燥，使鼻子和喉咙产生干燥感，这不仅会让人感到不舒服，还可能导致对细菌和病毒的免疫力下降。造成的后果是，我们会更容易受感冒病毒的感染。特别是供暖季节到来之后，各种不适尤为突出。另外，干燥的空气环境易致家具、乐器等木质结构干裂变形，同时还容易引起静电导致身体不适及损坏电脑、电器等。

静电的危害：人体静电除工作原因（如用电脑）带上之外，大多数都是由于摩擦或者天气干燥所形成的。静电看不见又摸不着，附着于物体表面，在与其他物体互相作用时才会释放能量。当感觉到电击时，人身上的静电电压已超过2000伏；当看到放电火花时，身上的静电已经超过3000伏，这时手指会有针刺般的痛感；当听到放电的“劈啪”声音时，身上的静电已高达7000～8000伏。 与大多数人相比，一些老年人或体弱者遭遇静电“袭击”时，会产生一种难言的不适感，有的甚至会感到酸麻、刺痛、震颤、心慌等感觉瞬间传遍全身。 静电对人体健康造成的危害往往被人所忽视，而这种危害是多方面的。人们对自身产生的静电不以为然，然而衣物上的静电能吸附空气中尘埃所含的多种病毒、细菌和有害物质，影响到人的呼吸道，会带给呼吸系统疾病病人诸多不适，严重的甚至诱发气管炎和哮喘。医学专家认为，静电令人身体不适，还会引起头痛、失眠和烦躁不安等症状，甚至导致皮疹和心律失常，对神经衰弱者和精神病患者危害就更大。皮肤静电干扰可改变人体体表的正常电位差，影响心肌正常的电生理过程。持久的静电会使血液的碱性升高，血钙减少，尿中钙排泄量增加，对于血钙水平低的病人十分不利。尤其对有心血管系统疾病的老年人来说，静电更易使病情加重或诱发早搏。综上所述，静电虽然无处不在，但对普通人并不会造成太大问题，但是，对于中老年人、慢性心脑血管病患者和亚健康人群具有较大的危害，需要在日常生活中加以注意。

降低干燥减轻不适：①注意补充水分，天气冷应多喝温水，太热了会烫伤糖尿病患者口腔及消化道粘膜，易引起溃疡，甚至导致感染；太冷了则极易引起胃肠不适。并且不要因为渴而一时大量的喝水，喝水过快容易导致胃部快速膨胀而受刺激，使胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃粘膜受到伤害。②增加空气中的湿度，可以用加湿器。或者在屋里放上一盆水，如有暖气，则放在暖气旁，还可将一条毛巾一头放在水里一头搭在暖气片上，以增加空气中的湿度。③要注意屋内的清洁卫生，因为干燥的环境下导致粉尘飞舞是传播病菌的途径，那么尽量保持屋内的清洁可以大量的减少病菌传播物。④在室内种植那些对水分有高度要求的植物，室内的湿度会以一个自然的方式增加。但是需要指出的是，谨防物极必反，室内空气湿度也不能高于60%～65%，因为一旦高于这个湿度可能就会导致室内发霉。