打好春季保“胃”战

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在当今社会，胃病的确是影响人类健康的一大疾病，而且在每个人的一生中都有可能患过胃部炎症。“十人九胃”，这句医学谚语就说明胃病的发病率是何等之高。有关专家通过大量的调查发现，20至40岁之问的人，仅仅有47％的胃粘膜比较正常，而消化性溃疡的发病年龄多数在20至50岁之间，这个时期正是劳动力最强盛的时期，它给人类的工作带来的影响就可想而知了。虽然胃病是一种很常见的疾病，但是临床经验证明，胃病是可以预防的，那么春天里如何打好保“胃”战呢?

不良嗜好对胃伤害大

专家指出，精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。而过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，也会导致种种胃病发生。饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激：暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。

尤其是酗酒无度的人。酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。嗜烟成癖一样会引起损害。吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具，接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。此外，不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎，出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱，慎而用之。

吃好早餐呵护肠胃

人的一曰三餐中，作为一天中的第一餐，早餐是人体一天热量和营养素的重要来源。长期不吃早餐，对身体健康是非常不利的，特别是对正处在生长发育阶段的儿童，青少年来说，更是有害。

首先，最常见的是可引起上腹部不适，胃有烧灼感。若反复出现这种情况，易造成胃炎，严重者可引起消化性溃疡。因为晚餐所进的食物，经过一个晚上的消化，到第二天早晨，胃已排空了，若再不进食，胃内分泌的消化液就会刺激胃及十二指肠，从而出现上腹部不适，胃痛等症状。当人处于精神紧张、高度疲劳时，空腹会使胃粘膜正常的保护功能下降，若不补充食物，胃内的胃酸还会消化人的胃壁及十二指肠。长期这样，就会导致溃疡病，严重者可发生溃疡病出血。

其次，易造成营养不良。小儿生长发育快，新陈代谢快，上午要学习好几个小时，若不吃早餐，体内需要的营养成分就得不到及时补充。为了维持正常活动所需要的热量，机体必须动用身体储存的蛋白质来产生能量。而蛋白质主要用于供给营养和修复组织，若长时间动用体内储存的蛋白质来产生热量，必然会影响机体其他组织系统对蛋白质的正常需求，导致身体抵抗力下降，还会造成营养不良。

再次，易发生低血糖症。患者会出现头晕、全身乏力，大汗淋漓等虚脱症状，甚至在课堂上突然昏倒。低血糖频繁出现，不但会影响孩子学习，还会影响小儿智力发育，出现记忆力下降、注意力不集中，大脑反应迟钝等。此外，长期不吃早餐，还会引起体内维生素A、B及铁、钙、锌，镁、铜等元素的缺乏，严重者可出现缺铁性贫血，免疫功能低下等疾病。

饭后散步可以养胃

长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。

身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良，便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不起，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。

有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。

“饭后百步走，活到九十九”，对一个健康人来说是有一定好处的，但是对某些人来说，就不一定有好处。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化；食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状：患胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。

手动按摩术护胃有“功”

手动按摩用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80－100下；再倒回到肚脐，再按摩80－100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液的含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。用腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3～5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

“老胃病”用药需谨慎

有胃病的人都知道，胃病复发率相当高，因此在民间常有“老胃病”的提法，一般是指由于各种原因导致的胃粘膜慢性炎症和消化性溃疡，即慢性胃炎和胃溃疡(十二指肠

溃疡)，其中慢性胃炎通常占所有胃病的80％以上，其高发人群通常在35岁以上，且有3年以上胃病史，尤其容易在季节转换，饮食不当以及工作压力大时反复发作，使患者饱受胃病折磨。

“老胃病”为何难治愈“老胃病”的形成，病因较为复杂，与饮食不当，不良生活习惯、幽门螺杆菌感染、嗜好烟，酒以及服用对胃有刺激的药物等有关。专家指出，由于长期的刺激，老胃病患者的胃粘膜均受到不同程度的损伤，而要治好胃病，关键问题是胃粘膜的修复与再生。只有使受损的粘膜恢复到正常的健康状态，才能从根本上治好胃病。而许多“老胃病”患者通常的治疗只满足于对症治疗，治标不治本，即使症状在短期内得到缓解，天气变化或饮食不慎就旧病复发。部分胃病患者不了解药品知识，胃部不适就盲目服药或频繁换服药物，遇到治疗效果不错的药物，患者也是感觉症状稍有改善便立即停药，这些都给胃病的彻底治疗带来了困难。

治疗“老胃病”，常用药物为何难见效由于“老胃病”病因复杂，需联合用药，综合治疗，而目前常用的西药多为单一成份，以对症治疗为主，如制酸剂、助消化剂、胃粘膜保护剂、抗菌素等，一种药物难以满足多重治疗需求。为提高治疗效果，现在许多西医消化科医生采用所谓三联疗法或四联疗法，均是以消炎(抗生素)、抗酸作为治疗目的，虽然治疗结果得到改善，但由于这些化学药品对胃肠道的刺激性较大且副作用增加，使得许多患者不能忍受而中途退出治疗。所以“老胃病”一定要在医生指导下用药，不能仅凭感觉和口碑而盲目使用。

莫要空腹喝绿茶

绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85％以上，绿茶中的成分，对于防衰老、防癌、抗癌，杀菌、消炎等确实有效果，是其他茶叶无法比拟的。但是。也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。

绿茶的保健作用已为大家熟知，而且随着国际上对绿茶保健作用研究的越来越深入，绿茶似乎已经成了很多人养生保健的不二选择。很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。

专家提醒：空腹喝绿茶，对肠胃保健不利。除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状即可缓解并消失。如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。

患有胃、十二指肠溃疡的中老年人，更不宜清晨空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。