颈椎病护理体会
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颈椎病是中老年人的常见病之一，近及年发病年龄不断提前，特别是高中学生［1］，高中生身体正处于身心发育关键时期，他们的身体健康状况对成年后健康产生一定的影响。2007～2009年对10例颈椎病治疗及护理，医疗是主导，护理起着关键作用。
资料与方法
本组患者10例，男例4例，女6例，年龄17～19岁的高中学生。轻度颈椎病6例，中度颈椎病3例，重度1例。疗效满意。
护 理
康复操：康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。①双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。②左顾右盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。③前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。④旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。⑤颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。⑥摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。⑦头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。⑧翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。⑨双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。⑩放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
日常保健：①情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。②读书时头部不能过低：避免长时间低头伏案工作或仰头看电视［2］。③选择适当的枕头，高度一般10cm左右为宜。④保持头颈正确姿势。⑤防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
参考文献
1 马奎云.颈源性疾病诊断治疗学.郑州:河南科学技术出版社,2005:308.
2 王克敏,孙树新.名老中医王文斌诊治颈椎病的经验.中医正骨,2003,15(2):14.