多球练习在网球训练中的应用

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇多球练习在网球训练中的应用范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

1.引言

自从高校开设网球课以来，学生对网球运动都有浓厚的学习兴趣，但是由于学生水平参差不齐，基本技术掌握差异较大，而普通高校往往面临学生多、场地器材缺乏、上课时间短等因素，因此课堂教学质量难以提高。在这种情况下，多球练习是解决这些问题的有效途径。随着网球技术的不断进步，多球练习应朝着专项化、具体化和科学化的方向发展，以适应网球技战术的变化。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

浙江体育职业技术学院教工路校区2010级网球专修班学生15名。

2.2研究方法

文献资料法、访问法、现实观察与统计法。

3.结果与分析

3.1多球练习在网球教学中的作用

3.1.1多球练习有利于培养学生的学习兴趣、增强自信心。

兴趣在心理学中的表述是：一个人对某件事做出成就的来源，关键是他对这件事必须感兴趣，只有对它感兴趣，才能体会到做事情的快乐。如果想让学生在网球课的学习过程中，体会到快乐，就必须让学生对它感兴趣。多球练习趣味性、刺激性强，使学生注意力更加集中，容易兴奋。所以，多球练习是网球教学必不可少的有效手段。练习过程中要求学生每个球都击在拍子的甜点位置，落入相应的区域。对于初学的学生，采用“固定喂一点”的喂球方式，使他们的技术动作初步稳定，把球打到相应的区域内，体验到成就感，从而使枯燥无味的学习充满趣味。同时，在练习过程中，教师要通过语言上的不断鼓励，使他们乐学、好学、有积极性，从而建立击球自信心。

3.1.2多球练习可有效增强学生专项体质。

一场激烈的网球比赛，对运动员身体各项素质的要求非常高。多球练习是提高网球专项身体素质的有效途径。多球练习可以让学生在不间歇的情况下，充分挖掘个体潜力去完成该时间段老师布置的任务。这样的练习方法，可以增强学生的预判能力，提高学生的移动速度、击球速度、击球力量、准确性和耐力。多球练习是长时间地进行快速变化击球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同时，心脏的负荷承受能力也得到相应提高。

3.1.3多球练习有利于培养学生的适应能力。

在多球练习过程中，学生会遇到强大的运动量所带来的种种不适感。经过长时间有计划的多球练习，这种不适感逐步减弱。这是由于学生自身的身体机能历经由平衡到平衡破坏再转变成新的平衡建立这样一个过程，这就使学生具备了一种新的适应能力。动作技术的提高，其实是在适应某个技术训练的基础上才表现出来的。如果不采用多球练习，学生就不会有那种长时间受刺激的感觉，不能适应，也就无所谓有适应能力一说。

3.2多球练习在网球训练中的练习方式

3.2.1底线手抛球。

这种喂球方式是球速最稳定且学生最容易适应的多球练习方法。在练习之前，准备大约200个球，学生在底线做好准备动作，老师正对学生12米，以便观察和纠正学生击球的动作。在学生做好准备击球的同时，老师把手中的球抛在学生最舒服的击球位置，正、反手均适用。这种抛球方式，速度慢、力量小，球的路线和方向不容易改变，学生能够恰当地掌握击球时机和击球点，培养学生的球感，以及对来球路线、方向、落点的初步判断。

3.2.2发球线手抛球。

这种喂球方式相对球速稍快，力量也相对加强，但方向、路线和落点比较稳定，不容易发生变化。此阶段的学生，由于上肢动作技术还不稳定，过多移动会使动作僵硬、变形、不协调，失去这一步骤练习的意义。老师应当在学生做好准备动作的时候，把球抛向学生最舒服的击球位置，尽量减少学生脚步的移动。这种手抛球练习，可以培养学生对击球的感觉，刺激学生击球时参加运动的肌肉，调动学生的积极性，加强学生对来球路线、方向、落点的判断意识。

3.2.3在学生对面场地隔网网前用球拍送球。

这种喂球方式是在学生的基本动作技术比较稳定，基本上能够判断来球的落点、线路和方向时所用的。这种方式可以提高球的速度，加大球的力量，变换球的落点和路线。教学中，当学生做好准备击球动作的时候，用拍子把球挑到底线附近，让学生集中注意力，提前判断好球的落点，后摆引拍，脚步也要随着来球方向和路线的变化及时调整，找到最佳的击球位置。此阶段，可以有效锻炼学生在场上的跑动能力，培养学生对来球路线和方向的判断能力，增加对击球的感觉。这一阶段老师应该不断地纠正学生的错误动作，发现和指出学生在击球时存在的问题。

3.2.4用球拍送球后，截击学生的来球，重复进行练习。

这是多球练习过程中较难的一步。在此过程中，教师所截击的球，在空中的运行轨迹、落点和落地后球的路线方向都不是固定的，球的速度和力量也不固定，具有随机性。所以学生在这一过程中，对来球路线方向和落点要有清醒的认识，并准确判断。击球前要做好引拍动作，击球结束后立刻还原准备姿势，去迎接下一个来球。

3.3多球练习在针对不同水平学生时的作用与功能

3.3.1对于基础水平较差的学生，以基本技术为主。

在教学过程中，以掌握基本动作、基本技术、基本步法为主，主要进行强化某一技术特点的单一或连贯组合练习，且在某一阶段可能要多次反复地进行。网球技术中的底线正反手抽击、网前截击、发球是最基本的技术，在进行多球练习时，一定要遵循从易到难、从慢到快的原则。每个阶段的教学目标不要制定过高，掌握一个技术后再进行下一个技术练习。刚开始可以采取单一固定点的练习，供球时可慢些，难度小些，让他们先找到对球的感觉，以提高控制球的能力为主。随着技术掌握的牢固程度的加强，再结合步法进行移动及中后场的连贯多球练习。在教学中，对学生在语言上要多鼓励，使他们乐学、好学、有积极性，真正做到教有所值，学有所获。

3.3.2对于基础水平较好的学员，主要以基本技术熟练程度、技战术运用为主。

要求以技巧性、战术意识及战术球路组合能力练习为主，从“快”、“狠”、“准”、“活”这几方面来要求。“快”就是快速，是指移动速度、技术动作的出手速度，要以快制胜；“狠”主要是指应以攻为主，快与狠是推动网球运动发展的原动力；“准”主要是指击球落点的准确性和稳定性，这是对心理和技术要求的一项重要指标；“活”就其核心而言就是扬长避短，在练习中，根据学生擅长的技术，采用合适的进攻方式，建立技术特点和风格。多组数少次数的练习方法，可以重点培养学生的技术组合运用能力。

4.结语

本文通过多球练习在网球教学中的运用的研究，发现多球练习对促进学生的身心健康，培养学生对网球运动的兴趣，树立学生的自信心有着积极的作用，而且可帮助学生在短时间内掌握正确的技术动作，教师也可根据学生技术水平的不同进行有针对性和目的性的教学。