手舞花棍,快乐强身(1)
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公园里，几位充满活力的老人吸引了游人的目光――他们手持两根“长筷子”，将一根两头扎花的软棍在空中翻转腾挪，忽而将花棍拨打上几米高空中再轻巧地接住，忽而让花棍贴地飞行……他们的动作让人看得眼花缭乱，羡慕不已。玩打花棍的老人说，打花棍不仅好玩，而且对眼、肩、腰、腿都有保健作用，可谓一举多得。
伐纣的意外收获
据说，打花棍的由来与商朝最后一任君王纣王有关。纣王拒谏饰非、耽于酒色、暴敛重刑，导致民怨四起。因纣王与筷子的发明有关，百姓就用和筷子相似的两根木棍和一根类似纣棍（编者注：陕北的驴子屁股后面皆横有一根棍子，使它感到在被敲打催促，只能前行，不敢后退，这棍子就叫“纣棍”）的木棍进行相互击打，以排解心中的愤懑和抑郁之情。没想到，这一无奈之举竟起到了锻炼身体的效果，如此拉开了一项民族健身运动兴起的帷幕。
另说，打花棍起源于乞丐乞讨时用来防身的打狗棍子，即宋元时期，丐帮用来习武或沿街唱曲时拍打手肩、敲击节拍用的竹竿。明清之后，一些流浪艺人受到“霸王鞭”的影响和启发，在竹竿两头装上钱铃和布头，发展成为一种载歌载舞的娱乐形式。
不管打花棍从何处衍生出来，但有一点可以确定，其发展并非一帆风顺，在漫漫历史长河中，曾几经沉浮。辉煌时，曾为“王谢堂前燕”，成为京城皇宫贵族的娱乐消遣项目；萧条时，则沦落街头，成为杂耍艺人养家糊口的工具。近年来，随着全民健身运动的开展，一些古老的传统健身项目又被挖掘整理出来。打花棍作为其中之一，有幸在鸟巢展现风采，这促使它重新焕发光彩。
手舞足蹈出健康
打花棍运动不受场地限制，室内室外均可练习；不受人数限制，一人单练不求人，双人对练提兴趣，多人合练更精彩；不受年龄限制，从7岁左右开始，任何年龄段的人都可练习。最重要的是，打花棍有益于人体身心健康。
增强协调性 打花棍可提高人的平衡能力和协调能力。打花棍花样很多，需要大脑发出复杂的动作指令，指挥身体各个部位，相互配合来完成动作。这样，大脑得到了充分锻炼，思维变得更敏捷。另外，打花棍要求颈、肩、手、眼、腿及大脑的协调配合才能完成，打击的位置、力量和时间必须恰到好处。早一点儿、晚一点儿、轻一点儿、重一点儿、偏一点儿、斜一点儿，花棍就会跳动紊乱，失去节奏，以至落地。进行一些高难动作，如高抛低旋，擦肩绕颈等，则对击打的时间、击点的准确性和力量的大小要求更高。经常练习，肢体的感知就会越来越灵敏，关节的位觉（不借助于视觉和触觉等而感受、判断身体在空间的位置以及身体各部分的相对位置，或诱发姿势反射的本体感受性感觉）就会越来越准确，方向的掌握、力量的控制、动作的协调就会越来越精细。老年人长期练习，可以有效防止老年性痴呆的发生，提高生活质量。
改善亚健康 打花棍对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有着非常积极的意义。挺直腰背、舒展前胸的动作，不仅锻炼了胸、背部肌肉，还使肺脏得到锻炼，增加肺脏对空气的吸入量，扩大肺活量，提高对身体的供氧能力，对改善心脑血管疾病发挥积极作用。打花棍过程中有很多扭头、扭腰的动作，可以很好地锻炼到脊椎、肩周，缓解全身的僵硬感和不适感，改善亚健康状况。打花棍时眼睛还要不停地跟随三个棍子活动，能充分调动晶状体调节肌，缓解和改善视疲劳问题。
融恰人际关系 打花棍还可促使人际关系更加和谐、融洽。在练习心有灵犀花棍二人转时，要求两人肩并肩并排站立，无论是情侣、夫妻、父子、母女、兄弟姐妹、朋友同事，各出一只手臂运用一套花棍做出各种花样，不仅提高技巧，更能提高两人的默契度。在家人团聚，亲朋好友聚会时也可拿出花棍练习切磋，既活跃气氛，锻炼身体，还增进彼此情感。
快乐健身，先“利”其器
花棍分硬棍和软棍两种，杂技演员因为对花棍的转速和硬度要求较高，一般使用硬棍表演。而软棍的旋转速度较慢，质地柔软不易伤人，故而更适合普通人健身的需要。
花棍是由三根60厘米长的直棍组成，其中左右手各握一根称为手杆，用于击打花棍，剩下的一根称为花棍，并在花棍上用同等距离标注三个圆环线用于指示受力点和受力范围。用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。
除了到体育用品商店选购花棍外，还可以自己动手制作，经济又简单。花棍可以用拖把柄制成，长约60厘米，直径3.5～4厘米；两根手杆可以用竹竿做，60厘米长，直径2.5～3厘米。个子较高的人，手杆可增加到80厘米，花棍可增至92厘米。但竹子在打击一段时间后很容易开裂，所以也可以使用直径2厘米的PVC 管，外面裹上一层自行车内胎以增加弹性。但有些内胎是黑色的，舞动起来没有美感，因此可将粗棍缠上各种颜色的丝线，并在两端配上自己喜欢的五彩装饰（比如铃铛），这样在击打过程中会发出悦耳的声响。如此，价廉物美的花棍就做好了。
（下期将为大家讲解花棍的入门玩法，敬请关注！）