50岁女人的健康保卫战
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇50岁女人的健康保卫战范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
王女士今年50岁了，一次老同学聚会，把酒言欢之后，人们总要把话题转到身体健康上来，因为身体健康是人类永恒的话题。一个年龄段，有一个年龄段的疾病困惑。让人感到惊讶的是每个人居然都有不同程度的尿路感染，排尿困难，尿急，反复发生的阴道炎，有时候发病的时候相当痛苦。有鉴于此，本刊首席妇科专家郭述真教授，提醒50岁的女人，要为自己的健康打响一场保卫战。
50岁的女人正处在我们平常所说的更年期状态中，这种状态一般在45左右开始，现代医学准确地说法是围绝经期综合征，其持续时间长短不定，一般约2～5年，严重者可达数十年，由妇女绝经后内分泌改变引起。一般分为月经紊乱和雌激素下降两大类症状。
1.月经紊乱：绝经前约70％妇女出现月经紊乱，多为月经周期不规则，持续时间及月经量不一，生育力低下。
2.心血管系统疾病发生率增加：绝经后妇女冠心病发生率增高。
3.精神过敏、情绪不稳定：潮热、出汗为典型症状。面部和颈胸部皮肤阵阵发红，伴有“烘热”，继之出汗。持续时间短者数秒，长则数分钟，症状轻者每日发作数次，重者十余次或更多；易激动、抑郁多疑，不能自我控制。
4.泌尿、生殖道的改变：主要表现为泌尿生殖道萎缩症状，外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄；阴道干燥致疼痛；盆底松弛；反复发生阴道炎，排尿困难，尿急及反复发作的尿路感染，括约肌松弛，常有尿失禁；膀胱粘膜变薄，易出现反复发作的膀胱炎。
5.骨质疏松：绝经后雌激素不足使骨质吸收增加。骨质吸收速度快于骨质生成，促使骨质丢失变疏松，最后可能引起骨骼压缩、体格变矮小。严重者导致骨折，桡骨远端、股骨颈、椎体等部位易发生。
症状表现
月经紊乱是更年期妇女的重要变化之一，但又是多种疾病及某些全身疾病的症状之一。因此，更年期出现月经紊乱的妇女要定期作妇科检查，排除其他疾病，及时诊断，早期治疗。更年期第一个临床表现就是月经的改变，约70%的妇女出现月经紊乱，表现有以下几种类型：
1.月经周期不规则。这是最常见的形式。一种表现是周期提前，仅20天左右，月经持续时间短，经量逐渐减少，然后完全停止。另一种表现是周期间隔延长，可长达2～3个月来一次，或几个月不来；有的妇女停经几个月后又恢复每月一次，停经与规律的行经交替出现，可持续1～2年。
2.月经持续时间不正确。来月经的日期不一，有的妇女月经1～2天即净，但有的时多时少或淋漓不净，有的则持续10天以上才净，甚至这个月连至下个月。
3.月经忽然停止。这种类型相对较少，约占15%。忽然无月经至少持续半年至一年才能确定尽经。
4.月经血量的改变。一般是经血量逐渐减少，血色较浅呈现粉红色，也有的妇女经量增多，伴有大血块，甚至出现崩漏、大量出血，严重者可引起贫血。月经紊乱的主要原因是由于卵巢功能衰退，不能按月排卵，形成不规则的排卵周期而引起月经变化。
预防保健
更年期的生理因素所导致的月经紊乱，可以采取以下的自我按摩法调理。
先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹（罗纹面）依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶（小腿内侧，足踝尖上3寸）部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八 等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
症状表现
研究发现，心血管疾病正在成为导致女性死亡的“头号”诱因。女性心血管疾病逐年高发的原因主要是不良生活方式引起。专家表示，女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明或疑似其它的毛病。主要有以下症状：①胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等；②胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等，胸痛时常伴随自汗、恶心、呕吐等；③胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等；④其它较隐晦的症状，像不明原因的倦怠，无缘由的紧张，腹部胀气感，背部肩胛间的疼痛。
专家指出，有雌激素保护的心脏是坚强的，这也是女性40岁前更少患心脏病的原因。雌激素还能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这将有助于女性减低患上心脏病的危险。更年期以后，身体内的动情激素大幅减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧增加。
预防保健
1.加强体育运动 每天坚持运动1小时，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2.避免精神紧张 告别情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
3.定期做身体检查 监测血压、血脂、血糖浓度。每年做体检一次，尤其在有各种刺激因素，如情绪的变化、运动量的变化，机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成。
症状表现
在50岁这个年龄阶段，妇女要面临很多问题，如身体衰老、疾病增多、子女离开、亲友死亡等，各种因素都影响精神状态。常引起一系列的情绪变化，如精神过敏、情绪不稳定、神经质、挑剔寻衅、激动易怒、抑郁多疑、记忆力减退或工作能力下降等。据统计，约60％更年期女性可发生此种症状，影响生活质量和家庭和睦。此外，社会因素也起重要作用。进入50岁后，由于社会地位的改变可能带来悲观失望情绪，从而引发人的情绪不稳定等。
预防保健
要认识到更年期焦虑是一种比较常见的心理表现。在更年期焦虑的驱使下，很多女性表现出失眠、心悸、多疑、焦躁等症状。正确认识更年期生理心理变化，消除不良情绪就是更年期妇女此阶段的首要工作。
首先要做好心理准备，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。
其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
再有，要定期做心理体检，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，可用药物减轻症状。家人要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
症状表现
尿路感染，是由细菌直接侵入尿路而引起的炎症。感染可累及上、下泌尿道，因定位困难统称为泌尿系统感染。临床上分为急性及慢性两种。症状表现如下：
尿液异常：尿路感染可引起尿液的异常改变，常见的有细菌尿、脓尿、血尿等。
排尿异常：常见的排尿异常是尿频、尿急、尿痛，也可见到尿失禁和尿潴留。慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期可有多尿，后期可出现少尿或无尿。
预防保健
50岁左右的女性，随着绝经期到来，阴道分泌物偏碱性，又缺乏抗炎因子，故难以抑制细菌的生长繁殖，造成尿路感染。
虽然特殊的生理状况无法改变，但是女性尿路感染是完全可以预防的。即使已经得了尿路感染，也不要惊慌烦躁，平和的心态配合系统的治疗完全可以治愈。
生活当中要注意细节，最重要的预防措施有两点，一是不憋尿；二是多饮水，这两点是预防尿路感染最实用有效的方法；三要注意的是在急性期用药彻底，千万不能转成慢性。
症状表现
更年期女性雌激素分泌减少，导致外阴萎缩，阴道黏膜萎缩变薄、干燥、灼痛，容易发生困难。阴道分泌物呈碱性，由于局部抵抗力减弱，细菌容易繁殖，易患老年性阴道炎。白带为黄色、水性，严重时为脓性。阴道黏膜充血、色红，触之易出血，或后出血。患者可感觉阴道下坠、灼热，如累及阴道前庭及尿道口周围，可出现尿痛、尿频。随着绝经时间的延长，子宫颈、子宫体、卵巢及输卵管均萎缩变小。
预防保健
1.重视心、身调节：现代医学模式已从传统的“重视病”向“重视人”转变，心理治疗逐渐为人们所重视。泌尿生殖系感染的原因比较复杂，其中情绪波动，如过于疲劳、紧张、生气、悲伤、急躁，及女士性生活都可以引发或者加重感染。很多反复感染的朋友，若可以保持适度劳作、心情舒畅，想法缓解紧张情绪，经常能令病况降低，再发减少，直至康复。建议您要多参加一些适合个人特点的体育活动，如气功、太极拳、快步走、慢跑等，以提高体质，改善机体的防御功能，从而减少细菌侵入机体的机会。
2.保持清洁：外潮湿，分泌物比较多，是细菌最易生长繁殖的位置。
所以，保持外清洁卫生是预防泌尿系感染最有效的方法之一，要求做到每天用温热水清洗外。
3.加强饮食调养：强调平衡饮食，即每天进食的类别愈多愈好，尽量包括含蛋白高的食物，含维生素高的食物，以提高体质，增强免疫力。在发作期以清淡易消化而含有大量营养的食物为主。没有必要刻意多喝水，因为喝水多，排尿量多，尽管频繁排尿对尿路自净作用增强，但是所摄入的药物浓度也会随之降低。发作期要忌辛辣刺激之物，如辣椒、蒜、香料等。
症状表现
女性的骨量在35～40岁以后开始下降，女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性，故女性的发病率大大高于男性。骨质疏松症是中老年人常见多发病，它是一种退行性病变。绝经期后雌激素分泌减少，引起骨中矿物质含量丢失而发病；钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素。
骨质疏松引起的临床症状有躯干缩短、驼背、压缩性骨折，腰肌痉挛、腰背疼痛，四肢骨容易发生骨折，且以股骨颈骨折最为常见。骨质疏松症早期通常没有明显可见的症状，即使出现腰背部疼痛也常常被误以为是“腰肌劳损”、“骨质增生”等病变所引起的。随着骨量的流失，脊椎会被压缩，令脊柱变短。这样不仅使身高变矮，而且导致脊柱前屈度增加，即后凸加重形成畸形，俗称驼背。
骨质疏松极易发生骨折，这是患者的首发症状和就医原因。骨折通常因跌倒而致。常见的骨折部位包括脊柱、腕骨以及髋骨。其中，髋骨骨折会令患者失去活动及独立生活的能力，甚至死亡。
预防保健
养成良好的饮食及生活习惯，使骨量维持相对稳定，减少其丢失。及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，养成良好的饮食及生活习惯，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。①多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。②少吃加工的肉类食品，因为这类食品含过高的蛋白质及磷质，会阻碍钙的吸收。③低盐低脂肪饮食，因过高的盐分和脂肪，会影响钙的吸收。④醋有助钙的吸收，可适量添加于食物中。⑤少吃过甜的食物，因糖分也会影响钙的吸收。⑥老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、强的松等均可影响骨质的代谢。⑦服用补钙药物，并注意保持饮食营养均衡。因个人体质不同，以及对营养吸收程度的差异，很多人从食物中获得的钙无法达到甚至远远达不到日摄入标准。医生建议，在保持合理膳食的前提下，每天可服用500~1200毫克补钙药物，服用剂量应根据实际情况，谨遵医嘱。