新妈妈胸部大拯救
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怀孕期间甚至哺乳期间，看似越来越丰满的总让准妈妈们引以为傲。但断奶后，问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失，非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，令不少妈妈丧气不已。
为何哺乳后会惨不忍睹？
产后以及哺乳期后，各种问题频现成了不少新妈妈的“心头之痛”，最惨不忍睹的就是以下两种：
下垂
理论上讲，产后无论是否进行母乳喂养，都或多或少会出现下垂现象。因为怀孕后女性体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使明显变大。但生产完后，荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的皮表自然就松弛下垂了。
新手妈妈们不必因为担心变形而逃避哺乳，相反，正确的哺乳能让孕激素分泌充足，不但能保护修复乳腺，还能使乳腺充分发育，对保健更有利。
干瘪
女性多次哺乳或哺乳时间延长，特别是不规则持续性哺乳，由于其上皮崩解吸收后，结缔组织增生不足，无法完全补充哺乳期被吸收的间质，造成哺乳后乳腺不似未哺乳时那样坚挺，因缺乏弹性而变得松软干瘪。
可以通过调理饮食来控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在组织内堆积的脂肪。内脂肪含量增加，自然会丰满些。
六大元素胸型重塑
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，让重新挺拔、丰盈当然不是“传说”。
1合适的塑形文胸
预防下垂要从孕期就开始做功课，这样才能有效预防下垂。怀孕3个月时约比孕前增加2/3个罩杯，因此选择新文胸时要注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。怀孕7个月时的乳腺组织逐渐发育到最完整，此时不能选过紧的文胸，以免挤压到产生等，但最好是带托圈能承重的。
另外，哺乳期间不要因为贪图方便就干脆不戴文胸，因为此期间沉重肥大，受重力的作用更容易下垂。这时佩戴有内垫的哺乳文胸一方面可以方便哺乳，另一方面也可起到一定的托定、塑型作用，从而防止持续下垂。
2正确的喂奶方式
为了减少宝宝吮吸乳汁时对造成的牵扯，在哺乳时，一定要将和乳晕的大部分都放到婴儿的口中，这样宝宝也比较容易吃饱。在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出，可能会伤害到。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出。哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起不对称。
3科学的断奶途径
断奶方式对的恢复也有很大的影响，若采用吃药或打针的方法，很容易造成急速收缩，失去弹性。可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水等来达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到断奶的效果。
4坚持运动、按摩
锻炼本身并不能使增大，因为内并无肌肉，但是通过锻炼可以使下的胸大肌增大，胸肌的增大会使突出，看起来就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：
含胸、挺胸，快速交替，重复20～30次。
两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8～10次。
双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10～20次。
两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10～20次。
按摩可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。按摩方式可以相对灵活，通常是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，由外缘向内侧画圈，两侧各做10次。另一种方式就是淋浴时，用淋浴头以环形冲刷胸部，这样能使变得更有弹性。
5内在的饮食调理
重塑，不仅需要外力的支持，更要借助内在的调理。平时不妨多吃一些天然的丰胸食材：
坚果、种子类食物黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食品富含蛋白质、维生素A、E等，能刺激雌激素的分泌，从而促进增大，且可增加人体对维生素E的摄入，让组织更富有弹性。
果蔬类食物
多吃含维生素C的果蔬如橙、葡萄、西柚及番茄等，可以防止胸部变形；而芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。
6适当的夫妻生活
雌激素可以促进产后发育，但一般情况下不提倡使用药物激素治疗，因此，在采取避孕措施的情况下恢复性生活对重塑非常有必要。
海鲜食品
海鲜类食品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。如各种鱼类和海带等。且海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
豆制品
豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质和脂肪，能活血丰胸调节内分泌系统，是发育的基本元素。但最好喝温或热饮。
食用菌类
菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，对健康很有益。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。如：木瓜牛奶 木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能，可帮助生长。
山药牛奶 山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，增进抵抗力。