用双手合住安康

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双手合十，亦称和南、合掌，是世界上许多宗教通用的礼节。没有人能够说清合十到底始于何时何地，据说人类还在蒙昧阶段，彼此见面、道别时就以合十为礼了。双手合十，可以让对方消除戒备和恐惧，不再疑心你是否将武器藏在身后，所以说合十也有和平的含意。至今，在东南亚许多国家，仍保留着这一人类的早期传统习俗。

根据气功理论，两掌实为人体的南北两极，合十能够直接交流生物电，使体内的潜能得到发挥。所以，无论是坐禅，还是站桩，都把合十作为一种基本姿势。

我们平常见到的合十有四种：①坚实合掌――将两手手指伸直并拢，两掌贴合。它可以产生庄严肃然的奇妙效应。②虚心合掌――使坚实合掌的掌心虚空。它可以使人变得心平气和，杂念全无。③莲华合掌――将坚实合掌的中指与食指作“V”形，状如莲花蓓蕾（古代汉语中，“花”与“华”音义均同）。它可以使人忘掉忧愁和痛苦，逐渐变得开朗愉悦起来。④金刚合掌――将两掌并拢，手指插合，拇指交叉。它可以使人增强自信心，抑制住傲气和愤怒。以上四种合十姿势中，坚实合掌是最基本的，也是最常见的。

如果能够选择适合的合十姿势，可以调整人体内的血液循环，使人通体舒泰。因为在人体的十二条经脉中，有六条是从手发端的，左右手掌集中了三条阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）和三条阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）上的许多穴位。这些穴位各司其职，运行经气，犹如地下铁路不同线路上的车站，平时各自运载着不同目的地的乘客。非常情况下，当某一线路上的乘客较多时，调度员可以指挥他们疏散到其他线路上，使各条线路都不拥挤，从而达到平衡的目的。

前几年，美国纽约大学医学院副教授史蒂文・拉姆研究表明：人在双手十指相贴、掌心相对时，可以最大限度地进入一种使身心彻底放松的状态。这种近乎催眠术的姿态，能使人达到一种忘我的境界。如果一个人每天用30分钟至一小时的时间做这个简单的动作，久之对健康会大有裨益。

合十无论行、坐、站、卧均可进行，但以坐式（双盘坐、单盘坐）最好。合十时，唇齿上下自然相合，两眼垂帘闭目。呼吸以腹式呼吸为主，要求绵、匀、细、长。思想入静，排除杂念，意守丹田。练功时，宜选空气清新的幽静之地。

人类的文明越进步，越需要更多地了解自己，去探索和解开新的司芬克斯之谜。简单的合十，也包含有人类至今未知的潜能，可以说是一种最容易普及的保健方法。