按摩也会上瘾

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按摩疗法兼具治疗、预防、康复健美等多重功效，且无需服药，不扰乱人体的生理功能，确实是一种较为理想的祛病强身、延年益寿的自然疗法。但若使用不当，也会发生不良后果。

不少人觉得按摩手法越重，效果越好。其实不然。适当的按摩可以缓解肌肉及筋膜的紧张，缓解肌肉酸痛。但按摩力量过大，则容易造成软组织损伤。患者可能在按摩后短时间内感觉比较舒服，但数小时后，酸痛又会重新出现。这样反复按摩，反复损伤，导致恶性循环。结果是按摩力量越来越大，肌肉酸痛也越来越重。在日常生活中，有不少这样的例子：有人专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时因疼痛难忍而大叫起来，也认为这是正常的，还直呼“爽”、“过瘾”。其实，这是不正常的现象，极有可能已经造成了软组织的挫伤或皮下出血。当时可能看不到异常，但到了第二天，症状就会显现出来。因此，患者或消费者要注意，不要盲目去做按摩，也不要认为手劲大、手法重的按摩师技术好。一个好的按摩师的手法应该是：均匀、有力、柔软、深透；轻而不浮，重而不滞；柔中带刚，刚柔并济。一般地说，按摩时出现酸胀感是正常的，一旦觉得疼痛加剧、不能忍受，应马上停止。

杜绝按摩“上瘾”

不少人会有这样的感觉：做过几次按摩以后，渐渐发觉自己愈来愈离不开按摩了。几天不做，就觉得全身不舒服。难道按摩也能使人上瘾吗?确实如此。虽然大多数人认为按摩不是药物，不存在上瘾问题，但近年来的研究发现，按摩也能使人上瘾，只不过同药物成瘾有所区别罢了。

所谓按摩上瘾，就是指人们对按摩产生了依赖性，可分为心理(精神)依赖性和生理依赖性两种。心理依赖性也称习惯性，是指某人由于经常做按摩，逐渐养成了习惯，到了一定的时候，就会想到它。生理依赖性则是指某人长期做按摩，肌肉反应变得迟钝了，按摩显得越来越不管用。

为避免按摩上瘾的发生，医生一般会给患者这样的建议：若每日按摩1次，每次20～40分钟，连续按摩10～20次后，应休息7～10天，然后再继续下一疗程。最多做3～5个疗程，以后应改用其他疗法。

按摩代替不了健身运动

有些人错误地认为做按摩可以代替健身运动。其实，按摩虽然可以减轻腰、颈、肩等部位的疲劳，但现代都市人产生腰酸背痛、浑身无力的主要原因是运动过少。若要从根本上改善症状，多参加一些体育运动，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等，才是上策。

还有一点需要提醒的是，并不是所有人都适合做按摩，处于急性疼痛期、月经期、妊娠期者均不宜做按摩。此外，由于随意接受非正规按摩还存在着发生严重损伤(如颈椎按摩不当，容易造成瘫痪)的风险，故身体状态好的人，没有必要去做按摩。