习得幸福 3期

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泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学的讲师，他的积极心理学课程是哈佛大学排名第一的课程，被称为幸福课。《幸福的方法》的特别之处在于，它把获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。

《幸福的方法》不是充斥专业术语的心理学学术著作，而是一本没有说教味道的幸福教科书。本-沙哈尔给出了许多大大小小的提升幸福的科学方法，并在每章节后给出了让读者反思的题目和练习题，帮助人们诚实面对自己，因此，也有人称这本书为幸福练习册。生活中，人们在“知”与“行”上的差距往往很大，这些练习题就如同自我认知的催化剂。心理治疗师撒尼尔·布兰登的实验证明，简单的完型练习就可以帮助人们思考和领悟自己的生活。“如果我可以对我的生活多5%的觉察……”，如果由你来填空，将如何完成这个句子？“我将发现经常说‘是’的代价”，“我将更珍惜我的家人”，“生活有可能变得更艰难”，“我将会对我的员工好一点”……这些都可能是答案。重复地做练习，你就会发现它对你的帮助。

积极心理学是美国正在兴起的一个新的研究领域，内容突破了近100多年来传统心理学只关注心理障碍与心理行为问题的旧模式，转为关注积极力量和积极品质，研究如何让人更幸福。心理学虽源自西方，本-沙哈尔的积极心理学却融合了古老的东方哲学，是东方哲学与现代心理学想结合的成果。比如积极心理学认为要尊重人的生理、心里规律，对于负面情绪要像对待正面情绪一样，面对它，全然的经历它，而不是回避，这与老子的道法自然是一致的。这种东西方的融会交流，也反映了人的生理和心理的密切联系。在美国普林斯顿大学凯美特教授的实验里，企业的管理层每天冥想十五到二十分钟，使工作效率、专注力、创造力和自我满意度都获得提升。

你知道世界上哪些国家的人最幸福吗？答案出人意料，哥伦比亚、以色列、澳大利亚、丹麦、荷兰、多米尼加共和国，他们都属于世界上最幸福的国家行列。这些国家有的发生战争，有的很贫穷，有的犯罪率居高不下，但是国民的幸福感却是全世界最高的。研究发现这些国家的共同特征是他们非常重视人际关系。本-沙哈尔反复强调这种关系的重要性，它包括人与人之间的关系，人与所在社区的关系，也包括企业内部的关系。而是否拥有亲密的关系纽带是决定幸福与否的重要的决定因素。这与中国文化所倡导的集体主义不谋而合。在越来越多人提倡西方的个人主义的今天，这也是非常值得人反思的。

幸福没有捷径，一位老师或是一本书能帮助我们的，通常是更清楚地了解我们已知的事实。而我们最终的进步和成长，我们的幸福，却都是来自我们认识自己以及向自己提问的能力。《幸福的方法》带给读者的就是这样一种认知和提问的能力。