5个月戒除10多年烟瘾

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30岁的孟凯是上海市普陀区环一分公司的财务出纳，年龄不大，烟龄却不短，足有10多年。近几年，单位在建设健康单位过程中开展了控烟活动，孟凯积极响应，历经5个月成功戒烟。

工作环境，让“小烟枪”变成“老烟枪”

10多年前，孟凯从技校毕业后进入环卫公司，在一线从事垃圾清运工作。虽是80后的小伙子，但孟凯工作中的同事年龄都比较大，几乎个个都是“老烟枪”。在这样“烟雾缭绕”的氛围中，原本只是偶尔抽一支的孟凯，吸烟量突飞猛进，很快发展成每天一包。

虽然家里人很不愿意看到孟凯大量吸烟，他自己也有意想戒烟，但是在这样的工作环境中，即使能控制住自己少吸几支，也难以拒绝同事的热心“派发”。况且，“来而不往非礼也”，孟凯也会在工作间隙休息时招呼同事们一起抽抽烟、聊聊天。

改变环境，“老烟枪”彻底戒烟

2008年，单位竞争上岗，孟凯进入财务当出纳，离开了一线作业环境。办公室的同事女士居多，无人吸烟，加上单位禁止在办公室吸烟，孟凯烟瘾发作时，只能一个人到指定的吸烟区去吸烟。

2011年，孟凯结婚了，以前就反对他吸烟的妻子和妈妈更是时常提出戒烟要求。同时，孟凯也该当爸爸了，必须开始戒烟戒酒等准备工作，又恰逢单位开展戒烟活动，他就报了名，表示要主要戒烟。单位的“控烟卫士”得知后，将他作为重点“监督”对象，一发现他有吸烟情况就立即制止。

戒烟是个毅力活儿，戒过烟的人都深有感触，孟凯也不例外。从开始戒烟，到最终完全戒掉，历经了5个月的时间。其中，有犯烟瘾时的痛苦，也有忍不住吸上几口的反复。在这5个月的循序渐进中，孟凯一点点减少吸烟量，最终靠自己的坚持，以及家人、同事的鼓励和督促，彻底戒烟。

值得一提的是，为了鼓励员工控烟戒烟，单位还制定了控烟奖惩制度：对准备戒烟的员工进行登记，并在员工戒烟的第二个月给予经济奖励，戒烟的第三个月视为戒烟成功，再次给予经济奖励；但如果员工戒烟之后“复吸”，则进行奖励数额的双倍处罚，将罚款奖励给其他戒烟的员工。孟凯戒烟成功后，他母亲很高兴，特意给单位写了一封感谢信，感谢单位对孟凯戒烟的帮助。现在，除了孟凯，还有另外一名员工也成功戒烟了。

戒烟后，身体好咳嗽少

谈到戒烟的好处，孟凯很有感触。他说，戒烟后总体上感觉身体状况比以前大有好转，最明显的就是咳嗽减少了，以前有咽喉炎，老是咳嗽，而现在几乎可以忽略不计了。更重要的是，家里人不再受他的“二手烟”危害，都觉得很开心很满意。

专家点评

复旦大学附属中山医院教授 杨秉辉

孟凯同志历经了5个月的时间，终于成功地戒了烟。戒了烟有什么好处呢？孟凯说：“戒烟后感觉身体状况比以前大有好转，最明显的就是咳嗽减少了……更重要的是，家里人不再受二手烟危害了。”一句话：利己利人。

我们要向孟凯学习的是他的毅力。说实在话，吸烟的人，大多数也是知道吸烟是对健康有害的，但是由于长期吸烟造成了身体对尼古丁（烟雾中的一种毒素）产生了依赖性，不吸烟便会感到身体的某些不适。当然，只要坚持一下，这种“不适”是可以过去的，克服这种“不适”并不会对健康造成伤害。孟凯同志做到了，所以我们应该向他学习。

其实，现在上海的许多大医院中都设有戒烟门诊。决心戒烟的人可以去看看戒烟门诊，医生会采取一些措施，帮助戒烟者轻松地克服尼古丁依赖，提高戒烟的成功率。