篮球基本功连载①

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如何打好篮球，对于这个问题，网络上的大虾们众说纷坛。有人说，打球时最重要的是配音，如果能和队友配合得好的话，将所向无敌有人说打篮球要有宽阔的视野和清醒的头脑；还有人说打篮球当然要具备良好的身体素质……其实大家说的却有道理，但都忽略了篮球运动最重要的一个因素――基本功。如果你的篮球基本功练得还不到家，想成为球星似乎不大可能。

从本期开始，阿健为大家详细讲解NBA球星扎实的基本功。大家一家能从中领司到不少篮球的真谛。

“我从不想得分，从不。我只想抓篮板球，我要打破连续夺得篮板王头衔时间最长的纪录。若能做到，他们就必须承认我是青史以来最佳的球员之一。我让比赛的防守部分变成一种艺术的展现，让丑小鸭变成天鹅。抢篮板是做苦工――就像在机场里值大夜班――但是现在它已被接纳为重要且了不起的角色。

谁要抢篮板？没人。

谁要得分?每个人都要。

我在进联盟时便已认清这点。非常明白。抢篮板的训练十分无趣，身上扛着队友，然后再设法用屁股把挡着你的人挤开，让手在正确的位置去抢球，这种训练相当没有意思。只有少数几个人对抢篮板有兴趣，其它人那是随便应付一下就算了。而且从没有人拿枪篮板做为职业生涯的重头戏，甚至到得不得分都没关系的地步。”――罗德曼

篮板球：

投蓝不中时，双方争抢从篮板或篮圈反弹出来的球的技术。篮板球是攻防转换的关键，是获得控球权的重要途径之一。进攻队抢到的篮板球叫做进攻篮板，反之叫做防守篮板。前、后场篮板球的技术动作大同小异，都是判断球的落点、强占内线有利位置、起跳动作、空中抢球等动作组成。所不同的是枪进攻篮板时多数采取“冲抢”，从摆脱防守抢占内线有利位置，抢球后立即投蓝或传球。抢防守篮板球时要注意防止进攻队员挤进内线，利用转身、卡位等动作将进攻队员挡在身后，占据在内线的有利位置，得球后应快速向前场传球或突破发动快攻。

把大象装进冰箱要分三步，抢篮板球也一样。

第一步：卡位。当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。进攻队员有可能台变向移动，所以要准备好相应的移动。防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。攻击者的目光始终集中在球上。卡位时需要注意的是，当你处于防守位置时，应面讨对手，注意力集中在他的移动上。球一经投出，向其穆动路线插一步，并转身使自己背对对手。一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。

第二步：起跳。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳。然后用双手枪球。学会掌握起跳的时间是很重要的。NBA前篮板尼斯・罗德曼曾为了抢到每一个篮板球而专门对球在不同角度的下落进行过研究，因此，并不是身体素质好就能抢到篮板。后天的努力同样重要。

第三步，传球。这是关键的步骤，一般大家抢到篮板球部是自己运球出，这样不但会增加失误概率还会延误球队的进攻时机。如果你抢到防守篮板球，你应尽快把球转移出限制区，可为球队创造快攻机会。一般将球传给边线附近的队友比较合适。如果你抢到进攻篮板，应立即起跳，进行投篮。如果没有投篮机会可以传球。另外，抢到进攻篮板后可以视情况而定，如果球队以大比分领先，比赛即将结束则没有必要冒险投篮，可以传球重新组织进攻，让对手下次进攻时间更少。

如果大家在抢篮板球时做到以上几点，那么恭喜你，你距离成为篮板王的日子不远了。