冬日晒太阳,胜似喝参汤

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每到寒冷的冬季，当温暖的太阳出来时，人们都会兴高采烈去晒太阳。此时的阳光不像夏天那样炙热，温度适中，照在身上暖乎乎的，精神也变得阳光起来。

人们之所以在冬季里爱晒太阳，主要是有诸多的好处，民谚也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说。

晒太阳能够帮助人体合成维生素D，所以，维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强，提高质量。因为人体血液内激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还证实，每天晒太阳1小时，人体内激素便可增加69%。另外，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而防止贫血。

可是，晒太阳是有讲究的，并不是什么时间段的阳光都可以晒。科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午8～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”――维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

晒太阳也有几个注意事项。首先，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。其次，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。最后，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

沐浴冬日暖阳下，不光有益于身体健康，对于保持心情舒畅也是大有益处。

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负日之喧

从前宋国有个田野老人，穷得只能靠粗麻之衣过冬。太阳出来了，他就跑到屋外去晒太阳以抵御寒冷。这使他感到十分暖和舒服，就对老伴说：“负日之喧，人莫知者，以献吾君，将有重赏。”意思就是想把太阳的暖和舒服献给君王。这是《列子》中记载的寓言故事，虽然可笑，但也包含这一定的养生经验。

小知识

冬季晒太阳应在上午8～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；上午9～10时，下午4～5时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备维生素D的大好时机，而上午10时之后、下午4时之前（尤其是12时至下午4时）对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，此时不宜晒太阳。