夏季防“湿”九注意

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关节疼、肌肉疼、腰背疼、发热、皮疹……长期以来,风湿病只是一个模糊的概念,主要用来说明周身的酸痛和疼痛。其实,风湿病是一种以骨关节肌肉病变为主的疾病,骨、关节、肌肉,甚至关节周边的组织,每一个地方都可能会存在。

福州总医院内分泌科李忆农副主任医师指出,风湿病是自身免疫性疾病,加上人们好吹空调、嗜食冷饮等,夏天更是风湿病多发和反复的季节。由于风湿病的成因主要是遗传、环境或者生活方式,遗传因素我们无法改变,但可以试试从以下9个方面,改善夏季环境和生活方式。

1、开空调身上盖点衣物:注意保持居室温暖和干燥。空调给夏天带来了清凉,但是长时间的使用空调,则会增加患上风湿的风险。夏天,尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下,多注意骨关节的保暖,不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外,最好穿长衣长裤,或者在身上盖一点衣物。

2、穿七分裤保护关节:一些女性到了夏天都喜欢穿超短裙、热裤。但是由于膝关节是关节病好发的部位,因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装,应该以过膝的为主,例如七分裤,既可以获得些许的清凉,也可以适时地保护膝关节。

3、温水洗脚浸及踝关节:南方气候潮湿,外出回家后最好能用热水泡泡,提高机体的免疫力,防止因潮湿而诱发风湿疾病。平时洗漱最好用温水,晚间洗脚时,热水应能浸及踝关节以上,时间在20分钟左右,促进下肢的血液循环。

4、游泳间隙多在岸边走:夏天在泳池里与水亲密接触时,不要贪图凉快,长时间浸泡在水里。游泳间隙,多在岸边走走,防止水的寒凉侵入人体。

5、不要马上冲凉水澡:夏天外出大量出汗或者遭到雨淋后,应该用毛巾将身体擦干,直至身体潮红发热后,再用温水洗净,换上干净的衣服。千万不要在湿衣服脱下后,马上就洗热水澡。同样,在大汗淋漓后,不要马上冲凉水澡。

6、多吃扁豆、木瓜化湿:夏天的湿气非常重,平时要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,应多吃富含植物有机活性碱的食品。还可以吃一些化湿的食物,如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

7、喝白酒也易痛风:夏天很多人喜欢喝着啤酒,吃着海鲜。但是这两样东西都含有大量的嘌呤,对痛风患者来说是天大的敌人。还有的人认为喝啤酒容易痛风、喝白酒没事。其实,白酒含酒精多,影响肾脏的排泄,也会诱发痛风。

8、过度劳累不可取:都市白领长期伏案、生活不规律、经常熬夜,因此而造成腰背疼痛的大有人在。事实上,心理压力过大会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。因此,饮食有节、起居有常,劳逸结合是防“湿”的主要措施,切忌精神紧张、失眠、过度劳累。

9、少去人群聚集的地方:预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。流感、上呼吸道感染等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降,导致风湿病出现。有关节病的老年人、体弱者和体内有结核、胆囊炎等慢性感染病的病人,更要注意预防流感,流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去。