压力“山大”,走开还是留下

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【案例】

阿亮大学毕业后，好不容易在一家合资企业找到一份工作。可一年的实习期还没过，他就辞职了，原因很简单：他实在承受不了那里的工作压力。加班加点是家常便饭，整天被别人唤来使去，干不好就得挨训，甚至随时有被炒的危险。

阿亮在朋友的引荐下，进了一家软件设计公司。朋友在公司的技术开发部任部门经理，有人“罩着”，总会好过些吧。

进公司后，阿亮才发现：一切根本不是自己想象的那样。技术开发部的十几位员工个个都是专业能手，别人设计一道程序三五天就攻下来，轮到自己，十天半个月也完成不了。

阿亮知道，这样下去不是办法，他越来越感到压力的沉重。特别是当他得知公司的“末位淘汰制”后，更是忧心忡忡，害怕有一天被公司辞退。

下班后，同事都走了，阿亮还坐在电脑前，心不在焉而又烦躁不安地敲击着键盘，他不知他还能在这个公司呆多久。

【心理解码】

显然，阿亮适应环境承受外界压力的心理素质偏低，战胜困难的信心不足，特别他对工作的环境认识不清，对于自己的目标有不切实际的梦想而又不善于调整自己的心态，因而不能适应工作的压力。

有研究指出，能够承受压力的人主要具备的特质是：视生活中的改变为一种挑战，而不是一种威胁。同时，能够面对现实，而不是靠凭空想象去克服困难，以积极的态度去面对恶劣的情况，并且在失望的时候能够及时调整心态，继续努力。

其他的因素也会影响适应环境的能力。如果对该环境有深入的了解，就能掌握全盘的状况，较好地作出决定。因此，在面对新环境时，掌握最新的资讯是最重要的。

另外，作为新手，阿亮对自己的工作能力也是心中无数。事实上，如果自己力不能及，就要试着说“不”，而不要感到内疚，这一点很重要。承认自己无法做某些事，并不表示自己软弱或失败，而是表示自己很诚实很接受现实，知道自己的能力所在。此时，既要努力修炼内功又要真诚地求得别人的帮助，如此才能摆脱困境。

【心理处方】

俗话说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的。当然，经年累月的压力对人体是没有好处的，一个人更应该想方设法主动缓解压力。

第一个处方，运动。提高运动能承受更大的外界压力，生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情安宁。

第二个处方，放松。表现出开心的样子，假装高兴，会真的高兴，经常自我微笑，笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

第三个处方，爱心。富有爱心的人有更大的心灵空间，能建立广泛社交，他们感觉是更多人与自己一起承受压力，而且别人也确实会主动为他分担压力。

第四个处方，提高能力。压力负载好比是卡车上所载的东西，自我能力就是卡车的载重。同样的负载，自我能力减弱了压力增大，能力提高了压力减小。

第五个处方，提高认知。可以帮助你设定目标负载，抛除更多垃圾负载，减轻压力。

第六个处方，提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平。抱负越高，能承受越大的压力。

最后，值得注意的是，心理与生理上的健康极为重要。如果觉得自己不是很健康，就必须放慢脚步，等待恢复。要尝试克服生理与心理上的疲惫，找出可能造成慢性疲乏的因素。

有时候，要认清一些因素不是自己能力所及，而用心专注于自己可以改变的事情，这是很重要的。