揉腹保健法等

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我是一名医生，早已步入花甲之年。虽已属老年人之列，然，精神矍铄，体健脑灵，没有任何慢性疾病。究其原因，这与我多年坚持养生有着密切的关系。我除了注意饮食起居以外，还经常运动、兴趣广泛，心胸广阔，当然，还有一项主要的养生妙诀――揉腹。

揉腹的方法很简单：每次饭后，取坐位，全身肌肉放松，心境平和，排除杂念，然后双手对搓，待掌心搓热后，再以掌心着腹，以脐区为中心，从上至下，顺时针方向慢慢地轻柔地按摩腹部。每次按摩30圈，然后逆时针方向再按摩30圈即可。

揉腹，不受时间、环境、设备等条件的限制，随时随地都可进行，它是一项简单易行，且行之有效的健身运动。只要持之以恒，一定会取得好的效果。

江苏　潘东曙

轻度外痔的自我疗法

李雷霆

我患有轻度外痔5年了，通过自我细心保养，至今未犯。

方法如下：

1　夏天尽量少坐或不坐热烫的石板地，冬天不坐冰凉的石板或水泥地。

2　便后用柔软的卫生纸洁净后，用热水再清洗一遍。

3　坚持每晚用稍热的净水清洗，再用右手中指，食指在周围反复按摩5～10分钟，有利于周围血液循环。

以上是本人亲自体验，请患有轻度外痔的中老年朋友坚持数日试试看。

安徽　李雷霆

不能忽视的筷子问题

虹　晔

我们最常用的筷子，种类五花八门，品种繁多，但是筷子如果使用不当，可能会给健康带来危害。

筷子的选择

不锈钢筷子如果表面破损或者长期接触酸性或氧化性物质时，筷子中的铬、镍等金属元素就可能渗出，对健康造成损害。

塑料筷子在高温的情况下，会释放出对人体有害的物质。

彩漆筷子虽然漂亮，但油漆中含铅、镉、苯等有害物质，在高温下使用或长期使用，都可能危害健康。

相比之下，竹筷和木筷最经济实用。但竹筷和木筷容易被微生物污染，所以应注意经常消毒，保持清洁。筷子的清洁

首先，在清洗时最好打上洗洁精仔细搓洗，再用流水冲洗干净，沥干水后，放进筷子筒。筷子尖应向上放。

其次，盛放筷子的容器应该是镂空的，并置于干燥、通风的地方。如果筷子筒是相对密闭、环境潮湿的话，竹筷和木筷就容易发生霉变，并且筷子上会滋生细菌，可能引起消化道疾病。

另外，筷子用久了表面容易变粗糙，出现许多细小的凹槽，导致细菌残留。因此，除了要对筷子勤消毒外，家中筷子最好半年换一次。

筷子的消毒

蒸煮法将洗干净的筷子在水里煮沸30分钟左右。(不适合塑料筷子)

微波炉将洗干净的筷子置于微波炉中，中档火转3分钟左右。(不适合塑料、有金属花纹的筷子)

消毒柜用红外线消毒柜或臭氧消毒柜进行消毒，都是很好的消毒措施。

链接　一次性筷子对身体的三大危害

损害呼吸功能一次性筷子在制作过程中须经过硫黄熏蒸，所以在使用过程中遇热会释放二氧化硫，侵蚀呼吸道黏膜。

损害消化功能一次性筷子在制作过程中用双氧水漂白，双氧水具有强烈的腐蚀性，对口腔、食道甚至胃肠造成腐蚀；打磨过程中使用滑石粉，清除不干净，在人体内慢慢累积，会使人患上胆结石。

病菌感染经过消毒的一次性筷子保质期最长为4个月，一旦过了保质期很可能带上大肠杆菌等细菌。